Bliv rolig og gifte dig med: Bryllupsplanlægningens indvirkning på mental sundhed

Han eller hun poppede spørgsmålet op, og nu er du på vej til lykkeligt nogensinde! Tid til at have det sjovt at tilmelde sig gaver, vælge bryllupsfarver og fortælle verden, hvor glad og ophidset du er over at have dit eventyrbryllup.

Men vent.

Alle siger, at dette skal være den bedste tid i dit liv, men alligevel er du så overvældet af stresset under hele bryllupsplanlægningsprocessen, at du:

• Kan ikke sove godt og er udmattet hele tiden
• Er konstant bekymret over alt, hvad der skal gøres, men kan ikke finde motivationen til at gøre noget af det
• Find dig selv i kamp med din forlovede om ting som stolebetræk og duge
• Mangler arbejdsdage og føler mig frygtelig skyldig over det

Du begynder at tænke:

'Hvad er der galt med mig?'
“Sådan skal det ikke være ...”
'Betyder det, at jeg ikke rigtig vil gifte mig?'

hvordan man overvinder imposter syndrom

Snart opdager du, at du enten drømmer om elopement, frygter den store dag eller ønsker, at det skal være slut med ...

Dette kan virke ekstremt, men det er mere almindeligt, end folk måske tror. Det er let for de fleste af os at se, hvordan de praktiske aspekter ved planlægning af en begivenhed af denne størrelse kan være stressende.

Som ægteskabs- og familieterapeut, der arbejder sammen med engagerede enkeltpersoner og som en brud midt i bryllupsplanlægningen selv, ved jeg dog alt for godt, hvordan denne gang også kan forstørre en lang række spørgsmål fra vanskelige forhold til familiemedlemmer og venner, til økonomi, til dit forhold til din snart ægtefælle. Desværre kan disse problemer tage din mentale sundhed, hvilket gør det endnu vanskeligere at navigere i de forskellige stressfaktorer, der opstår i løbet af denne hektiske tid.

Fortsæt læsning for bedre at forstå disse stressfaktorer, og hvordan du kan håndtere dem!

Hvad er der galt med mig?

Fordi et bryllup er en begivenhed, vi forbinder med lykke og kærlighed, kan det komme som en overraskelse, når vi finder os uden interesse i de beslutninger, vi har brug for at tage, føler os håbløse over fremtiden eller har Angstanfald forestille sig alle øjne på os under 'den lykkeligste dag i vores liv.'

Hvis du ikke tidligere har oplevet depression og angst, bemærker du muligvis disse symptomer, der forstyrrer dit daglige liv og har ingen idé om, hvordan du skal klare det. Jeg har fået kunder til at fortælle mig, 'Jeg har lyst til en fiasko,' som om de ikke 'prøver hårdt nok' for at være lykkelige. Dette kan så føre til skyldfølelse og skam og tanker om, at der skal være noget 'galt' med dem, når det faktisk er reelle biokemiske forhold, der kræver særlig opmærksomhed.

Sådan skal det ikke være: Perfektionens pres

Vi bombarderes konstant med beskeder i vores kultur, der siger, at vi skal stræbe efter perfektion, og bryllupper er ingen undtagelse. Så når folk spørger os, hvordan bryllupsplanlægning går, og hvor begejstrede vi er for den store dag, er det ikke underligt, at vi gerne vil undgå at dele vores kamp. Vi isolerer. Vi foregiver at være glade og forsøger at benægte eller undertrykke eventuelle negative følelser.

Jeg har haft en brud til at fortælle mig, at når vennen talte med en ven om hendes følelser, svarede den med: 'Åh, det er et første verdensproblem, du skal føle dig så heldig at blive gift!'

Denne sociale isolation kan derefter forværre symptomerne, føre til mere skam og skyld og føre til yderligere nød.

Betyder dette, at jeg ikke vil gifte mig?

Hvis du ikke udstråler lykke 24/7, betyder det ikke, at du ikke er glad for at blive gift. Hvis du frygter at stå op om morgenen og ikke har nogen interesse i noget, kan det være let at komme til den konklusion, at dette skyldes, at du er i tvivl om ægteskabet eller tilbringer dit liv med denne person. Og når angst er i fuld kraft, er det let at antage, at de bekymrede tanker er tegn på et dømt ægteskab.

Klienter fortæller mig ofte, at de elsker deres partnere og ikke kan forestille sig, hvorfor tanken om at gifte sig med dem får dem til at føle sig sådan. Dette kan skabe meget tvivl og forvirring omkring denne store beslutning i ens liv, følelser som de fleste mennesker er for bange for at bringe op til familie og venner.

Hvad du kan gøre

Selvpleje

Dyrke motion. Spis sunde fødevarer. Meditere. Få en tilstrækkelig mængde hvile. Øv afslapningsteknikker .

Jeg ved, jeg ved, det ser ud til, at der aldrig er tid nok under bryllupsplanlægning, men prøv at gøre disse til en prioritet for bedre at klare stressfaktorerne, der kommer din vej.

Tag en time-out

Brug din fritid på at gøre ting, der ikke er relateret til bryllupsplanlægning. Gå af Pinterest og se en film. Tag på en vandretur. Gå ud og brunch med venner. Læs en bog.

Så fristende som det måtte være, skal du ikke slippe hobbyer for at skære mere tid til bryllupsplanlægning. Disse ting hjælper dig med at holde perspektiv.

Tal det ud

Du kan tale med en betroet ven eller et familiemedlem eller bede din forlovede om hjælp, men jeg ved, hvor skræmmende dette kan være, når du er bange for at blive dømt eller afskediget af dem.

Tøv ikke med, hvad enten det er normal stress eller en psykisk lidelse. Terapi kan være en uvurderlig ressource og støttekilde i løbet af denne prøvetid. En terapeut kan give et ikke-dømmende og fortroligt rum til at føle sig valideret, behandle dine følelser, lære håndteringsstrategier og hjælpe dig med at udvikle den tillid, der er nødvendig for at tackle de problemer, der er forbundet med planlægningsprocessen. Jeg ved, hvor travl denne gang er, men med online terapi og asynkron sms Taleplads (det terapifirma, jeg arbejder med) tilbyder, det er nemt!

Ikke alle brude og brudgomme vil sprænge af glæde og spænding, når de bliver forlovet eller gennem hele processen, og det er OK. Du er ikke alene.