Sådan siger du farvel: 5 tip til afslutning af terapi

Når nogen går ind i terapi og indleder et forhold til deres terapeut, hvad enten det er online eller offline, er det sidste, som den pågældende har i tankerne, at forlade.

- af Nicole Amesbury, MS, LMHC / Talkspace Therapist & Head of Clinical Development

Men ligesom med alle forhold kommer der tid til at sige farvel, og det er sådan, de vælger at gøre det, der virkelig betyder noget. Lad os se det i øjnene, mange afslutninger på relationer har tendens til at være negative; tænk sammenbrud, død og skilsmisse. Det kan endda være grundene til, at nogen kommer til behandling i første omgang. Men den gode nyhed er, at det er absolut muligt at afslutte behandlingen med en positiv note, og det vil berige den tid, du brugte på at modtage den!

At afslutte et terapeutisk forhold kan også hjælpe nogen med at afslutte deres andre forhold mere vellykket. Det skyldes, at folks forhold til deres terapeuter ofte spejler de forhold, de har uden for terapi, og nogle af disse personer har måske aldrig forladt et forhold på gode vilkår. Selvom de måske har forsøgt at gøre det, blev de sandsynligvis gjort til at føle sig dårlige eller skyldige over at ville ud. Terapi såvel som oplevelsen af at afslutte den på en positiv note kan give en korrigerende følelsesmæssig oplevelse, der vil hjælpe den enkelte med at håndtere lignende ændringer i livet.

hvorfor er søvn så vigtig

Lad os sige, at du undgår samtalen ved blot at afbryde behandlingen, du vil gå glip af en værdifuld mulighed for at opleve et dybere niveau af helbredelse. Og fordi det ville være ekstremt uheldigt, hvis det sker, her er nogle tip til at afslutte behandlingen på gode betingelser.

har jeg adhd quiz

Find ud af, hvorfor du gerne vil rejse.

Føler du dig kedelig? Tror du, at din terapeut ikke passer godt? Bliver tingene lidt intense, og vil du bolt? Eller har du nået dine mål og har det bedre?

Stop ikke brat.

Overhold det engagement, du har givet dig selv og den terapeutiske proces. Det er godt at ære og være ansvarlig for det forhold, du har etableret med din mentale sundhedsudbyder. Vær opmærksom på, at terapeuter virkelig er bekymrede for deres klienter, og ofte spekulerer på, hvad der skete, hvis de pludselig ”dropper ud”. De holder også din tid, så andre mennesker går glip af at få hjælp.

Tal om det.

Selv hvis noget generer dig eller får dig til at føle dig lidt ubehagelig, så prøv at udtrykke din bekymring i stedet for pludselig at forsvinde. Terapeuter er opmærksomme på de forskellige situationer, der kan komme op, og er uddannet til at hjælpe dig med at håndtere dem. Det er en del af det, vi gør.

Være ærlig.

Hvis noget ikke virker for dig, skal du være direkte. Konflikter og misforståelser kan opstå i ethvert forhold. Igen er terapeuter uddannet til at forvente dette. Når du kan arbejde igennem det sammen og finde en god opløsning, kan du faktisk styrke forholdet, derved udvikle og opbygge færdigheder, der kan hjælpe dig i andre områder af dit liv.

Planlæg for slutningen i starten.

Terapi slutter, og der er absolut ingen grund til at benægte denne kendsgerning. Vi vil have dig til at føle dig bedre. Derfor er det gavnligt at tale om dine forventninger og mål såvel som din økonomiske situation og hvordan du gerne vil have afsluttet behandling.
Og husk at hvis du har brug for hjælp på et eller andet tidspunkt i fremtiden, kan du genoprette forbindelse til din terapeut på et senere tidspunkt. Gode terapeuter lader døren være åben for denne mulighed.