Skræmmende film: Kan de faktisk være gode til angst?

Hop til: Hvordan skræk kan være terapeutisk Skal jeg stadig se gyserfilm? Sådan finder du den rigtige skræmmende film Vores eksperters foretrukne skrækfilm Tips til at hjælpe dig med at bekæmpe din frygt

En motorsav, der summer i gear. En flod af blod, der strømmer ud af en åben elevator. En hævnfuld ånd kravlede ud af et fjernsyn. Så kontraintuitivt som det kan virke, kan disse skræmmende scener faktisk hjælpe med at reducere angst for mange mennesker. Så meget, at en nylig undersøgelse viste, at horror -fans oplever færre symptomer på psykisk nød under pandemien.¹

Vi tror, det er fordi, de har masser af erfaring med at regulere deres egne følelser, siger Mathias Clasen, en af studieforfatterne og professor ved Aarhaus Universitet i Danmark, der har specialiseret sig i at studere vores reaktion på rædsel. Når du ser en skræmmende film, regulerer du aktivt dine egne følelser, for eksempel ved at minde dig selv om, at det bare er fiktion eller dækker dine øjne eller styrer din vejrtrækning.

Denne opdagelse er ikke en engang. Anden forskning har fundet ud af, at at se gyserfilm øger adrenalin og det at blive bange øger humøret .^2.3

Når Halloween nærmer sig, er her nedtoningen på rædsel og angst.

Hvad er så terapeutisk ved rædsel?

Inden vi går ind i teorierne om, hvordan gyserfilm hjælper med at lindre angst, hjælper det med at forstå kroppens reaktion på frygt.

Når du føler frygt, banker dit hjerte hurtigere, vejrtrækningen tager til, og nervesystemet frigiver kortisol og adrenalin - stresshormoner. Alle måder kroppen forbereder sig på at beskytte sig selv; kamp- eller flugtresponsen.

Selvom mange spørgsmål stadig er ubesvarede, arbejder forskere rundt om i verden hårdt på at nedbryde videnskaben bag dette fænomen gruens indvirkning på angst. Et par ideer:

Det hjælper os med at føle kontrol.I en nylig undersøgelse , Fandt Clasen ud af, at ængstelige mennesker måske bliver bedre til at håndtere deres egen angst ved at se skræmmende film. Der kan være en lettelse ved at opsøge situationer, der giver dig en eksplosion af veldefineret frygt med en klar kilde og et afgørende element af kontrol, forklarer han. Du ved, hvor frygten kommer fra - skærmen foran dig - og du ved, at du kan slukke den når som helst.
Det stopper hamsterhjulet.Enhver, der lider af angst kender smerten ved konstant at snurre tanker. Gyserfilm kan hjælpe os med at stoppe det hjul gennem en simpel teknik: distraktion. Rædsel tvinger dig til at fokusere på én ting, ikke det du i øjeblikket bekymrer dig om, men monsteret i rummet eller hvad det nu måtte være, siger Coltan Scrivner, en ph.d. -studerende i Institut for Sammenlignende Menneskelig Udvikling ved University of Chicago hvem forsker sygelig nysgerrighed . Så når du ser en gyserfilm, skifter din opfattede trussel fra det, du bekymrer dig om, til uanset hvilken karakter i filmen, der bekymrer dig. Og når filmen slutter, forsvinder angstfølelsen, fordi truslen forsvinder.
Det sætter os i kamp- eller flugt -tilstand.Fysiologisk ser det ud til at se gyserfilm til gavn for ængstelige sind i vejen træner gør. Nedbrudt til det grundlæggende er det at vælge at stresse din krop, siger Margee Kerr, sociolog og forfatter til Skrig: Chilling Adventures in the Science of Fear . I en undersøgelse fra 2019 , Kerr opdagede, at deltagere, der forlod et hjemsøgt hus, oplevede en global reduktion i hjernebølgeaktivitet svarende til en løbers højde. Din krop tænker, at der sker noget stressende, siger hun. Det trækker i det væsentlige aktivitet væk fra abstrakt tænkning og kritisk tanke. Lysende tanke bliver skubbet til bagbrænderen, fordi vi er jordet i vores krop.

Jeg gik ud af arvelig. Skal jeg stadig se gyserfilm?

Hvem drager mere fordel af skræmmende film: En, der har set hver del af Halloween -serien eller en, der ryster ved synet af de flyvende aber i The Wizard of Oz? Juryen er stadig ude, men der er nogle beviser, der tyder på, at dem, der føler en vis angst ved at se gyserfilm, får flere psykiske fordele end dem, der briser igennem.

Vi fandt ud af at interviewe mennesker og indsamle hjernebølgeaktivitet før og efter de gik gennem et hjemsøgt hus, at det forbedrer humøret, siger Kerr. Disse forbedringer er endnu større, når folk rapporterer, at de har lært om sig selv, når de udfordrer deres frygt.³

Det svarer til, hvad Scrivner har set i de tidlige data fra en igangværende undersøgelse af mennesker, der går gennem et hjemsøgt hus.

antisocial personlighedsforstyrrelse vs sociopat

Der er bestemt nogle mennesker, der er mere tilbøjelige til at drage fordel af det, siger han. Der ser ud til at være en undergruppe af gyserfans, vi kalder 'hvide knuckler', som virkelig er bange, men de vil stadig dukke op i et hjemsøgt hus. Det er endnu ikke klart, hvad de får ud af det, men nogle pilotdata, jeg har, viser, at de [hvide knokler] også rapporterede, at de udviklede sig som en person, mere end en adrenalin -junkie ville.

