Hvad er de mest almindelige depressionssymptomer?

Det er almindeligt at være trist eller blå fra tid til anden; det er en normal reaktion på op- og nedture i livet. Men når du oplever en overvældende følelse af håbløshed og fortvivlelse, der ikke ser ud til at løfte, har du muligvis at gøre med depression.

Depression er en stemningsforstyrrelse, der forårsager en vedvarende følelse af tristhed og tab af interesse . Depression er ikke et tegn på svaghed, og du kan ikke bare 'snappe ud af det.' Som den nonprofit HelpGuide bemærker, depression ændrer hvordan du tænker, føler og fungerer dagligt. Det påvirker din evne til at arbejde, sove og nyde livet negativt.

Men hvad er depression symptomer? Hvilke tegn skal du passe på? I denne vejledning går vi gennem depressionens symptomer for at kontrollere.

Mest almindelige depression symptomer

Du har måske bemærket nogle skift i dit humør og din opførsel og spekulerer på: har jeg depression?

”Almindelige udtryk for depression inkluderer: tab af interesse for ting, du plejede at nyde, irritabilitet, nedsat eller øget appetit, enten sove for meget eller slet ikke sove, træthed, koncentrationsbesvær, følelse af håbløshed og en generel følelse af at være trist oftere end ikke, ”opsummerer Talkspace-terapeut Ashley Ertel, LCSW BCD.

depression efter at have været snydt

Ifølge HelpGuide og Angst og depression Association of America , de mest almindelige depression symptomer inkluderer:

Vedvarende tristhed eller tomt humør
Følelser af hjælpeløshed og håbløshed; følelsen af at ting ikke bliver bedre
Tab af interesse eller glæde i aktiviteter eller hobbyer, du normalt kan lide
Ændringer i din appetit; eller signifikant vægttab eller vægtøgning
Ændringer i dine sovemønstre: enten sovende eller søvnløshed
Mangel på energi; føler sig langsom og træg (selv enkle opgaver kan virke udmattende)
Følelser af vrede, rastløshed, frustration eller irritabilitet
Selvafsky, følelser af værdiløshed eller skyld.
Vanskeligheder med at fokusere eller træffe beslutninger
Uforklarlige smerter, herunder hovedpine eller fordøjelsesforstyrrelser
Tanker om død eller selvmord

Depression kan påvirke os forskelligt afhængigt af alder og køn

Ifølge en BCBS Health of America initiativrapport offentliggjort i 2018, rammer større depression mere end ni millioner mennesker i USA. Rapporten siger, at kvinder er to gange så tilbøjelige til at blive diagnosticeret end mænd.

Ertel mener, at dette kan være fordi 'kvinder er mere villige til at diskutere deres humør med en sundhedsperson end mænd på grund af sociale normer omkring maskulinitet.' Hun tilføjer også, at 'nogle kvinder og transpersoner også kan opleve præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD) og postpartum depression (PPD) forbundet med hormonelle ubalancer, som deres mandlige kolleger ikke ville opleve.'

Og hvad med alderen? Er depressionssymptomer forskellige for børn eller teenagere? 'Hos børn og unge udtrykkes depression meget ofte som anfald af vrede og vrede,' siger Ertel. ”Især for yngre eller forsinkede børn, kan depression være meget forvirrende. Vrede kan være en meget lettere følelse at få adgang til end tristhed, som du ikke helt forstår. ” Det er vigtigt at være opmærksom på de stærkt forskellige måder, som depressionssymptomer kan manifestere for unge mennesker, og få dem hjælp, når du bemærker disse symptomer.

'På samme måde som voksne kan børn og teenagere med depression stadig føle sig triste, håbløshed, blive tilbagetrukket, have problemer med at koncentrere sig om opgaver / skolearbejde, grædestave osv.' Hvis du bemærker ændringer i dit barns adfærd, så tøv ikke med at kontakte en autoriseret mental sundhedsperson.

