Vores lands manglende evne til at kontrollere pandemien påvirker vores mentale sundhed alvorligt
Der er gået otte måneder siden det første tilfælde af den nye koronavirus blev rapporteret i USA, og siden da har vi været vidne til en blomstring af pandemi, der opløber næsten alt i vores liv.
Da USA stadig kæmper for at implementere klare og sammenhængende retningslinjer lokalt og statsligt - uden føderale mandater på plads - for at begrænse og forhindre yderligere spredning af virussen, bliver det mere tydeligt hver dag, hvordan pandemien uforholdsmæssigt har påvirket sort og brune mennesker, og hvordan det påvirkes negativt vores kollektive mentale sundhed .
Siden pandemiens begyndelse er vi vildledt af information, der formidles af præsidenten, medlemmer af Det Hvide Hus Coronavirus Task Force og politiske udnævnelser hos folkesundhedsagenturer. Centret for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) alene i september offentliggjorte retningslinjer, der rådgiver folk om ikke at blive testet for COVID-19, hvis de ikke udviser symptomer på virussen , skønt folkesundhedseksperter og CDC-forskere protesterede; Præsident Trump modsagde vidnesbyrdet fra CDC's direktør om vigtigheden af at bære masker og tidslinjen for vacciner og Michael R. Caputo, en talsmand for kabinetsafdelingen, der fører tilsyn med USAs koronavirusrespons, hævdede, at regeringsforskere begik oprør i et udbrud på Facebook.
abilify 15 mg bivirkninger
Det er deten masse. Naturligvis har pandemien taget en vejafgift på vores velbefindende, og den manglende klarhed og retning - støttet af videnskaben - til at bekæmpe virussen hjælper ikke folk i USA med at navigere i pandemien.
Hvor inkonsekvent information om COVID-19-pandemien har påvirket vores mentale sundhed
”For mange mennesker bidrager denne form for usikkerhed til øget stress, angst og generel bekymring. Det kan også bidrage til depression, da når folk ikke har en klar forståelse, og ting føles ude af kontrol med lidt klar vejledning, efterlader det mange mennesker usikre på, hvad de skal gøre for sikkert at styre deres sundhed og sikkerhed for sig selv og deres kære, ”sagde Jill Daino, LCSW-R. Ud over en stigning i stress og angst sagde Rachel O'Neill, ph.d., LPCC-S, at den løbende usikkerhed kan føre til frustration, vrede og irritabilitet for nogle.
”Desværre fortsætter frem og tilbage med at føje til følelsen af usikkerhed og forvirring, mens de også tilføjer et lag med ikke at vide, hvilke oplysninger man kan stole på,” forklarede Daino. Den stress, angst og forvirring, man kan forvente at opleve under en pandemi, er blevet øget, når vi navigerer i disse yderligere informative eller desinformationsmæssige udfordringer.
”Enkelt sagt, i krisetider har folk brug for en leder,” sagde O'Neill. De har også brug for nøjagtige oplysninger om, hvad der sker, og vejledning i, hvordan de skal reagere. ”Vi kan ikke træffe informerede beslutninger om risikostyring, hvis vi ikke har adgang til alle relevante oplysninger. Således tror jeg, at ikke at have en klar samlet reaktion på krisen forværrede stress, bekymring, frygt og angst, og det tjente til at skabe splittelse omkring en folkesundhedsnød, ”ifølge O'Neill.
Sådan forbedres din mentale sundhed fremad
De konstante ændringer i retningslinjer på alle niveauer er både frustrerende og forvirrende, hvorfor O'Neill anbefaler at filtrere dine informationskilder, uanset om det er fra sociale medier , familie og venner eller nyhedskanaler. ”Vær opmærksom på det potentielle partisan-spin, som nogle nyhedsforretninger muligvis lægger på deres information. Hvis noget synes usikkert, så prøv at finde en anden kilde, der understøtter det eller modbeviser det. Og sidst og vigtigst, lyt til eksperter, ”sagde hun.
Med manglende klarhed og vejledning sagde Daino: 'Vi er nødt til at fokusere på de områder, vi kan kontrollere, mens vi genkender de områder, vi ikke kan kontrollere.' Dette vil se anderledes ud for alle, men nøglen er at være bevidst om at tage sig af din mentale sundhed dagligt, ifølge Daino. ”At være i stand til at etablere rutiner inden for vores kontrol påvirker vores mentale sundhed positivt,” fortsatte hun.
Start i det små: udforsk nye rutiner og hobbyer
Nu er det måske ikke tid til at sætte ekstreme mål for dig selv, men der er mange, nemme at implementere ting, du kan begynde at gøre i dag for at begynde at forbedre din mentale sundhed.
For eksempel gå på daglige gåture, konsekvent tale med venner og familie, du stoler på, øve åndedrætsøvelser , læser en bog, ser et tv-show (eller mange!), laver kunst - alt, hvad der hjælper dig med at holde kontakten med dig selv og andre, sagde Daino. ”Det er også vigtigt at huske, at der er let adgang til hjælp fra en licenseret terapeut online terapi , som er et sikkert sted at arbejde med psykiske problemer, ”fortsatte hun. Vi ved, at behandling for nogle måske ikke er en mulighed på grund af tidsplaner og økonomi, men der er ressourcer til rådighed til at hjælpe dig med at styre din mentale sundhed , og du skal vide, at du ikke er alene i denne proces.
Når vi navigerer i denne pandemi og den fortsatte katastrofe for ikke at have et nationalt implementeret svar, er det vigtigt at øve nåde med os selv og andre, når vi står over for disse udfordringer. Lad os være opmærksomme på, hvordan vi taler om mental sundhed for at mindske stigmatiseringen omkring det, samtidig med at de, der har brug for støtte, får det.
Din mentale sundhed forbedres muligvis ikke natten over, men begrænser de oplysninger, du bruger, til velrenommerede kilder, skaber en rutine, der får dig til at føle dig godt - forsøger at følge det så meget som muligt og er forsigtig med dig selv, når du ikke gør det - samt tillader dig selv til at føle hvad du føler er kritisk for at navigere i disse urolige farvande.
Sørg for at behandle dig selv og andre med venlighed, når vi går ind i pandemiens efterår og vinter, og sørg for at kontakte en ekspert, hvis du føler, at du har brug for mere seriøs og konsistent mental sundhedsstøtte.
