5 ting, du aldrig skal sige til nogen med psykisk sygdom, og hvad du kan sige i stedet

Hop til: Stop med at handle skør Bare rolig om det Jeg vil dræbe mig selv Terapi er for svage mennesker Tingene bliver bedre i morgen

Psykisk sygdom er mere udbredt, end du måske tror. Oddsene er, at du måske endda har oplevet et anfald af en mental sundhedstilstand. Ifølge National Alliance on Mental Illness (NAMI) oplever mindst hver femte voksne i USA psykisk sygdom i et givet år, mens en ud af 25 oplever enalvorligpsykisk sygdom, der i høj grad begrænser deres liv.¹På trods af denne forekomst er de, der lider af følelsesmæssige kvaler, ofte selvbevidste og bange for, at folk kan se dem som 'ikke normale.' Selvbevidsthed kan føre til, at man føler sig for stigmatiseret til at søge hjælp.

Denne modvilje forstærkes, når nogen, uanset om det er med vilje eller ved et uheld, bruger en sætning, der foreviger et syn på psykisk sygdom som skammeligt eller kedeligt frem for noget, som en stor del af menneskeheden oplever.

Her er hvad du ALDRIG skal sige, når du taler med en person, der lider af psykisk sygdom.

1)STOP med at handle skøre

DITTO: Vær ikke sindssyg!ellerDu er seriøst uberørt

Sætningen kan blive kastet tankeløst væk, ikke beregnet til at forårsage smerte. Men resultatet er syre på et ar til en, der allerede føler sig 'mindre end' på grund af en sygdom, der sjældent ses med den respekt eller forståelse, der gives til en person med en fysisk lidelse. At sige stop med at handle skør bagatelliserer den meget virkelige pine, som en person med psykisk sygdom står over for.

Eliminering af standbare ord som skøre eller sindssyge er en lille, men vital måde at reducere den stigmatiserende virkning af et sådant sprog på.

jeg føler mig håbløs og selvmord

ERSTATNING

I stedet for at håne, Terri, er du så tosset! vær specifik om den adfærd, du finder stødende: Terri, når du ikke rydder op efter dine børn eller din hund, bliver stedet rodet og ildelugtende. Vær desuden specifik, når du beskriver positive oplevelser, såsom en koncert eller film, du nød. Prøv for eksempel at bruge sprog som,Sort pantervar stereotype-sprængende eller Justin Biebers show var elektrificerende.

2)BARE GØR IKKE OM DET

DITTO: Rolig!ellerSved ikke de små ting

The Angst and Depression Association of America (ADA) citerer, at 40 millioner voksne har en diagnosticerbar angstlidelse, så det er nyttigt at kende de bedste måder at hjælpe en, der lider frem for at handle, som om de laver et bjerg ud af en molehill.²

Du ville ikke drømme om at sige til nogen med hans eller hendes ben i en rollebesætning: Du behøver ikke en rollebesætning. Sæt din fod ned! Så hvorfor finder så mange det acceptabelt at sige en person med en angstlidelse, bare rolig om det?

Nedlæggelsen resulterer i trivialisering af, hvad nogen føler. Denne type sprog kan få personen til at føle, at han eller hun træffer et valg om disse vanskelige følelser. Mennesker med angstlidelserved godtde bekymrer sig meget. Kady Morrison skrev i en vox.com -artikel: Det er bedre at gå væk fra en ængstelig person, end det er at fortælle dem, at de skal falde til ro - vi ved, at vi skal roe ned, og at høre dig sige, det tilføjer kun skyld og fiasko til bunken af følelser, der allerede overvældede os.³

ERSTATNING

Nøglen er ikke at virke dømmende. Brug en støttende sætning som Dette må være så svært for dig, eller jeg er her, hvis du vil tale om, hvordan du har det.

Bare at vise, at du har empati og ønsker at låne et øre og ikke foredrag eller hån, er den beroligende indflydelse, der kan hjælpe personen versus fremmedgørelse eller forårsage yderligere angst. Og når din elskede føler sig roligere, vil han eller hun måske være åben for at diskutere muligheder for at søge hjælp.

3)DETTE GIVER MIG VIL DREBE MIG SELV

DITTO: Jeg ville ønske, jeg var dødellerDet giver mig lyst til at begå selvmord

Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse viser, at selvmord er 10^thførende dødsårsag i USA.⁴Således har en person med selvmordstanker bestemt ikke brug for at høre nogen, der har oplevet et mindre traume, såsom at få en dårlig arbejdsanmeldelse, gå til den følelsesmæssige mørke side med en proklamation som: Det får mig til at dræbe mig selv.