Forveks ikke depressionssymptomer under andre forhold

Det er undertiden muligt at fejle depression for andre problemer, uanset personens alder. ”Depression kan ofte se ud som” dovenskab ”eller“ vrede problemer ”for andre, der ikke forstår klinisk depression,” advarer Ertel. ”Folk kan bedømme hårdt en elsket, der er deprimeret, der er stoppet med at tage sig af deres grundlæggende behov (dvs. at brusebad eller spise regelmæssigt), fordi de ikke er opmærksomme på, hvad der sker inde i deres elskedes sind.” Det er vigtigt at henvende sig til en elsket, der udviser depressionssymptomer med forståelse og uden dømmekraft - målet er at få dem hjælp, ikke at 'snappe dem ud af det.'

”Denne [dom] er ofte særligt sårende for dem, der kæmper med depression, for selvom de måske er mere tilbagetrukne, ønsker de ofte stadig forbindelse til dem, de elsker (selvom de ikke ved, hvordan de skal få det). ” Det kan ofte føles som om dem med depression skubber dig væk. Husk at dette simpelthen er manifestationen af tilstanden snarere end deres ønske om afstand.

Overlappende depression og symptomer på angst

Depression og angst 'antages at stamme fra den samme biologiske sårbarhed, hvilket kan forklare, hvorfor de så ofte går hånd i hånd,' ifølge HelpGuide .

Depression symptomer og angst kan overlappe hinanden. ”Nogle kriterier, der er almindelige i både depression og angst, inkluderer rastløshed, irritabilitet, træthed og søvnforstyrrelser,” forklarer Ertel.

”Et af de kendetegnende tegn på angst er dog bekymring og en generel følelse af frygt for, at der sker noget dårligt. Det er fuldt ud muligt for en person at have både angst og depression. Sølvforingen er, at mange behandlinger (traditionel terapi og farmakologisk) er meget ens for begge depressionerogangst.' Det er også vigtigt at huske, at den ene tilstand kan føre til den anden. At håndtere overvældende angst kan gøre en person deprimeret, mens depression - og de deraf følgende vanskeligheder på arbejdspladsen eller i forhold - kan gøre en person bekymret.

Sådan søger du hjælp til din depression

Som HelpGuide bemærker, er der små handlinger, du kan tage for at begynde at løfte dit humør. Disse inkluderer blid træning; skære koffein og alkohol ud; bruge tid på frivilligt arbejde eller engagere sig i en hobby og nå ud til kære. 'Den enkle handling at tale med nogen ansigt til ansigt om, hvordan du har det, kan være en enorm hjælp.'

Der er også mange effektive behandlinger for depression. De vigtigste behandlingsforløb er imidlertid terapi og medicin.

ægtefælle med depression og angst

”Der er aldrig et forkert tidspunkt at se en terapeut,” rådgiver Ertel. ”Ærligt talt er det altid at foretrække at gå hurtigere end senere! Ligesom en tandlæge foretrækker, at deres patienter har regelmæssige tandrengøringer eller wellnessbesøg for at forhindre hulrum, foretrækker en terapeut også, at deres klienter engagerer sig i tidlig hjælpesøgende adfærd for at forhindre krise. Hvis depressionen er skredet frem, er det absolut nødvendigt at søge hjælp, hvis du føler dig selvmordstanker eller har tanker om selvskadende adfærd. ” Hvis du eller nogen, du kender, er i en krise eller kan være i fare, skal du bruge disse ressourcer til at få øjeblikkelig hjælp.

At genkende depression symptomer er det første skridt til bedring

Vi har set, at depression har flere almindelige symptomer, du skal passe på, hvad enten det er i dig selv eller hos en elsket. Tilstanden påvirker mennesker forskelligt afhængigt af deres alder og køn - og der kan ofte være en overlapning med angstsymptomer. På grund af selve karakteren af depressionssymptomer kan det føles som om der ikke er nogen vej ud. Men det er vigtigt at huske, at det at føle sig håbløst er netop det - et symptom snarere end virkeligheden i din situation. At genkende depressionssymptomer er det allerførste skridt til at blive bedre - og husk, at der findes en række effektive behandlinger til støtte for dig. Hvis du leder efter hjælp til dine depressionssymptomer, forbindelse til en licenseret online terapeut er et godt sted at starte.