Er der en 'rigtig måde' at tale om selvmord på?

Indholdsadvarsel: Denne artikel diskuterer selvmord og indeholder eksempler på sårende eller forældet sprog, der undertiden bruges når man diskuterer selvmord. Selvom dette indhold måske udløser for dem, der er direkte påvirket af selvmord, mener vi, at vanskelige samtaler om, hvordan man bedst kan diskutere mental sundhed på respektfuld og ikke-stigmatiserende måde, er bydende nødvendigt. Hvis du er i en livstruende situation, bedes du ringe +1 (800) 273-8255 eller brugedisse ressourcerat få øjeblikkelig hjælp.

I løbet af mit sidste år på gymnasiet døde en studerende to år yngre end mig ved selvmord. Skolen blev ramt af sorg og ville gøre alt, hvad der stod i deres magt for at hjælpe samfundet med at overvinde dette tab. Skolen blev aflyst den følgende dag, vejledningsafdelingen åbnede deres døre for alle, der ville tale, og en messe blev afholdt til hans minde. Det var det eneste, som nogen syntes at tale om. Alligevel, blot tre uger senere, fulgte en anden studerende i hans fodspor.

Skolen indså, at de ikke var udstyret til at håndtere situationen og kaldte på hjælp fra nogle få eksterne psykologer, som instruerede dem om ikke at ære ofret. De fik at vide, at det at tale om selvmord på den forkerte måde kun kan forværre situationen, et fænomen kendt som 'Werther' -effekten. Som et resultat besluttede skolen at være mere stramt om dødsfaldene.

Mens jeg er glad for, at der ikke var noget tredje offer, føler jeg stadig, at samfundet kunne have haft fordel af mere lukning. Jeg vil undersøge, hvordan vi som enkeltpersoner kunne omformulere den måde, vi taler om mental sundhed og især selvmord på.

Lad os se på, hvad det betyder at tale om selvmord på en mere samvittighedsfuld måde.

Psykologisk baggrund

Werther-effekten er opkaldt efter romanen fra 1774Den unge Werthers sorger, hvor Johann Wolfgang von Goethes hovedperson dør ved selvmord. Som svar på romanen tog mange unge mænd deres eget liv, mens de var klædt i de samme tøj som Werther, ved hjælp af en lignende pistol og endda med selve bogen i deres hænder. Selvom den oprindeligt beskrev ideen om et bredt offentliggjort selvmord, der udløser selvmordsmitte, er effekten kommet til at forklare enhver form for 'copycat-selvmord.'

Werther-effekten var på ingen måde en fluke. Se ikke længere end det hit Netflix-show13 grunde tilfor at se virkningen af ​​en ufølsom skildring af selvmord. Mens den var velmenet, så måneden efter udsendelsen af ​​showet 29% øge i teenagers selvmord.

Hvad mange mennesker kæmper for at indse, er den betydelige effekt, som et sådant tab kan have på selv et lille samfund. Ifølge en 2016 undersøgelse 115 mennesker er i gennemsnit ramt af kun et selvmord. De berørte er ca. to gange som sandsynligt at have diagnosticeret depression eller angst som et resultat.

en lidelse, der påvirker bevidst bevidsthed, er mest sandsynligt:

Mens tabet af en elsket altid vil have indflydelse, kan yderligere katastrofe forhindres, hvis vi alle lærer, hvordan vi bedre kan håndtere sådanne situationer med mere følsomhed.

Hvad man skal undgå, når man taler om selvmord

Da jeg først overvejede dette, havde jeg håbet udelukkende at fokusere på det positive resultat, der kan omgive mere åbne samtaler om selvmord. En hurtig google-søgning vil påpege de hundrede ting, som du ikke skal sige om selvmord, men jeg ville gøre noget lidt anderledes. Alligevel er det umuligt at dække emnet uden også at fokusere på forhindringerne - og farerne - ved åbne diskussioner om selvmord. Det er selvfølgelig også lettere at tangentialisere, hvad vi gør forkert, end hvad vi kunne gøre rigtigt.

Så lad os først køre igennem almindelige følsomheder, som vi skal være opmærksomme på, når vi taler om selvmord, før vi kommer ind på måderne, at det at være mere åben i diskussionen om selvmord kan have positive effekter.

Brug ikke stigmatiserende sætninger

Visse ting, som vi siger om et følsomt emne, såsom selvmord, kan have vidtrækkende konsekvenser, selvom det er utilsigtet. Det var først for nylig, at nogen påpegede mig, at jeg fejlagtigt havde brugt sætningen 'begå selvmord', og jeg stoppede med at tænke, hvad det antydede.

Tænk på alle de andre gange, du bruger 'commit'. Du kom sandsynligvis med en række sætninger, der portrætterer emnet som en forbryder af en slags. Det er vigtigt at huske, at mental sygdom ikke er nogen skyld, men snarere noget, som vi bør arbejde sammen for at hjælpe med at lindre. Prøv at erstatte denne sætning med 'dø af selvmord' i stedet.

