Sådan opretholdes uafhængighed i et forhold

Venner og medier fortæller os om sammenbrud, hvor folk opstår uden nogen følelse af selvtillid. Hvem er jeg nu, når jeg er single? Sunde relationer trives ved, at begge partnere er i stand til at opretholde en klar følelse af selv, især når det kommer til deres mest grundlæggende behov og ønsker. Selvom du ved dette, er det dog stadig let ved et uheld at finde ud af, at du giver mere til forholdet eller din partner end i sidste ende er bæredygtig.

Vi kan bære os ud i forhold gennem de bedste intentioner og lyst, og så ofte er det fordi vi ønsker, hvad et kærligt forhold lover - kærlighed og accept - at vi er villige til at opgive vores egen uafhængighed og perspektiv for at have det.

jeg har lavt selvværd

Med dette i tankerne er det vigtigt at spørge - hvordan kan du bevare din uafhængighed, mens du er i et forhold?

Kend dine vaner, forstå din historie

Selvom du har et koncept for, hvad en ideelt forhold måske ser ud, er det værd at undersøge dine tidligere oplevelser for bedre at forstå, hvordan dine relationer fungerer. I deres bogVedhæftetDr. Amir Levine og Rachel Heller trækker på årtiers psykologisk forskning for at beskrive, at hvordan vi blev plejet som børn, dybt kan påvirke den måde, vi håndterer vores voksne forhold på. Deres skitsering af tilknytning antyder, at vi generelt opfører os i forhold på en af ​​tre måder:

• Ængstelig- optaget af at blive elsket af intime partnere
• Undgå- bekymring over tab af uafhængighed ved at blive overvældet i intime forhold
• Sikker- komfortabel med intimitet

Selv når vi havde relativt rolige og sikre opdragelse , hvordan vi blev behandlet, når vi udtrykte frygt, nød og usikkerhed, da børn lærte os mønstre for, hvordan vi formodes at blive elsket. For lidt eller for meget respons på disse negative følelser krævede, at vi justerede vores adfærdsmetoder. Vi undgår måske intimitet, selvom vi ønsker det, eller vi kan have en ubevidst frygt for opgivelse eller forræderi, selv med de mest troværdige partnere.

tegn på, at dit antidepressiva er for stærkt

Find selvkærlighed

Sårbarheden ved at udtrykke behov lader os åbne for at føle, hvordan vi fortjener at blive behandlet. I den tidlige udvikling, at selvbillede er dannet ganske tydeligt. IVedhæftet fil i voksenalderen: struktur, dynamik og forandring,forskere Mario Mikulincer og Phillip Shaver skitserer sammenhængen mellem tilknytningsstil og selvbillede.

I det viser de, at vores partnere kan bekræfte vores selvbillede ved at opføre sig i mønstre, som vi kender, selv når mønstre er destruktive eller voldelige. Det er dog vigtigt ikke at forveksle disse mønstre med stabilitet, og de er heller ikke en erstatning for vækst som individ. En kærlig og støttende partner er en, der elsker og opmuntrer vejen til selvopdagelse, både inden for forholdet og i den tid, der er brugt alene.

Genforen igen og igen

En opmærksom tid fra hinanden kan føre til et bånd, der er stærkere end før. Ensomhed og privatliv forveksles så ofte med skjul og hemmeligholdelse, men det er kun ved at være alene, at vi får perspektiv på vores sande identitet, og hvor vores følelser og behov kan have ændret sig.

Tid fra hinanden til selvrefleksion kan informere vores forhold på måder, som selv de mest grundige og åbne diskussioner ikke kan. Interne følelsesmæssige ændringer, nye perspektiver og nye ønsker er undertiden kun tydelige med tilstrækkelig tid til at lade dem ses. Overraskende eller endda skræmmende i starten er disse selvopdagelser i sidste ende gaver til dig at dele med din partner og uddybe din bånd med fornyet forståelse og omsorg.

Et varigt forhold kan ikke opretholdes af frygt for, hvad der kan gå tabt ved at være adskilt. Sund uafhængighed inden for et forhold giver dig og din partner mulighed for at føle den kærlighed, man opnår ved at være sammen, og vælge den kærlighed igen og igen.