Rejser med angst
Psykiske sygdomme som angstlidelser ofte holder os tilbage fra at leve livet til dets fulde potentiale. For mange mennesker er rejser en drøm. Hvem ønsker ikke at se verden, udforske nye kunst og kulturer og prøve indfødte fødevarer?
Angst er en naggy stemme i vores hoveder, der elsker at fortælle os, hvad vi ikke kan gøre. Det skaber scenarier i vores sind og genererer “hvad-hvis”, der gør os bange for at leve vores daglige liv, endsige vove os ud af vores komfortzone.
kubler ross stadier af sorg
Når din egen stemme overvinder den nagende, ængstelige, og du beslutter at tage springet og rejse, forventes det, at en smule angst vil sparke ind. Selv mennesker uden angst føler sig ofte ængstelige, når de har et fly, der nærmer sig.
Som en meget ængstelig person, der netop er vendt tilbage fra en måneds lang eurotur, har jeg en masse viden at dele, der kan hjælpe, uanset hvor du rejser til eller hvor længe. Aldrig på en million år troede jeg, at jeg kunne rejse med succes uden at få et nervøst sammenbrud. Disse tip hjælper med at berolige dine nerver uger før afrejse gennem den dag, du lander derhjemme.
Lister vil være din bedste ven
Inden du går i gang, skal du oprette et par lister med forskellige kategorier af ting, du har brug for til din rejse, som toiletartikler, tøj, medicin og rejsedokumenter. Når du pakker hver ting i din kuffert - og kun når den er fysisk inde i din kuffert, skal du krydse den fra din liste. På den måde behøver du ikke at tjekke din kuffert hektisk flere gange for at sikre, at den er derinde. Alt du skal gøre er at se listen.
Efterlad ikke pakning indtil sidste øjeblik
Da jeg gik på min rejse, pakket jeg to uger før start. Jeg lavede underlister inden for min tøjliste: toppe, bund, undertøj, hele ni værfter. Alle mine toiletartikler og flasker i rejsestørrelse var klar til brug, og det føltes så dejligt at kunne fokusere på andre ting i stedet for min bagage, da min afgang kom nærmere. Du behøver ikke pakke så tidligt som jeg gjorde, men det gjorde mig bestemt mere rolig, da min afrejsedato ankom.
Sørg for, at alle dine recepter er udfyldt
Ring til din læge og sørg for, at du kan få dine recept udfyldt (hvis du tager medicin mod angst). Lad dit apotek vide, at du skal rejse og har brug for pillerne inden din afrejsedato. Hvis du rejser i USA og bruger en apotekskæde som CVS, kan du normalt afhente fra et andet sted. Dette er dog ikke tilfældet, hvis du rejser til et andet land. Lav disse ordninger i god tid, så du ikke kryber lige inden du rejser.
Få rejseforsikring
Dette kan koste omkring $ 100 (nogle gange mere, nogle gange mindre) afhængigt af det forsikringsselskab, du bruger, og varigheden af din rejse, men det er en god investering, fordi du ikke kan lægge en pris på ro i sindet. Du kender Murphys lov - alt, hvad der kan gå galt, vil gå galt! Så dæk dig selv i tilfælde af. Ofte vil planerne dække mistet eller stjålet bagage, kvæstelser og ubesvarede flyvninger. Selvom du ikke ønsker at dvæle ved disse forfærdelige ting, der kan ske, vil du blive dækket og informeret om de muligheder, du har, hvis værst kommer til det værste.
Gør masser af forskning
Det kan være virkelig overvældende at være i en ny by, by eller et land med så meget at gøre. Foretag din forskning, inden du tager afsted for at finde ud af, hvad de vigtigste ting du vil gøre - men overbook ikke dig selv. Dette vil kun stresse dig. Plus at se mindre giver dig mulighed for at bruge mere tid på hvert sted og virkelig sætte pris på dem. Du skal ikke bekymre dig om at se hvert eneste monument og tage den perfekte selfie til hver enkelt. Lav også lektier i de kvarterer, du bor i, for at kontrollere sikkerheden, tilgængeligheden til offentlig transport og alt det, der er vigtigst for dig.
Få nødkontakter og hold dem informeret
Hold telefonnumrene på dine nødkontakter praktisk, og giv denne liste over personer en oversigt over din rejseplan. Det kan få dig til at føle dig mere sikker, hvis dine kære er opmærksomme på, hvor du er. Hvis du har en smartphone, kan du bruge funktionen Placeringsdeling, så de kan se nøjagtigt, hvor du er. Hvis du befinder dig i et område, hvor du føler dig usikker, kan det være fantastisk at lette dit sind. Hvis der, forbyder Gud, noget sker, kan du finde din placering.
Glem ikke grundlæggende selvpleje
Det er alt for let at blive fanget i en fantastisk tur, som du glemmer at tage sig af dig selv. Få nok søvn, da det at være overtræt kan helt sikkert bidrage til højere angstniveauer. Husk at spise regelmæssigt og tage tid til tre måltider, ligesom du ville gøre hjemme. Bær nødder eller en granola-stang rundt i din rygsæk, hvis du begynder at føle dig 'hængende'. Jeg ved også, hvor lækre cappuccinoer er i Paris, men prøv at holde dem til en om dagen. Koffein er en enorm angstudløser, især når det tages i overskud.
når nogen ikke vil tilgive dig
Kanaliser din angst og sejr frygt
Rejser går ofte hånd i hånd med at træde ud af din komfortzone og er en fantastisk måde at møde frygt på. Vi ved alle, at den bedste måde at erobre en frygt på er at se den i front, ikke? For eksempel er jeg bange for at blive søsyg på en båd. Men mens jeg var i Italien på Amalfikysten, kunne jeg absolut ikke give en færgetur til øen Capri. Efter vi ankom, indså jeg, at jeg havde klaret det uden opkastning, følte mig helt fint og var klar til endnu en bådtur. Jeg var så stolt af mig selv!
Der har du det. Hvis jeg kan rejse, tror jeg virkelig, at nogen kan. Rejse kan ændre sig i livet, og selv angstramte mennesker kan opleve det - jeg lover dig! Lad også din online terapeut ved, om du rejser - de kender dig og kan have nogle gode tip til dig om håndtering af din angst. Følg disse tip, og inden du ved af, vil du være i luften, der flyver væk fra dine bekymringer.