Kerr påpeger, at valg er kritisk. Det er kun dem, der vil lave skræmmende ting. Med andre ord er de positive gevinster ved at engagere sig i rædselrelateret indhold knyttet til at opretholde agentur og kontrol, ligesom nogen vælger at bestige et bjerg eller gå på en rutsjebane.

Så hvis du ikke nyder at være bange, er der muligvis ikke noget humør eller angst fordele.

Sådan finder du den rigtige skræmmende film til dig

Hvis du ikke kender din tømrer fra dit Cronenberg, kan det være skræmmende at dyppe din tå i rædsel. Nøglen? At finde ud af, hvilke undergenrer der passer bedst til (og skræmme) dig. For eksempel kan du muligvis ikke mave slasher -film somTexas Chainsaw MassacreogFredag den 13, men nyd den fantastiske spænding ved monsterfilm, som Alien og Frankenstein, der grænser op til science fiction. Eller en psykologisk spændende film (Sjette sans, nogen?), der roder med dit sind.

At vælge den rigtige gyserfilm - eller den der sandsynligvis vil hjælpe med at lette din angst - er et spørgsmål om at opdage din personlige søde spot af bare skræmmende nok. Du skal ikke blive overvældet af frygt, men du skal heller ikke kede dig.

At gøre frygt sikker giver dig mulighed for at udvikle et sundere forhold til det og bruge det til det, du har brug for, siger Kerr. Hvis det er for tæt på hjemmet, kan du ikke rigtig gøre det.

[ Stress vs. angst: Klik for at lære forskellen ]

Det er ikke at sige, at en undergenre dog ikke skiller sig ud, ifølge Scrivner. I en nyere undersøgelse Fandt Scrivner og hans kolleger, at især zombiefilm har lettet angsten under COVID-19-pandemien.

Det kan være fordi de er en catchall, siger han. De har alle fire underkategorier af sygelig nysgerrighed . Zombier har typisk rådnende kød (en stor afskyfaktor), overnaturlige elementer ved at trodse biologi, farlige mennesker eller menneskelignende ting og aspekter af vold. Monsteret ændrer sig - nogle gange er det zombierne, infektionen eller endda andre mennesker.

Vores eksperts foretrukne skrækfilm

Leder du efter noget skræmmende for at hjælpe dig med at få Halloween -humør?

Kerr anbefaler

Hytte i skoven
Gå ud
Invitationen
Babadook
Amerikanske Mary
De ligner mennesker

Scrivners bedste valg

Dødens morgenstund(2004 -genindspilning)
28 dage senere
Pigerne med alle gaverne
Det følger
Arvelig
Haunting of Hill House(en uhyggelig miniserie)

Stadig forfærdet? 3 tips til at hjælpe dig med at skinke den Scardey Cat

Se ikke alene.Der er sandhed bag ordsprogets sikkerhed i tal - selvom faren ved hånden faktisk er på den store skærm. At se en gyserfilm med venner og mennesker, du har tillid til, bygger stærkere bånd og gode minder, siger Kerr. At være der for hinanden vil gøre det mindre skræmmende og sjovere.

Overvej et andet medie.Hvis du føler dig ude af din ligaDet, hent Stephen Kings ikoniske roman med samme navn. Det er stadig frygtindgydende (minus springskræmmerne), og det visuelle er kun så uhyggeligt, som din egen fantasi kan drømme om. Læsning er mindre fordybende, siger Scrivner. Det toner det [rædslen] lidt ned.

Glem at tvinge det. Enhver mental fordel ved at se en skræmmende film vil sandsynligvis være en vask, hvis nogen presser dig til at sidde igennem den. Det vil sandsynligvis have den modsatte effekt, siger Kerr. For at få en følelse af lettelse over det, du leder efter, skal den følelse af handlefrihed og kontrol være der. Ellers risikerer du at gå ind i ægte frygt- eller traumeterritorium.

Stadig bange? Læs spoilere og se aldrig nogensinde gyserfilm i mørket. Hold lyset tændt!

Artikelkilder

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Pandemisk praksis: Gyserfans og sygeligt nysgerrige individer er mere psykologisk modstandsdygtige under COVID-19-pandemien. Pers Individ Dif. 2021; 168: 110397. doi: 10.1016/j.paid.2020.110397 . Adgang til 19. oktober 2020.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J., og Johnson, J.A. Rædsel, personlighed og trusselsimulering: En undersøgelse om skræmmende mediers psykologi. APA (2020). Tilgængelig på: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Adgang 20. oktober 2020.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Frivilligt at vække negative oplevelser (VANE): Hvorfor vi kan lide at være bange. Emotion. 2019 juni; 19 (4): 682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Epub 2018 11. oktober PMID: 30307264. Tilgængelig på https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Adgang til 19. oktober 2020.
    4. Heid, MarkhanTime Magazine. Du spurgte: Ser det skræmmende film godt for dig? Udgivet 25. oktober 2017. Adgang til 19. oktober 2020.
    5. Scrivner C. The Psychology of Morbid Curiosity. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Adgang til 19. oktober 2020.