Et andet stort fejlagtigt folk gør, når man diskuterer selvmord, er at henvise til et forsøg som en af ​​demvellykketellermislykket. Husk, at det at beskrive et selvmord som 'vellykket' antyder positive konnotationer omkring tabet af liv. Selvmordsadfærd bør klassificeres som enten et selvmord eller et selvmordsforsøg og udelader utilsigtede, moraliserende implikationer. Grafisk beskrivelse af metoden, middel eller beskrivelse af, hvordan en person døde, kan også øge risikoen for selvmord for sårbare individer, og det undgås bedst.

Antyd ikke skyld

Under forvirringen i kølvandet på et selvmord er det forståeligt at begynde at søge efter svar. Alligevel er det uproduktivt at bebrejde nogen, det være sig offeret eller nogen tæt på dem.

Med hensyn til offeret skal du erkende, at han eller hun ikke er ”egoistisk”, men sandsynligvis kæmper. Videnskaben har vist, at mennesker, der dør af selvmord, ofte har ringe kontrol over deres handlinger i de øjeblikke, der fører op til deres død, idet mental sygdom forvrider deres virkelighed og får dem til at træffe en beslutning, som de i sidste ende måske ikke ville have taget.

De tæt på offeret vil sandsynligvis håndtere følelser af overlevendes skyld . Derfor, selvom spørgsmål om, hvorvidt de “bemærkede noget der foregik for nylig”, kunne virke harmløse, kan de opretholde selvtillid hos dem, der er tæt på offeret.

Undgå at minimere tabet

Så meget som du måske ønsker at mindske slaget og prøve at komme forbi en tragisk begivenhed, hvis du skubber nogen til at komme videre, kan det forhindre dem i at være i stand til at adressere det på deres egne vilkår. Alle håndterer sorg på deres egen måde, og at skynde sig den proces eller mindske deres følelser kan kun gøre det sværere.

Det er vigtigt, at folk får tid og plads til at sørge og håndtere deres sorg. Prøv i stedet: skinne et lys på de lykkelige tider, du havde med den afdøde og fejre deres liv. Det er vigtigt ikke bare at huske dem ved deres sidste handling, men som en helhed af hvem de var.

Hvordan samfund bedre kan nærme sig selvmord

Det siges ofte, at ignorering eller undertrykkelse af det, vi vil sige, kun forværrer problemet. Det kan også være tilfældet for selvmord. Det er vigtigt, at folk er fri til at diskutere deres kampe, at bede om hjælp og at vi alle arbejder på at desigmatisere psykiske sygdomme generelt og selvmordsemnet specifikt. Uanset hvor svært en samtale kan virke, er det altid en værd at have. Når det er sagt, er der nogle ting, du skal huske på, så du kan tale om selvmord på den rigtige måde.

Forkæl det for hvad det er - en sundhedsmæssig tilstand

Den største hæmmer for en sund samtale om selvmord er det stigma, der omgiver det. Psykisk sygdom har en lang historie med under-anerkendelse, hvilket har haft en skadelig indvirkning for dem, der kæmper med det. Selvom vi stadig er langt fra den dag, hvor psykiske lidelser behandles på samme måde som deres fysiske modstykker, kan vi begynde at træffe bevidste beslutninger lige nu for at tale om vores mentale helbred på samme måde. Dette vil i det mindste være et skridt i den rigtige retning.

Næste gang samtalen om psykisk sygdom eller selvmord kommer op, skal du tænke på, hvordan du ville udtrykke noget, hvis det i stedet handlede om en person, der led eller døde på grund af en hjertesygdom. Skræddersy din samtale i overensstemmelse hermed.

Vær åben

Ingen tvinger dig til at dele, hvad du ikke har det godt med, men hvis vi alle var lidt mere åbne om vores egne liv, kan det også få andre til at føle sig mere komfortable med at åbne op. Efter min egen erfaring gjorde jeg det meget mere sandsynligt, at jeg delte mine nedture med andre, til at starte en dialog om deres egen mentale sundhed.

Mens psykiske problemer stadig er tabu, betyder det, at syge føler, at de er helt alene, mens det i virkeligheden ikke er tilfældet. Faktisk kæmper en ud af fire amerikanere hvert år med en psykisk sygdom, men uden tillid til at komme frem lider mange i stilhed.

hvor længe varer adzenys

Vær direkte

Endelig, når du taler om psykisk sygdom, er det vigtigt ikke at lade noget være åbent for fortolkning. Hvis du tror, ​​at nogen har brug for hjælp, skal du sige noget, mens du har chancen. Der er uendelige ressourcer, der er udstyret til at håndtere kriser. Nøglen er at sikre, at de bruges.