Find den bedste online terapi til dig

Den bedste online terapi giver en bekvem og overkommelig måde at modtage mental sundhedsstøtte på. Det giver klienter mulighed for at få forbindelse med velrenommerede terapeuter i et fleksibelt og tilgængeligt planlægningsmiljø samt tilbyde forskellige muligheder for kommunikation (bare for at nævne nogle få af fordelene).

lever med antisocial personlighedsforstyrrelse

Med sine mange fordele i forhold til traditionel in-office-terapi er det ikke overraskende, at de, der er interesserede i at modtage denne form for støtte, har mange valgmuligheder, når det kommer til deres udbyder og platform - men ikke alle online terapi eller online rådgivning udbyderen er oprettet lige.

Når du søger efter den bedste udbyder af online terapi, er der nogle vigtige overvejelser, der skal tages i betragtning, herunder: udbyderens effektivitet, fortrolighed og sikkerhedspraksis, rådgiverkvalifikationer, specialiseringsområder, tilgængelighed og sammenligninger af priser.

At formulere dine behov

Onlineterapi tager ikke en ensartet tilgang til mental sundhed. På trods af dets mange fordele er det måske ikke den bedste mulighed for dem med alvorlige psykiske problemer. Før du dykker ned i dette virtuelle supportmiljø, er det første skridt at overveje, om din specifikke situation egner sig til denne type terapi, eller om du har brug for en mere praktisk intervention.

Hvis du søger støtte til depression , angst , bedring af afhængighed , spiseforstyrrelser , forholdsproblemer , mål eller bare stress i hverdagen , den bedste online terapi kan give dig en mulighed for at kommunikere med en terapeut så ofte eller så lidt, som nødvendigt. En klient skal beslutte, hvilket format der fungerer bedst til disse typer samtaler - hvad enten det er via video, lyd eller via tekstbaseret besked. Generelt kan antallet af beskedbesvarelser og planlægning af videomøder være fleksibelt og fastslået med en persons terapeut.

Hvis to mennesker søger ægteskab eller parrådgivning, er der også forholdscentrerede online terapimuligheder der engagerer to personer på én gang under hver session og løfter den fælles barriere for koordinering af tidsplanen.

Vurdering af det grundlæggende ved udbydere af onlineterapi

For at sikre, at du vælger den bedste online terapileverandør til dine behov på et grundlæggende niveau, er det vigtigt at kontrollere, at organisationens terapeuter passer godt til dig og din omstændighed. Ofte er terapeuters ekspertiseområder detaljerede i appen og kan gennemgås, inden de gennemfører en online vurdering af terapiindtag. Vær omhyggelig opmærksom på, om du er i stand til at skifte terapeut, når du er matchet eller ej - dette bør være en minimalt forstyrrende proces, hvor visse udbydere som Talkspace tillader en switch med kun et klik.

En anden vigtig overvejelse er, om en online terapileverandør tilbyder sessioner gennem en sikker og sikker videoplatform. Mens nogle virksomheder muligvis reklamerer for noget i retning af 'Skype-terapi', kan formuleringen kun bruges, fordi det er en, som de fleste mennesker identificerer sig med. Sørg for, at online terapitjenesten mødes HIPAA-krav , som er den lovgivning, der giver privat sundhedsoplysning om privatlivets fred og sikkerhedsbestemmelser til beskyttelse af medicinsk information. Faktisk opfylder det ikke HIPAA-reglerne at tale gennem Skype, Facetime og de fleste andre almindelige videoopkaldsprogrammer. Heller ikke en telefonsession eller e-mail med en terapeut.

For at beskytte patientens fortrolighed tillader anerkendte online-behandlere, såsom Talkspace, klienter at sende deres terapeut tekstbeskeder, lydbeskeder samt billed- og videobeskeder i et krypteret og privat chatmiljø. Talkspace bruger for eksempel kryptering og godkendelse af bankkvalitet til at sikre, at klienter får den sikreste, mest sikre og private online terapi til rådighed.

Valg af den rigtige online terapeut

De bedste udbydere af online terapi matcher klienter med licenserede og uddannede terapeuter, der specialiserer sig i de udfordringer, de søger hjælp til. For at sikre, at en organisations psykologer er licenseret af den stat, hvor de praktiserer, kan du verificere gennem en stats Board of Psychology ved hjælp af deres licensnummer eller gennem en betroet tredjepartskilde som f.eks.Psykologi i dag'S “ Find en terapeut ”Søgefunktion.

Det Online Therapy Institute giver også en grundlæggende etisk ramme for terapeuter, der bruger teknologi til mental sundhedsbehandling. Dette tilbyder et sæt minimumspraksis og standarder, som onlineterapi kan forventes af patienter, herunder terapeutens kvalifikationer, uddannelse og sikkerhedsforanstaltninger. Du kan bruge denne ramme, når du vurderer onlineudbydere og terapeuter for at finde den bedst mulige match.

hvordan ved du, om du har en psykisk sygdom

Omkostninger ved omkostninger

En nøgle motivator for at vælge den bedste udbyder af online terapi er prisen. Generelt kan en person forvente, at online terapiomkostninger vil være betydeligt lavere end traditionelle in-office-sessioner.

Afhængigt af den udbyder, du vælger, varierer priserne fra ca. en fjerdedel til halvdelen af ​​prisen på in-office terapi, der gennemsnitlig er $ 75 til $ 150 pr. ugentlig session. Men det er ikke den eneste besparelse. Enhver planlægnings- eller pendlingsomkostning, inklusive transport eller fritid fra arbejde, kan resultere i endnu større besparelser på lang sigt.

Prøv onlineterapi

Med så mange muligheder for at finde de bedste online terapiudbydere, lander den bedste tilditbehov kan føles vanskelige. Heldigvis er der ressourcer og overvejelser, der kan hjælpe dig med at træffe en informeret beslutning, især omkring en udbyders fortrolighed og sikkerhedspraksis, rådgiverkvalifikationer, specialiseringsområder, klienttilgængelighed og prisfastsættelse.

For at komme i gang skal du starte med at stille dig selv dette spørgsmål: Hvad vil jeg have ud af terapien?