Hvad enhver teenager bør vide om kropsbillede og spiseforstyrrelser

Få gange i livet føles mere akavet i vores egne kroppe end i vores teenageår. Med alle de ændringer, din krop gennemgår fra mellemskolen til college, er det ikke overraskende, at du måske er i tvivl om dit udseende eller føler dig underlig i din egen hud.

Desværre, forskning antyder, at følelsen ikke er så god om den måde, du ser ud eller a negativt kropsbillede kan have stor indflydelse på vores mentale helbred - det kan endda føre til spiseforstyrrelser . Det er svært for os alle at finde ud af, hvad der er normalt, og hvad der ikke er, men især i disse år, hvor vi ændrer os så hurtigt. Måske endnu vigtigere, hvad kan du gøre ved dårligt kropsbillede?

hvilke fødevarer er gode til angst

Hvad påvirker kropsbillede?

Alle har ting ved deres kroppe, som de gerne vil ændre, men vi er normalt for hårde på os selv. Vi ønsker at passe ind og være ”normale”, attraktive for os selv og andre.

Mennesker med en vedvarende negativt kropsbillede læses ofte forkert eller fordreje deres funktioner på en måde, som andre ikke ser. Med andre ord ser du dig ikke realistisk i forhold til hvordan andre mennesker ser dig. Det, du ser i spejlet, stemmer muligvis ikke overens med det, der faktisk er der.

Forvrængninger er et almindeligt problem med kropsbillede, og vi har en tendens til at bedømme os selv uretfærdigt ud fra mange ting. Overvej følgende spørgsmål, der påvirker, hvordan du tænker på dit kropsbillede:

Kulturelle forventninger

Den 'ideelle' kropstype varierer betydeligt afhængigt af baggrunden. Nogle kulturer værdsætter for eksempel tynde mennesker, mens andre foretrækker en fyldigere figur.

Peer forskelle

Hvis du føler, at du ser anderledes ud end de fleste mennesker, du hænger sammen med eller går i skole med, kan dit kropsbillede lide under.

Samlet selvbillede

Folk, der har en generel negativ opfattelse af sig selv, som lider af lav selvtillid på mange andre områder , kan også føle sig utiltrækkende eller ubehagelig i deres kroppe.

Køn

Kønsforventninger udgør udfordringer . Mens piger ofte forventes at være tynde og smidige, forventes drenge at være muskuløse og stærke. Samfundets forvrængede forventninger til dit køn kan medføre bekymring for kropsbillede.

Hvordan har kropsbillede relation til spiseforstyrrelser?

Hvis du ikke er tilfreds med noget specifikt om, hvordan du ser ud, kan du naturligvis prøve at ændre ting. Du kan købe nyt tøj eller farve dit hår, måske tilføje noget nyt tilbehør til dit look. Hvis du ikke er tilfreds med det generelle udseende, du kan prøve at skifte gennem diæt og motion .

Fordi kropsbilledproblemer kan afspejle forvrængninger i din tænkning - sig, du tror måske, du ser overvægtig ud, når du faktisk er inden for et sundt område for din højde - så nogle gange er de ændringer, du gerne vil foretage, måske ikke også sunde.

Når dit kropsbillede ikke er baseret på virkeligheden, risikerer du at bruge ekstreme foranstaltninger til at tage kontrol. Hvad der starter som en simpel diæt eller en plan om at ramme gymnastiksalen et par gange om ugen, kan udvikle sig til obsessive spisebegrænsninger eller ekstrem motion.

Da dit kropsbillede bliver mindre realistisk, så gør dine tanker om kost og motion. Folk, der lider af spiseforstyrrelser, ser ofte ekstreme spisevaner eller træningsvaner som 'normale'. fordi deres syn på sig selv er blevet skævt. Det er som om de ser på sig selv i et sjovt spejl, men de tror på det skæve urealistiske billede, de ser. Det hjælper ikke, at vores kultur er så fokuseret på udseende og giver så mange negative beskeder gennem tv og medier.

Nøgler til positivt kropsbillede

Godt kropsbillede er nøglen til godt helbred, så lad ikke unøjagtige antagelser om dig selv og din krop føre dig ned ad en vej mod en spiseforstyrrelse. Overvej disse tip for at få det bedre med din krop.

Hold det realistisk.

Vær opmærksom på, at vi er tilbøjelige til at se vores kroppe lidt unøjagtigt. Det kan være svært at få et objektivt syn fra venner eller familie. Men hvis din læge siger, at du er sund, så du har muligvis et selvværdsproblem , snarere end et kropsproblem.

Fokus på sund, ikke kunstig

Husk, reklamebilleder og berømtheders perfekte selfies er ofte overdrevne , redigeret eller forbedret. Find legitime måder at være sunde i stedet for at stræbe efter at opfylde kunstige standarder.

Øv positive selvudtalelser

Hvis du konstant kritiserer din krop, vil du med tiden tro på disse beskeder. Find ting, du kan lide ved dig selv, og tænk ofte over dem. Øvelse af det positive vil forbedre din selvtillid.

medicin, der bruges til behandling af skizofreni

Find støtte

Venner og familie kan være en god støtte , men nogle gange har de deres egne urealistiske kropsstandarder. Hvis du konsekvent har det dårligere med din krop end bedre, når du taler med dem, skal du overveje at tale med en uddannet og autoriseret terapeut i stedet.

De fleste teenagere, der kæmper for at føle sig godt i deres kroppe, udvikler ikke spiseforstyrrelser, men vi ved, at de fleste mennesker, der udvikler spiseforstyrrelser, kæmper med forvrænget, negativt kropsbillede. Vi ved også, at teenagere er særligt sårbare over for spiseforstyrrelser. At udvikle et positivt kropsbillede i løbet af denne tid med fysisk forandring kan virkelig beskytte dig mod en vanskelig vej - så vær ikke bange for at nå ud til hjælp fra en professionel, hvis du har spørgsmål.