Sådan håndteres vantro og kynisme under Coronavirus-pandemien

Det har været over seks uger siden USA erklærede coronavirus for en national nødsituation og anti-lockdown-samlinger fremhæver den stigende spænding. De nylige protester i blandt andet Michigan, Washington og Colorado har udtrykt frustration over fysisk afstand og begrænsninger af forretningen, hvilket er alarmerende - og ofte dybt forstyrrende - for amerikanere, der er enige med sundhedsembedsmænd om nødvendigheden af ​​disse retningslinjer.

Politik til side er det blive tydelig at vrede og fjendtlighed har en negativ indvirkning på mental sundhed. Denne følelsesmæssige tilstand giver os mulighed for at retfærdiggøre vores aggression over for andre, øger ofte voldelige interaktioner og spreder negativitet. I sidste ende, uanset hvor ret du synes du er, vil følelser af raseri og nød ikke hjælpe situationen. Det gør tingene bare værre.

har jeg en psykisk lidelse

For at håndtere den voksende vantro og kynisme omkring coronavirusudbruddet er vi nødt til at bygge broer og ikke mure. Det er vores evne til at forstå hinanden, forbinde med empati og finde indre ro, der hjælper os med at komme ud af denne krise styrket. Selvom vi måske oplever vrede, bør vi sigte mod at finde fælles grund og udvikle de rigtige værktøjer til at beskytte os selv og vores samfund.

Husk: Vrede er et svar på traume

Før du afviser en persons vrede som et tegn på uvidenhed, er det værd at overveje, at vrede stort set betragtes som en 'sekundær følelse.' Det er en hård maske til mere sårbare følelser som frygt, skam, skyldfølelse og anden følelsesmæssig smerte. Dette er mere sandsynligt, at der sker med mennesker, der har oplevet tidligere traumer , står over for aktuelle vanskeligheder på grund af socioøkonomisk status , eller har en biologisk profil der oversætter stress til vrede. Det er også vigtigt at indse, at nogle mennesker er udsat for flere risikofaktorer, hvilket fører til højere niveauer af vrede.

Hvis du oplever vrede, vil det hjælpe med at få forbindelse med de underliggende følelser, der udløser den. Du fremmedgør måske andre med aggressive ord og handlinger, hvilket får dem til at afvise dine følelser som ulogiske udbrud. Faktisk afviser du måske dine egne følelser ved at bruge vrede som en distraktion. For at komme til roden af ​​din nød, skal du prøve at angive grundene til, at du er vred, ved hjælp af 'jeg' -udsagn (f.eks. 'Jeg føler mig vred, fordi ...'. Du kan blive overrasket over at opdage, at du virkelig føler noget nærmere tristhed eller frygt.

Forbinder med en terapeut kan også hjælpe dig med at pakke kassen ud af vrede for at se, hvad der er indeni. Når du arbejder på at løse dine sårbare følelser, kan det være lettere for dig at få den støtte, du har brug for, og vores vrede, som ikke længere er nyttig, aftager.

Find fælles grund

Vi gennemgår alle et kollektivt traume, men det betyder ikke, at vores oplevelser er de samme. Du synes måske, det er vanvittigt, at nogen protesterer, men de synes måske, det er vanvittigt, at du erikkeprotesterer. I virkeligheden har de to sider mere til fælles, end de indser. Hvad hvis vi i stedet for at stene hinanden med krydsede arme udtrykker den frygt og sorg, der brænder vrede.

er myers briggs -testen gyldig

Den person, der er kynisk med hensyn til lockdown-begrænsninger, kan sige: 'Jeg er bange for min evne til økonomisk at støtte min familie, og jeg stoler ikke på sundhedsembedsmændene, fordi jeg ikke har haft positive erfaringer med autoritetspersoner i mit liv.' Den person, der er sur på, at begrænsninger for nedlåsning ikke respekteres, kan sige, ”Jeg er bange for mit liv og dem med nedsat immunforsvar. Jeg stoler på sundhedsembedsmændene, fordi jeg tror, ​​at de giver os de bedste oplysninger, der holder os i sikkerhed. ”

Det er lettere at forstå, at vi alle er bange, men måske for forskellige ting og viser vores frygt på forskellige måder. Hvis vi har mennesker i vores liv med en modsat holdning, kan det være nyttigt at begrænse argumenterende svar og i stedet validere deres følelser. Selv med statsbegrænsninger er der kun så meget, vi kan gøre, eller måskevil haveat gøre, at kontrollere andres tanker og handlinger. Imidlertid, forskning viser at skabe et miljø med empati og støtte kan naturligvis føre til større forståelse. Som det gamle ordsprog siger: 'Du kan fange flere fluer med honning end eddike.'

Brug værktøjer til empati og accept

Når vi har svært ved at håndtere andre, er det første skridt at se indad. Når vi har empati for os selv, kan vi lettere finde det for andre. Udforsk dine egne følelser af frygt, tristhed, skyld og skam. Hvor kommer de fra? Hvad har du brug for for at sænke dit nødniveau? Meditation og andre former for følelsesmæssig egenomsorg, herunder terapi, kan hjælpe med denne proces. For at skabe en lykkeligere verden er vi nødt til at starte med os selv.

Derefter kan vi se efter måder at mindske vreden hos andre på. Hvad har de brug for? Hvad kan vi gøre for at hjælpe dem? Ved at oversætte vredeens energi til hjælpsomhed kan vi påvirke større forandring. For eksempel kan din indsats for frivilligt arbejde eller indsamling hjælpe med at mindske stress i dit samfund, og nogen, et eller andet sted derude, kan føle sig mindre vrede. Vi behøver ikke acceptere uretfærdighed, men at omdanne den til aktivisme og filantropi er sundere udtryk - både for os selv og for samfundet.

Den gode nyhed er, at der er meget magt i vrede, og vi kan gøre store ting, når denne magt bliver produktiv.