Hvordan du ved, hvornår du er klar til behandling

Det er en naturlig reaktion - når der sker noget godt med os, vil vi dele den oplevelse med andre. Nogle af mine venner fik denne reaktion efter deres første oplevelser med terapi . De vil anbefale det tilfældigt, som om det var den nye restaurant nede i blokken.

'Du bliver nødt til at prøve det.'

'Alle skal være i terapi mindst en gang.'

Det var en livsændrende oplevelse for dem, og deres hjerter var på det rigtige sted, da de foreslog det til dem, der ville lytte. Jeg havde interesseret mig for terapi og havde endda gjort psykologi til fokus for mine bachelorstudier. Jeg ville lytte med interesse til deres historier, men mit svar ville altid være det samme.

'En dag, men ikke lige nu.'

Jeg ville lade hver samtale være sikker på, at det var det rigtige svar for mig, men usikker på hvorfor. Der var ingen del af mig, der var imod behandling. Ideen om at åbne op for en terapeut og have en ufiltreret samtale om alt, hvad der foregår i mit liv, føltes mere som en uundgåelighed end en fjern mulighed. Alligevel virkede øjeblikket ikke rigtigt, og jeg begyndte at spekulere på, om de tog fejl.

Hvis jeg ikke var åben for terapi nu, ville jeg nogensinde være det? Hvordan ville jeg vide, når jeg var klar?

Som det viser sig, ville jeg gå ind i terapi år efter disse indledende samtaler med venner og jævnaldrende. Og ja, jeg befinder mig nu i lejren med 'alle kan drage fordel af terapi.' Men jeg beklager ikke, at jeg ikke kom ind før. Jeg er taknemmelig for, at jeg gav mig tid og plads til at gå ind i terapi i et øjeblik, der føltes passende for mig.

langtidsvirkninger af bulimi

Terapi er en dybt personlig og ofte udfordrende proces. Hvis jeg var gået i behandling, før jeg var klar, ville jeg muligvis have nægtet mig selv en chance for at opleve fordelene ved det.

At gå ind i terapi indebærer ærlig selvvurdering og åbenhed over for at tackle de personlige og sociale udfordringer, vi står over for hver dag, de samme udfordringer, som vi ofte vælger at skjule for andre og endda os selv. Det kræver tillid til en terapeut med selvoplysning og indbydende deres refleksioner og feedback. Det skubber os ofte til at udfordre vores selvopfattelser - og opfattelsen af ​​dem omkring os - og vurdere de tankemønstre og mestringsvaner, der er blevet anden natur.

Jeg ville ikke have været klar til denne proces, hvis jeg var kommet ind i den for fire eller fem år siden. En yngre mig havde måske ikke ydmyghed til åbent at genkende områder, hvor jeg kæmpede, eller var villig til at acceptere en terapeutes indsigt i, hvordan jeg har håndteret stressfaktorer i mit liv. Ærlig selvrefleksion ville have været en væsentlig udfordring. Jeg ville sandsynligvis have modstået mange af de aspekter af terapi, der til sidst ville skabe meningsfuld indsigt og perspektiv i mit liv.

Hver gang jeg overvejede at gå ind i terapi, var der et antal spørgsmål, jeg stillede mig selv. Jeg ville tænke på min generelle mentale sundhed, de udfordringer, jeg stod over for, min åbenhed over for terapiprocessen og eventuelle mål, jeg havde. Selvom beslutningen om at gå ind i terapi er dybt personlig og en unik proces for hver enkelt, vil disse spørgsmål måske være nyttige for dem, der overvejer en samtale med en terapeut .

Føler jeg, at jeg er på rette vej?

Lykke varierer fra øjeblik til øjeblik og er i bedste fald en tvivlsom måling at bedømme os selv efter. Jeg har ofte fundet ud af, at min følelse af mental sundhed og velvære er tættere knyttet til at forfølge en vej, som jeg finder tilfredsstillende og opfylder, selvom jeg stadig er en væsentlig måde at nå mine mål på. Professionelt, personligt, romantisk - har jeg det som om jeg arbejder på at skabe det liv, jeg ønsker?

film at se, når de er deprimerede

Genkender jeg nogen stressfaktorer eller udfordringer, der påvirker flere områder af mit liv?

Livet kaster ofte forhindringer og bekymringer på vores måde, og det kan være svært at fortælle, hvad vi kan håndtere, og hvornår vi bør overveje at læne på andre til støtte. Min seriøse overvejelse af terapi begyndte, da jeg genkendte stressfaktorer, der begyndte at påvirke andre områder af mit liv - en personlig stress, der påvirker erhvervslivet eller mit relationer . Når en bestemt angst begynder at påvirke livet bredere, kan det være et signal at overveje behandling.

Leder jeg efter og åben for forandring?

Dette var det mest grundlæggende spørgsmål, jeg ville stille mig selv. Hvis svaret er 'nej, jeg er ikke', er timingen muligvis ikke korrekt i øjeblikket. Terapi kan ikke være næsten lige så effektiv uden åbenhed og vilje til at udfordre ens tanker, bias og forudfattelse. Men hvis du har overvejet terapi og føler dig åben for en ærlig dialog med en terapeut, kan du finde processen dybt givende.

Jeg tror, ​​at alle skal være i terapi. Men det betyder ikke, at alle skal være i terapilige nu. Tag et øjeblik, reflekter og overvej nogle af ovenstående spørgsmål. Fra min erfaring, når tiden er inde, ved du det.