Hvad er selv planteterapi?

Har du fornøjelse at stirre på en smuk potteplante eller ser du frem til at komme hjem til dine planter i slutningen af dagen? Der er en grund til dette. At være omkring planter er godt for os, og nogle undersøgelser viser, at bare det at se på grønt kan reducere angst og har en beroligende virkning. Ud over de mentale sundhedsmæssige fordele kan indendørs stueplanter forbedre luftkvaliteten og gøre ethvert rum lysere. Måske drager du allerede fordel af disse fordele, eller måske opdager du de mentale sundhedsmæssige fordele ved planter for første gang⁠ - under alle omstændigheder er plejen af plantelivet terapeutisk.

Hvad er gartnerapi?

Denne teknik er afhængig af planter og havearbejde for at hjælpe folk med at overvinde sundhedsmæssige problemer som forhøjet blodtryk, hukommelsesforstyrrelser, depression, afhængighed og overlevende fra misbrug. Denne form for terapi er forbundet med begrebet 'biophilia', som er ideen om, at mennesker er genetisk forbundet med naturen og plantelivet. Målet med gartnerapi eller 'planteterapi' er at hjælpe patienter med at opbygge selvtillid, sociale forbindelser, komme ud i naturen og øge medfølelse. Denne praksis er generelt gearet i kombination med mere traditionel terapi tilgange, herunder samtaleterapi og medicin.

Udover at få et rum eller en have til at se lysere ud, har planter vist sig at have terapeutiske virkninger på mennesker. En klinisk undersøgelse Fundne mennesker, der passer på planter, har en tendens til at være mere medfølende og empatisk over for dem omkring dem. Derudover yderligere forskning forstærker, at denne form for terapi har en positiv indvirkning på angst og kan forbedre den generelle mentale sundhed og velvære. Disse fund er blot nogle få grunde til, at nogle universiteter fortsæt med at se positive resultater i forskning om, at havearbejde er en måde at forbedre mental og følelsesmæssig sundhed på.

Hvordan planteterapi forbedrer mental sundhed

Forskning belyser de positive virkninger af havearbejde og vedligeholdelse af planter, men hvad gør havearbejde lige så helende? Der er nogle nøglefaktorer:

Havearbejde tilskynder til afslapning
Omsorg for planter og en have kan give en flugt fra andre mennesker, samtidig med at det giver en person noget behageligt at se og pleje. De opgaver, der kræves for at opretholde et sundt planteliv, er rutinemæssige og gentagne - såsom lugtning, beskæring og vanding - så en person kan frigøre tanker og rydde deres sind. Den rytmiske, opmærksomme natur ved at have tendens til plantelivet er blevet sammenlignet med meditation.
At passe på planter frigiver følsomme hormoner
Vores kroppe længes efter træning og udendørs - noget som havearbejde kan give. Når vi træner, stiger vores niveauer af serotonin og dopamin og hjælper os med at føle os godt, og det kan også resultere i at fremme sunde søvnvaner og i sidste ende føle os mere opdaterede.
Havearbejde fremmer en følelse af ansvar
Når du er på krogen for at sikre, at en anden levende ting kan udvikle sig og blomstre over tid, hjælper det med at fremme en følelse af påskønnelse, ejerskab.
Der er muligheder for at udlufte vrede og aggression
Slip dine frustrationer, når du lukker, hugger ned en busk og skærer uhåndterlige planter. Havearbejde giver også en god analogi til følelser, hvis du ikke tager dig tid til at passe på dem, skære ned på de urolige, en have kan overhales, ligesom dit følelsesmæssige velbefindende.
Det er let at gøre
Når du ser på dine venner smukke blomster eller en imponerende indendørs orkidé, kan ideen om at holde planter virke skræmmende. Nøglen er at starte små med kun et par gryder eller en hængende kurv. Vælg et planteliv, der er let at vedligeholde i stedet for intet planteliv

Den sværeste del om at udforske planteterapi starter faktisk, men heldigvis er det en overkommelig og nem at starte med at have en tendens til planteliv.

Fremtiden for havebrugsterapi

Interessen for havearbejde og planter fortsætter med at vokse hurtigt, da der er mere anerkendelse af de sundhedsmæssige fordele ved at være i og omkring naturen. Dette er et imponerende spring frem fra oprindelsen af planteterapi, som oprindeligt blev brugt efter den første Verdenskrig . Det blev udnyttet som en behandling for veteraner, der oplever PTSD, og blev senere tilføjet som et terapiprogram ved Institut for Rehabiliteringsmedicin og har været brugt lige siden.

I dag er den American Horticultural Therapy Association bærer fakkelen fremad med det samlende råb om, at en persons livskvalitet er direkte relateret til deres forhold til planter. Deres arbejde tjener som grundlaget for mange nuværende plantebaserede terapiprogrammer og giver enkle måder at indarbejde plantelivet i en persons daglige aktiviteter.

Hvis du er interesseret i at høste fordelene ved havearbejde og pleje planter, er der nogle enkle måder at komme i gang med det samme. At tage springet med en plante eller blomst, der er let at tage sig af, kan hjælpe med at åbne døren til at være omkring flere grønne nuancer - og bare at se på planter kan hjælpe med at reducere angst og have en beroligende effekt. At købe en plante er en lille, overkommelig handling, der kan have en positiv indvirkning på at forbedre den generelle mentale sundhed med den ekstra bonus at lyse dit hjem op. Nu skal du plante!