Den overraskende nye forbindelse mellem søvn og mental sundhed

Søvnforskning er gradvist ved at etablere sig som et vigtigt felt, og en nylig undersøgelse, der fokuserer på forholdet mellem søvnløshed og depression, kan have nyttige konsekvenser for mental sundhedspersonale.

Søvnløshed betragtes generelt som et kernesymptom på depression, men ny forskning viser, at det faktisk kan være en årsag til det. Studiet , som blev udført af søvnforskere ved Sleep and Circadian Neuroscience Institute ved University of Oxford i Storbritannien, fandt ud af, at “søvnforstyrrelse er en drivende faktor i forekomsten af ​​paranoia, hallucinerende oplevelser og andre psykiske problemer hos unge voksne med en gennemsnitsalder på 25 år. ”

hvordan ved man, om man er sociopat

Forskere udførte tests på 3.755 studerende med det formål at forbedre deres søvn for at finde ud af effekten af ​​kvalitetshvile på paranoia, angst og depression. En gruppe modtog kognitiv adfærdsterapi (CBT) for søvnløshed, mens den anden ikke gjorde det. ”Personer, der fik CBT-søvnbehandling, viste store reduktioner i søvnløshed såvel som små, vedvarende reduktioner i paranoia og hallucinerende oplevelser,” siger universitetet. 'Behandlingen førte også til forbedringer i depression, angst, mareridt, psykologisk velvære og dagtimers arbejde og hjemmefunktion,'

støttegrupper til ægtefæller med depression

Undersøgelsen, offentliggjort i britisk tidsskriftLancet, er den første, der genererer beviser, der tyder på, at søvnløshed er en årsag til eller medvirkende faktor til psykologiske problemer. ”En god nats søvn kan virkelig gøre en forskel for folks psykologiske helbred. At hjælpe mennesker med at få bedre søvn kan være et vigtigt første skridt i at tackle mange psykologiske og følelsesmæssige problemer, ”siger professor Daniel Freeman, som ledede undersøgelsen.

Ifølge Christopher Barnes, lektor ved University of Washington, der fokuserer på træthed i organisationer , mangel på søvn påvirker den del af hjernen, der bruges til at styre følelser. ”Der er to regioner i hjernen, som er særligt vigtige i følelsesregulering - amygdala og præfrontal cortex. Søvnmangel fører til fald i den præfrontale cortex og påvirker også den måde, hvorpå den præfrontale cortex og amygdala arbejder sammen, ”siger Barnes. På grund af deres træthed kæmper folk med at regulere deres følelser, og yderligere negative følelser kommer ofte op som et resultat, hvilket fører cyklen til at fortsætte. ”[S] leep deprivation kan ikke kun føre til oplevelsen af ​​mere negative følelser, men også større variation i humør og mere følelsesmæssig reaktivitet,” præciserer Barnes. Derfor eksisterer søvnløshed så ofte sammen med humørsvingninger, grumpiness og uregelmæssig opførsel.

I hans bog Hvorfor vi sover , Matthew Walker, professor i neurovidenskab og neurologi ved UC Berkeley, forklarer forholdet mellem søvn og følelsesmæssig regulering endnu mere detaljeret. Ifølge Walker viste tests ved hjælp af MR-hjernescanninger, at amygdala var omkring 60 procent mere reaktiv i følelsesmæssig reaktivitet hos testdeltagere, der var søvnberøvede. ”Det var som om vores hjerne uden søvn vender tilbage til et primitivt mønster af ukontrolleret reaktivitet. Vi producerer umålede, uhensigtsmæssige følelsesmæssige reaktioner og er ikke i stand til at placere begivenheder i en bredere eller overvejet kontekst, ”skriver han. Walker siger, at yderligere MR-scanninger viste, at en hel nattesøvn betød, at amygdalaen var mere strengt koblet til den præfrontale cortex, som virker en følelsesmæssig bremse på amygdala, vores 'emotionelle gaspedal'.

hvad er nogle spiseforstyrrelser

Walker, iHvorfor vi sover, skriver også, at årsagsforholdet mellem søvnmangel og depression kan gå begge veje. ”Jeg er overbevist om, at søvntab og psykisk sygdom bedst kan beskrives som en tovejs gade med interaktion, hvor trafikstrømmen er stærkere i den ene eller den anden retning afhængigt af lidelsen. Jeg antyder ikke, at alle psykiatriske tilstande er forårsaget af manglende søvn. Imidlertid foreslår jeg, at søvnforstyrrelser forbliver en forsømt faktor, der bidrager til anstiftelse og / eller vedligeholdelse af adskillige psykiatriske sygdomme og har et stærkt diagnostisk og terapeutisk potentiale, som vi endnu ikke har forstået fuldt ud, ”skriver Walker.

Mangel på søvn kan endda føre til et fald i en persons personlige moralske system, siger Barnes og bemærker, at denne forskning var byggestenen i hans undersøgelse af sammenhængen mellem søvnmangel og voldelig tilsyn på arbejdspladsen. ”Den præfrontale cortex er stærkt involveret i selvregulering, især hvad vi anser for at være udøvelse af selvkontrol i en fristelsesituation,” siger han. ”Den præfrontale cortex lider af funktionelle forringelser, når vi er søvnberøvede. Vi står over for mange fristelser i vores daglige liv og er typisk i stand til at udøve selvkontrol for at modstå disse fristelser. Men når vi er søvnberøvede, undermineres denne evne til at udøve selvkontrol, og vi er mere tilbøjelige til at bukke for fristelser, ”siger Barnes.

Søvnforskning kan være en velsignelse for praktiserende læger og patienter, antyder Russell Foster, leder af Oxfords Sleep and Circadian Neuroscience Institute . 'Søvnforstyrrelser er et meget almindeligt træk ved psykisk sygdom, men på trods af dens udbredelse overses den kliniske relevans ofte, og selv når den er anerkendt, er behandlingsmulighederne begrænsede,' siger Foster. '[Oxford] -undersøgelsen er uhyre spændende, da den ikke kun giver stærke beviser for en årsagsforbindelse mellem psykotiske oplevelser og søvnforstyrrelser, men foreslår et nyt terapeutisk mål for behandling af psykose og andre psykiske sygdomme,' siger Foster.