Hvad er eksisterende terapi, og hvordan kan det gavne mig?

Mange former for psykoterapi beder dig om at se dybt indad, udforske din fortid og forstå dine impulser. Implicit i denne model er ideen om, at personlig introspektion kan hjælpe med at skabe en vej mod forandring og helbredelse. Selvom dine egne vejspærringer anerkendes, dvæler de fleste traditionelle terapier ikke på de kampe, der er forbundet med den menneskelige tilstand.

hvordan man håndterer selvhad

Men hvad hvis du leder efter en slags terapi, der anerkender kampene i den menneskelige eksistens, og som tager en mere positiv fremadrettet tilgang til problemløsning?

Eksistentiel terapi er en form for psykoterapi defineret af ideen om, at det i sin natur at være menneske er at kæmpe og endda lide. Og mens terapi ikke kan få det til at forsvinde, kan det hjælpe dig med at acceptere, at livet til tider kan være udfordrende og hjælpe dig med at træffe positive valg, så du kan leve et fuldt og lykkeligt liv.

Eksistentiel terapi er fantastisk for dem, der er filosofisk sindede af naturen og gerne ser ud over detaljerne i deres eget liv, mod det større, mere holistiske billede af tilværelsen.

Eksistentiel terapibaggrund

Eksistentiel terapi er baseret på principperne for eksistentiel filosofi. Dens rødder går tilbage til 1800-tallet og læren fra to af de mest fremtrædende filosoffer fra den tid, Søren Kierkegaard og Friedrich Nietzsche. Kierkegaard var mest berømt for tanken om at være menneske er at opleve utilfredshed, men at vi også er født udstyret med den personlige visdom til at holde ud på trods af den lidelse. Nietzsche havde et lignende syn, han populariserede ideen om personligt ansvar og fri vilje, som begge er vigtige begreber i eksistentiel terapi.

I 1900'erne udforskede og finpudset filosoferne som Martin Heidegger og Jean-Paul Sartre begrebet eksistentialisme. Ved 20^thårhundrede begyndte en gruppe terapeuter, der fokuserede på eksistentialisme, at dukke op. Otto Rank var en af ​​de første eksistentielle psykologer efterfulgt af eksistentielle terapeuter som Paul Tillich og Rollo May. Disse terapeuter studerede flittigt begreberne eksistentiel terapi og hjalp med at bringe eksistentiel terapi ind i almindelige terapeutiske modeller.

Hvad er de vigtigste mål for eksistentiel terapi?

Der er to hovedmål for eksistentiel terapi:

1. At anerkende og acceptere det faktum, at det at være menneske betyder at kæmpe med angst og modgang.
2. At lære at tage positive valg, så du kan leve et lykkeligt liv på trods af disse grundlæggende menneskelige begrænsninger.

Eksistentiel terapi fokuserer ikke nødvendigvis på dine egne personlige symptomer og stressfaktorer; i stedet fokuserer det på din egen frie vilje. Det er baseret på ideen om, at alle mennesker har kapacitet til at tage smarte, rationelle valg, så de kan udvikle sig til mennesker, der er i stand til at nå deres største potentiale.

Fokus for eksistentiel terapi handler om at se fremad, blive mere selvbevidst, træffe sunde valg og danne stærke relationer med andre.

Hvad er fordelene ved eksistensbehandling?

En person, der leder efter en mere traditionel tilgang til psykoterapi - hvor din fortid undersøges, eller hvor du udforsker, hvordan dine tidligere erfaringer informerer dit nuværende liv - finder måske ikke eksistentiel terapi som nyttig. Men hvis du har prøvet mere traditionelle terapiformer og leder efter noget nyt, eller hvis du er filosofisk orienteret og ønsker at prøve en tilgang, der er baseret på filosofisk tænkning, kan du finde existentiel terapi gavnlig.

Husk også, at eksistentiel terapi kan kombineres med andre mere traditionelle terapimodeller, såsom kognitiv adfærdsterapi og interpersonel terapi. Mange klinikere vil skifte mellem en tilgang og en anden i løbet af behandlingen. At have en terapeut, der er villig til at nærme sig terapi fra mere end et udsigtspunkt, kan være en vidunderlig måde for patienterne at se på deres problemer fra forskellige vinkler og vinde visdom.

Hvad er nøglebegreberne ved eksistentiel terapi?

