10 tegn på, at du har social angst, ifølge en terapeut

ængstelig kvinde i vindueskarmen

Mange klienter er overraskede over at høre, at de har en diagnose af social angst. Faktisk, ifølge NIMH , utrolige 18% af befolkningen lider af angst. Af disse modtager 63% ikke behandling, og 34% af dem får ikke tilstrækkelig behandling. Nogle syge antager, at de måske kun er genert, indadvendt eller stille; andre synes, de er akavede eller mangler sociale færdigheder. Interessant nok er kvinder 60% mere tilbøjelige til at lide af angst end mænd.



Her er ti tegn på, at det, du har at gøre med, kan være social angst og ikke blot genert:

1. Du springer over begivenheder, du er interesseret i, kun fordi du tror, ​​du vil føle dig akavet.





Salsadans lyder sejt. Men du kryber dig og tænker på, hvor dum du vil se ud, når du gør det, så du ikke går. Selvom andre ikke ved, hvordan man danser, antager du, at de ser mindre fjollede ud end dig. Hvis en begivenhed involverer ethvert aspekt af at opføre sig, er du endnu mere bange for at gå.

2. Tilsvarende kan du beslutte, at du IKKE er rigtig interesseret i begivenheder, fordi du synes du vil føle dig akavet.



film, når du er ked af det

Dette ville være det samme som personen ovenfor, medmindre du overbeviser dig selv om salsadans er latterligt generelt. Du ved i dit hjerte, at du måske finder det sjovt, men du skubber tanken væk og gemmer dig bag sarkasme eller kynisme.

3. Når dit udseende ændres lidt, er du bange for at gå ud og se folk.

Hvis du har en breakout, eller hvis dit hårklipp var kortere end forventet, antager du automatisk, at folk vil spotte dig, selv kun i deres hoveder.

4. Du forventer ikke, at nogen skal være venner med dig.

At komme ind i enhver form for nyt miljø er skræmmende. Du tror, ​​du er den person, der er tilbage, mens alle andre grupperer sammen.

Nogle gange har du ret. Du antager, at dette skyldes, at andre synes, at du syntes underlig snarere end at erkende, at det kan være, fordi du ikke nærmer dig nogen.

5. Du har en million undskyldninger for, hvorfor du ikke går sammen.

Selvom du måske vil have et langsigtet forhold - eller endda et kortvarigt forhold - har du en liste over grunde til, at det ikke er det rigtige valg for dig at danse i øjeblikket. Måske næste måned, når dit job ikke er så travlt, eller næste år, når du er færdig med grundskolen. Du skubber følelser af ensomhed ned og tænker, at det er det, du burde leve med.

clonazepam 0,5 mg mod angst

6. Du tror, ​​at dine kolleger eller klassekammerater i hemmelighed ser ned på dig.

De ser alle ud til at komme overens med hinanden. Når du går ind i lokalet, kan du dog sværge, at de ruller deres øjne eller har medlidenhed med dig. Du ender med at undgå fællesarealer som pauserum eller sovesale.

7. Du redigerer dine sociale medier opdateringer uendeligt, før du sender dem.

Du er meget bekymret for, hvad folk måske synes om det, du sender. Du vil ikke se dum, uinformeret eller desperat ud. Du bruger tid på at vælge den rigtige emoji og ender stadig med at tro, at dine indlæg på de sociale medier er ret ynkelige.

8. Du handler anderledes, når du taler fortroligt.

Hvis du spiller onlinespil eller er i stand til at være navngivet i en online kapacitet, oplever du et komfortniveau, der er usædvanligt for dig. Du føler, at dit sande selv muligvis er i stand til at komme ud i en fortrolig egenskab. Det er først så du kan slappe af og ikke føle, at folk dømmer dig.

5 år gamle angst symptomer

9. Når du voksede op, troede du konstant at frygte andres dom var normal.

Social angst er arvelig , og du kan også lære det af andre. Hvis dine forældre også er socialt bekymrede, er det sandsynligt, at du er vokset op og tænker, at frygt for sociale situationer - eller at maskere den frygt med foragt for socialt samvær - var normal og ingen grund til bekymring.

10. Du spekulerer undertiden på, hvordan dit liv ville være, hvis du kunne være mere selvsikker.

Men så konkluderer du, at det er umuligt af en eller anden grund. Mennesker med social angst føler sig ofte fanget i deres liv. For dem synes andre mennesker ufatteligt bekymringsløse. Dette kan føre til følelser af tristhed, håbløshed og endda depression.

Hvad du kan gøre ved det

Hvis nogen af ​​disse beskrivere lyder som dig, opfordrer jeg dig til at gøre det. Lad ikke din sociale angst fange dig i et liv, der ikke er det liv, du ønsker, kun fordi du føler, at du ikke har andre muligheder. Terapi kan hjælpe dig med angst og give transformerende resultater. I en undersøgelse fra 1990'erne blev det faktisk anslået, at angstlidelser kostede $ 42,3 milliarder dollars årligt - svarende til $ 1.542 per syge. Din mentale sundhed er investeringen værd.