Hvorfor at forfølge dine lidenskaber kan øge angsten

kvinde, der dækker sit ansigt med hænderne dækket med sort blæk

Vi kender alle virkelig lidenskabelige mennesker i vores liv. Det er dem, der fuldt ud omfavner deres kald, kald eller drøm og forfølger det dagligt med en blanding af entusiasme og disciplin. Der er den all-star atlet, der afbalancerer en streng træning, træning og spilplan. Eller madbloggeren, der udskærer tiden sent, efter at børnene er gået i seng for at dykke ned i opskrift, skrivning og fotoredigering. Og der er aktivisten, der brænder for at hjælpe andre og logger lange timer på et hjemløst husly efter en hel dag på kontoret.

Når vi brænder for en aktivitet, en sag eller et talent, vil vi gøre alt, hvad der kræves for at dedikere os fuldt ud til det, og det er netop derfor, det beundringsværdige arbejde med at forfølge vores lidenskaber langsomt kan øge symptomerne på angst.

Tidsbegrænsninger

Vi har kun 24 timer hver dag til at pakke et væld af krav relateret til arbejde, forhold og hjemmeliv. Det livets tempo stiger, men virkeligheden er, at der kun er så meget tid til at passe det hele ind. Når du går efter dine lidenskaber, skal du væve ekstra forpligtelser midt i andre prioriteter, men det betyder, at noget andet skal falde af. Hvis det ikke gør det, bliver livet hurtigt ude af balance, hvilket øger følelsen af stress og i sidste ende angst .

I Randi Zuckerbergs bog, Vælg tre , hun fortaler for at vælge tre fokusområder for en enkelt dag fra denne liste over fem: arbejde, søvn, familie, venner og fitness. Der er mange andre teorier om tidsstyring , så gør din forskning og vælg en, der lader dig forfølge dine lidenskaber uden at chippe væk fra din mentale sundhed.

Internt tryk

Når man tager risici og stræber mod vores mål, er det fristende at føle vægten af andres meninger og forventninger. Men nogle gange er vores hårdeste kritiker - og største fjende - os selv. Vi er ikke født føler sig utilstrækkelig , men mange er bange for, at de bare ikke er gode nok. Når vi stiller store forventninger til os selv, kan vi starte en “Spin-cyklus af angst” det starter med at føle sig utilstrækkelig, at ting er ude af kontrol, og at du ikke kan håndtere dem. Du kan også opleve mavesmerter, tæthed i brystet, åndenød, kvalme eller panik.

Krig mod høje forventninger, når du jager efter dine lidenskaber ved at sætte dig realistisk, SMART mål med opnåelige benchmarks, der giver dig mulighed for at træde tilbage og fejre dine præstationer. Husk, det er et maraton, ikke en sprint.

Stærk selvidentitet

At identificere dig stærkt med din lidenskab og internalisere dette som hvem du er - som en forfatter, maratonløber eller Fortune 500-leder - skaber endnu mere pres, når du arbejder for at leve op til den standard. Virginia-baserede Talkspace-terapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, bemærker, at mens de fleste mennesker forestiller sig at stige til toppen af det felt, de brænder for, er det kun nogle få udvalgte, der kan klare den angst, der følger med det.

”Jo flere udfordringer og negative tanker vi oplever, jo sværere kan det være at komme op til toppen uden at være bekymret, ”sagde Catchings. 'Frygt for fiasko, ikke ønsker at forlade vores komfortzone eller være perfektionist kan skabe denne angst.'

At se dig selv holistisk ud over din token passion kan hjælpe med at skabe andre muligheder for opfyldelse. Ud over en maratonløber kan du også være en wellness coach, søn eller datter eller en anden rolle, som du udmærker dig ved.

En opskrift på udbrændthed

På vejen til vores lidenskaber, hvor vi kontinuerligt skubber os fysisk og følelsesmæssigt, er der en øget risiko for udbrændthed og stress. Hjernen, ligesom en muskel, kan mister sin styrke fra ekstrem udmattelse og overanstrengelse, som baner vejen for en række mentale sundhedsudfordringer, herunder angst. Sundhedspersonale er begyndt at erkende virkningen af kronisk stress, med nogle endda sammenligning af udbrændthed med sygdomme som diabetes.

Catchings anbefaler at oprette en detaljeret handlingsplan for effektivt at håndtere de følelser, der opstår med vores lidenskaber og de tilknyttede følelser af stress og angst.

”Hold en dagbog for at undgå at aftappe vores følelser og også for at se et klart billede af vores præstationer og de ting, vi skal arbejde på, dybe vejrtrækningsøvelser eller meditation for at mindske angst, opmærksomhed for at genkende vores følelser og være i stand til at behandle dem som behov og søge professionel hjælp enten ved at se en terapeut personligt eller online, ”sagde hun.

At forfølge dine lidenskaber behøver ikke at komme med en spænding af angst eller stress. Opret checks og saldi for effektivt at styre din tidsplan og vigtigere, din mentale sundhed, for at holde dig på rette spor med at leve ud af dine drømme.