Faldt dit nytårs resolution? Prøv igen med disse 3 trin

Nogle 80% af nytårs resolutioner mislykkedes i midten af ​​februar. Indeholder denne figur dig? I alt for mange år inkluderede det mig, indtil jeg havde et paradigmeskift.

Det er officielt; Jeg tror ikke længere på begrebet 'manglende motivation' for noget, folk ønsker. Efter ordbogens definition har en person motivation, hvis de har en grund til at gøre noget. Jeg har en grund, så jeg har motivation.

Du må have haft en grund til at tage din beslutning. Hvordan kunne du så mangle motivation til at nå dit mål?

20 mg adderall med forlænget frigivelse

Hvad med en 'mislykket' nytårsopløsning da? Hvad med det mål, du satte dig for at holde op med at ryge eller tabe dig?

Heck, inden den 2. januar havde du allerede købt en ny cigaretpakke (jeg ved, det var mig et år). Eller for nogle af jer, i den anden uge i januar, havde du allerede kastet ideen om at spise 'rent' og give efter for fristelsen til kartoffelchips og sodavand (jeg kender den også).

Det er faktisk ikke en 'fiasko'. Det er kun nederlag, hvis du holder op med at arbejde på at nå dit mål. Bliv ikke hængt op på tidsrammer. De kan give en falsk følelse af fiasko.

Det mest vigtige er, at du fortsætter med at tage trinvise, opnåelige skridt mod dit endelige mål. Når du snubler, er målet at komme tilbage på dine fødder, revurdere din fod og træde frem igen og igen, så ofte som nødvendigt.

Igen havde du en grund til at sætte dit mål. Derfor har du motivation. For at bekæmpe fejlslutningen ved en 'mangel på motivation' skal du bruge disse tre ord til at spørge dig selvtre vigtige spørgsmål.

Hvornår? Hvorfor? Hvad?

1. 'Hvornårbegyndte jeg at miste dampen? ”

Vær en detektiv. Søg meget, meget omhyggeligt efter, hvornår du begyndte at miste interessen. Var det inden du overhovedet startede (udsættelse)? Var det mid-stream (mister fokus)? Har du valgt en opgave lettere end du havde tænkt dig (undgå en udfordring)? Valgte du en opgave, der var hårdere, end du realistisk kunne opnå (brug for en mere inkrementel tilgang)? Når du opdager 'hvornår', er du godt på vej til 'hvorfor'.

2. 'Hvorforføler jeg mig umotiveret? ”

At føle sig umotiveret er ikke en mangel på intention eller en mangel på motivation. Det skyldes at være forvirret over, hvorfor skubbet ikke er der. 'Gremlin' af selvtillid får stemme og forsøger at få dig til at acceptere fiasko.

Giv dig selv kun ærlige, realistiske og venlige beskeder på dette tidspunkt. For eksempel, hvis du mister dampen halvvejs gennem en musikøvelse, kan det være, at du er træt, sulten, tørstig, irriteret, kold, varm eller optaget af en anden grund. Det er vigtigt at identificere, hvad der ligger under overfladen. Når du først har fået det spikret, kan du tavse gremlens stemme.

3. 'Hvadkan jeg gøre ved det? ”

Når du først ved, hvornår og hvorfor, kan du gå videre til hvad og designe en realistisk, brugbar plan for forandring. Din bedste ven her er begrebet 'inkrementel'. Gå tilbage til det grundlæggende; mål opnås kun et trin ad gangen. Identificer og mestre trin et, derefter tackle trin to og så videre.

Husk også, at målopnåelse ikke er en lineær begivenhed. Det er en proces med vendinger, glider og snubler.

Vær sød ved dig selv; fast, men venlig. Tal med dig selv, som du ville med dit fem år gamle selv. Opmunt dig selv, overvej nye ideer, søg support og fortsæt med at starte så mange gange, som du har brug for for at få succes. Du er enhver indsats værd.

Lad være med at afregne

At nøjes med troen på, at du er umotiveret, er selvdestruktiv og usant.

Så næste gang du finder dig selv i at tænke: 'Jeg føler mig ikke motiveret,' skal du straks skifte manuskriptet, tage din detektivhue på og finde ud af hvorfor. Gendesign din plan og tag det næste trinvise skridt mod dit mål. Når du ankommer, har du to historier at dele: din mission er gennemført, og hvordan du overvandt gremlinen af ​​selvtillid, der forsøgte at styre dig væk fra succes.