Igen skyldes denne dårlige formulering ikke nødvendigvis ufølsomhed, men ubevidsthed om betydningen af ordvalg.

ERSTATNING

Selvom du bør styre væk fra at overdrive intensiteten af din reaktion til et tilbageslag, betyder det ikke, at du skal behandle en person, der er alvorligt deprimeret, med børnehandsker. En elsket eller kammerat, der beskæftiger sig med depression, vil sandsynligvis ikke føle, at du går på æggeskaller omkring dem; de vil sandsynligvis foretrække, at du indrømmer, at du har smerter frem for en vanskelig situation i dit liv - selvom det ikke virker svært i forhold til det, de oplever eller i den større ordning med vanskelige situationer. Det kan faktisk hjælpe en alvorligt deprimeret person til at komme ud af hovedet og føle at det bruges til en anden person.

Brug igen specifikke frem for overdrevent dramatiske proklamationer. Sig noget i retning af Marcie, der fortæller mig, at hun ikke er klar til at blive gift, har virkelig bragt mig et dårligt sted. Jeg ved, at jeg kommer over det, men lige nu er jeg virkelig ked af det og føler mig ikke elsket.

dvælende angst efter panikanfald

4)Terapien er for mennesker, der er svage

DITTO: Jeg kan bare ikke se meningen med terapiellerKan folk ikke bare løse tingene på egen hånd?

En kvinde, jeg vil ringe til Kate, kom for nylig til en konsultation og sagde, jeg ventede så længe med at komme i terapi, fordi en nær ven, som jeg ved, har mine bedste interesser på hjerte, blev ved med at fortælle mig, at jeg skulle kunne håndtere mine problemer på min egen. Hun insisterede på, at jeg er stærkere, end jeg tror, og terapi er for de svage. Kate tilføjede, jeg er så glad for, at jeg fandt modet til endelig at stoppe med at lytte til hende.

Terapi er for mennesker, der er svageer en af de værste ting, du kan sige til nogen i en skrøbelig tilstand. En sådan erklæring er en frygtelig forstærkning af det negative stigma mod at indrømme at have en psykisk sygdom, langt mindre søge hjælp. Sandheden er, at det kræver styrke at indrømme, at man har brug for hjælp. Hvis du insisterer på at sige denne skadelige sætning til nogen, der tydeligt lider, skal du se på dine egne spørgsmål og fordomme.

ERSTATNING

Et par valg: Sig ingenting. Bid i tungen, eller hvis du trykker på spørgsmålet, sig noget i stil med, jeg er ikke sikker på, hvordan jeg ville håndtere det, du går igennem, men hvis terapi virker som en levedygtig mulighed, der kan hjælpe dig, er jeg klar til det.

5)Tingene bliver bedre om morgenen

DITTO: I morgen er en anden dagellerOp med humøret

Denne følelse udsendes ofte på en inderlig måde, der er beregnet til at være nyttig. Men for en person med en alvorlig depressiv eller angstlidelse, for hvem hvert øjeblik i hver dag er en ulidelig prøvelse, føles det som et slag i ansigtet. Desuden får det personen til at sige, at det ser ud til ikke at have noget ønske om virkelig at forholde sig til eller forstå, hvordan psykisk sygdom føles.

ERSTATNING

er narcissisme en psykisk lidelse

Igen, snarere end at tilbyde uønskede og uhjælpsomme råd, valider personens følelser, uanset hvor forhøjede eller overdrevne de ser ud: Det må virkelig være hårdt at føle, at du har rodet så dårligt ud. Jeg er her for at lytte.

Det kan være virkelig svært at tale med nogen, der har en psykisk sygdom - ikke på grund af det, de oplever, men fordi det er svært at finde de rigtige ord, og det er let at føle, at du ikke siger eller gør nok for at hjælpe. Ovenstående udsagn er sjældent lavet af ondskab, men snarere fordi det kan være let at falde tilbage på klicheer, når du kæmper for at finde de rigtige ord. Prøv at bruge det substituerede sprog på listen, og arbejd hårdt på at være til stede, og lad dine kammerater, kolleger og kære vide, at du lytter til dem.

Artikelkilder