Det underliggende princip for eksistentiel terapi er, at det at være menneske betyder at opleve et vist niveau af angst, og at acceptere denne kendsgerning er et vigtigt skridt mod at leve op til dit potentiale. Eksistentielle terapeuter mener, at denne iboende angst stammer fra nogle få grundlæggende 'givens' om, hvad det vil sige at være menneske - fire fakta, som vi alle må konfrontere i livet.

Disse grundlæggende principper inkluderer:

• Vi har frihed som mennesker, men det med frihed kommer ansvar
• Vi kæmper alle med ideen om vores dødelighed
• At føle eller opleve isolation fra andre er en del af den menneskelige oplevelse
• Vi leder alle konstant efter mening i livet, og at vi ofte oplever en følelse af meningsløshed

Tanken er, at eksistentiel terapi giver os mulighed for at komme overens med disse kilder og den angst, der stammer fra dem.

De Fire Riger

Tanken om, at der er væsentlige fire riger, der definerer en persons oplevelse af livet, er et andet nøglekoncept i eksistentiel terapi. Disse områder inkluderer:

1. Det fysiske område - hvor vi oplever verdens fysiske: sove, spise, vågne, eliminere, seksuel lyst osv.

2. Det sociale område - hvor vi oplever vores forhold til andre, vores samfund og vores kultur.

3. Det personlige område - hvor vi udforsker selvets begreber, herunder vores identiteter, styrker, svagheder, drømme og mål.

4. Fremstillingsområdet - hvor vi konfronterer ting som vores værdier og tro.

I eksistentiel terapi er skabelsesområdet, hvor vores personlige transformationer skal finde sted. Det er her, vi bruger filosofiske begreber til at forsøge at forstå vores liv og træffe gode valg i retning af forandring og transcendens.

Hvem ville have gavn af eksistensbehandling?

Et af de områder, hvor eksistentiel terapi er blevet brugt mest, er for mennesker, der kæmper for afhængighed eller stofmisbrug. Med sin vægt på positive valg og medfødt visdom kan det hjælpe mennesker, der oplever afhængighed, med at tage sundere og mere selvbevidste valg.

Næsten alle kan drage fordel af en eksistentiel tilgang. Andre typer psykiske problemer, som eksistentiel terapi har været kendt for at tackle, inkluderer:

• Angst
• Depression
• Vrede
• Psykose
• Forholdsproblemer
• At konfrontere døden eller tabet af en elsket
• Vrede
• Søger efter et formål i livet
• Identitetsproblemer
• Livets overgange

Hvordan er den eksistentielle behandlingsproces?

Nogle terapeuter fokuserer primært på eksistentiel terapi, og andre bruger eksistentielle terapikoncepter sammen med andre vejledende principper. Hvis du er interesseret i eksistentiel terapi, skal du muligvis søge efter terapeuter i dit område og se efter dem, der har uddannelse i eksistentiel terapi. Du kan udnytte terapeutbøger som f.eks Talkspace-mappe , for at identificere terapeuter med baggrund i eksistentiel terapi. Mange online terapeuter har også baggrund i eksistentiel terapi.

Når du først har fundet en eksistentiel terapeut, som du har det godt med, vil din proces fokusere på de vigtigste principper for eksistentiel terapi: acceptere grænserne for din menneskelige eksistens, men fremhæve ideen om, at du har friheden til at tage opmærksomme valg i livet. Når negative følelser kommer op, vil de blive anerkendt, normaliseret og konfronteret. Samtidig vil din terapeut støtte dig i at finde din egen indre visdom til, hvordan du skal konfrontere disse kampe.

Bundlinjen: Hvad vil jeg få ved eksistentiel terapi?

For mange er eksistentiel terapi en positiv og opløftende oplevelse. Du tror måske, at begrebet 'at være menneske betyder at være ængstelig' er negativt, men i sidste ende er der noget frit ved at indse, at vi alle har at gøre med lignende følelser og virkeligheder. Der er også noget betryggende ved ideen om, at du ikke er den årsag til din egen angst og angst - disse følelser er bare inkluderet i hvad det betyder at være en person.

grænseoverskridende personlighedsforstyrrelse og depression

Når du først har taget dette koncept til sig, vil du se, at du faktisk har en enorm frihed i livet. Du er ikke bundet af fortiden, og du er heller ikke bundet af kulturens eller samfundets pres. Du får gjort dit liv til det, du vil have det. Denne frihed kan hjælpe dig med at indse, hvem du er, hvad du vil have i livet, og kan give dig mulighed for at leve dit mest autentiske og lykkelige liv.