Fem måder at de-eskalere en kamp med din partner

For et par år siden, da jeg for nylig var sammen med min nu-mand, stødte jeg på en artikel, hvor en blogger skrev om noget interessant at hendes mand gør noget interessant.

Hvis hun og ham er uenige, siger han: 'Jeg elsker dig,' midt i argumentet for at sprede det. ”Midt i en kamp skal du sige: 'Jeg elsker dig, du er den vigtigste person i verden for mig', selvom disse ord i det øjeblik er de sværeste at chokere, fordi du er så sur, ' hun skrev.

Jeg kunne ikke forstå det dengang, og jeg kan ikke forstå det nu. Detsidstting i mit sind under en heftig diskussion er tilbedelse, men det betyder ikke, at der ikke er ting, der kan gøres for at blødgøre situationen.

Diffusér argumentets momentum

Det svære er, at argumenter får ofte fart. Du begynder med at have en rimelig, afslappet diskussion, og så plukker du pludselig hinanden, skriger om enhver uenighed, du nogensinde har haft, eller sidder fast i en forfærdelig løkke over semantikken i noget, en af ​​jer sagde seks og en for en halv måned siden.

Det kan føles helt ude af kontrol, og som om der ikke er nogen vej ud. Nøglen i disse tider er at tage kontrol over dine handlinger.

hvad skal man gøre, når man hader mennesker

Forslag til de-eskalerende argumenter

Hvis du styrer dine handlinger og følelser, er det mere sandsynligt, at din partner følger trop. Prøv følgende tip for at forhindre en spytt i at gøre permanent skade.

1. Lyt virkelig

Oftere end ikke, især i vores tid med øjeblikkelig, konstant kommunikation, lytter vi simpelthen for at svare. Vi formulerer vores tanker og konstruerer vores tilbagevisninger, før den anden person er i stand til at fuldføre sin sætning. Vi hører buzzwords, som vi bruger og er reaktionære i vores svar.

En bedre måde er at øve aktiv lytning. Fjern så meget distraktion som muligt. Se den anden person, der taler i øjet. Antag ikke motiv på deres vegne.

2. Har et åbent sind

Giv den anden person chancen for at fremsætte deres sag og være åben for at få din mening ændret. Måske er der ingen vinder i argumentet - det kan være, at I begge har delvis ret.

3. Løft ikke din stemme

Den anden dig Hæv din stemme du bliver det svageste led i argumentet, og den anden person tager kontrol. Dit punkt er ikke mere rigtigt råbt gennem en megafon, end det hviskes.

Alt råben vil gøre er at foreslå, at du er irrationel og følelsesladet.

hvor lang tid tager adderall at arbejde

4. Hold dig til punktet

Hvis du ønsker at få opløsning, skal du holde dig til pointen. Du begynder at miste din partner og argumentet, når du siger, 'Og en anden ting er ...'

5. Træk vejret

Der er en grund til, at det mest almindelige råd, når du bliver opvarmet, er at tag en dyb indånding og tæl til 10. Det skyldes, at det giver dig et par sekunder at samle dig selv og tænke mere klart, hvilket giver dig tid til at sikre, at du bliver en god lytter og giver hele dig selv til samtalen.

Simpelthen at gøre en indsats for at blive rolig kan være et utroligt stærkt værktøj, da det forhindrer os i at sige noget, som vi ikke rigtig mener eller noget, som vi senere vil fortryde.

Hvornår er det tid til pareterapi?

For mange par er ideen om at bringe en tredjepart ind i deres forhold skræmmende - eller bare uden for spørgsmålet. Men det er bedst at søge terapi længe før du tror, ​​du skal ”.

hvordan man skal være mindre klæbrig

De fleste problemer inden for et partnerskab starter små og vokser derefter i størrelse, når de ikke bliver løst. Det er her terapi kan hjælpe ved at levere værktøjer og teknikker for at forbedre konfliktløsning. At komme i kontakt med en terapeut er den bedste måde at starte processen på, men at stille sig selv disse spørgsmål kan hjælpe med at afgøre, om professionel hjælp er værd at forfølge:

• Er tillid blevet brudt?
• Bliver argumenter hyppigere?
• Er kommunikation dårlig?
• Kan du fortælle, at noget er galt, men usikker på hvad?
• Kan du ikke løse konflikten alene?
• Er følelsesmæssig / seksuel intimitet ændret / formindsket?
• Er der dårlige vaner i forholdet, der ikke brydes?

Alle forhold er vanskelige i en eller anden form. Der vil være uenighed, konflikt og ondt selv i de bedste tider. Forholdsrådgivning kan hjælpe enkeltpersoner og par med at vokse og helbrede.

Som alle former for terapi vil de lærte erfaringer og den ændrede adfærd fortsætte med at tjene hver person meget længere end selve terapien.