Forbliver følelsesmæssigt forbundet, mens du praktiserer social distancering
Er du socialt distanceret fra ældre familiemedlemmer? Måske er du geografisk adskilt fra familien og ikke i stand til at besøge dem på grund af karantæneproblemer. Måske er du blevet bedt om at arbejde hjemmefra, eller du har valgt selvkarantæne for at mindske den mulige risiko for eksponering i dit samfund.
Uanset omstændighederne er det sandsynligt, at du vil opleve, at du oplever følelser af isolation, mens du deltager i processen med social afstand . Og mens disse fremgangsmåder er nødvendige for at bremse spredningen af COVID-19, er det vigtigt, at du arbejder på at finde måder til at mindske dine følelser af social isolation.
Måder at forblive følelsesmæssigt forbundet
Følelsesmæssig tilknytning er en hjørnesten i sunde menneskelige interaktioner. Af vores natur er vi sociale væsener. Vedligeholdelse af en følelse af følelsesmæssig forbindelse kan føles næsten umulig, når du har til opgave at selvkarantere og social afstand. Den gode nyhed er, at der er håndgribelige trin, du kan tage for at øge din følelse af følelsesmæssig forbindelse.
Her er et par terapeutgodkendte tip, næste gang du føler dig ensom eller afbrudt:
- Brug mailen
Ja, det føles nogle gange som en forældet kommunikationsform, men kom nu, hvem elsker ikke at få et brev i posten? Du kan også få nogle søde vintage-postkort ( Etsy har nogle sjove og, bonus, du vil støtte en lille virksomhed eller en håndværker i processen!). Hav det sjovt ved at sende hurtige beskeder til venner og familie i denne ufrivillige periode.
- Planlæg virtuelle datoer
Denne er en no-brainer, ikke? De fleste af os har mulighed for at oprette forbindelse via smartphones og videoopkald - så brug det! Spil rundt og bliv kreativ med dine virtuelle datoer. Du kan se tv og film (der er endda det nye Netflix-fest , som giver dig mulighed for at synkronisere din visning med venner), spille et brætspil eller endda tilberede et måltid sammen.
- Deltag i en virtuel bogklub
Du er i karantæne med ingen steder at gå? Det er et godt tidspunkt at læse en bog. Og hvem elsker ikke at tale om det, de læser? Overvej at organisere en virtuel bogklub med venner eller tjek et par, der allerede findes (som f.eks Oprahs bogklub eller Tolstoj sammen fra et offentligt rum )!
- Få lidt support
Uanset om det er din familie, venner, kolleger eller terapeut, del med andre, hvordan du har det, og tjek ind med dem også! Vi kan stadig skabe samfund ved at dele virtuelt. For folk, der håndterer symptomer, mens de kommer sig efter afhængighed, kan tolv-trins samfund være et nødvendigt og nyttigt værktøj. Hvis du tidligere har været afhængig af disse understøttelser, overvejer du at deltage i en virtuelt møde.
- Planlæg et arbejdsmøde
Hvem af os har ikke klaget over et møde, der kunne have været en e-mail? Nå, under karantæne og arbejde hjemmefra, overvej at tage den modsatte tilgang og se efter muligheder for at oprette forbindelse via lyd- og videoopkald med kolleger i stedet for bare at affyre en anden Slack-besked.
hvor lang tid tager det før trileptal virker
- Spis en virtuel frokost med en kollega
Bare fordi du ikke er på kontoret, betyder det ikke, at du ikke kan dele en frokostdato. Overvej at planlægge en videofrokost med dine kolleger for at genskabe nogle aspekter af din normale arbejdsdagsrutine.
- Vær smart om sociale medier
Brug sociale medier, men vær smart over, hvordan du bruger det. Hvis du bruger sociale medier som din eneste form for social forbindelse, kan du måske ende med at føle dig selvisærisoleret. Prøv at arbejde på at begrænse din eksponering for negativitet og i stedet arbejde på at finde opløftende rum med en følelse af fællesskab (Tjek Talkspaces Facebook Support Group )
- Frivillig
At være socialt distanceret betyder ikke, at du ikke kan hjælpe med at støtte vigtige årsager. Der er masser af fjernbaserede frivillige muligheder ledig. Du kan også frivilligt deltage i en statslig, lokal eller national politisk kampagne og foretage telefonopkald eller sende tekster til støtte for en kandidat eller et emne, der er vigtigt for dig.
Selvom det kan være svært at finde måder at duplikere ansigt til ansigt-forbindelser i vores nuværende eller fremtidige karantænsituation, skal du overveje at prøve en eller to af de ovennævnte ideer. Hvis din følelse af social isolation bliver for ubehagelig, skal du huske, at dine mentale sundhedsbehov ikke behøver at blive udækket, bare fordi du er socialt distanceret. Overvej, hvem der kan yde support, mens du navigerer i vanskelighederne med social afstand.
