De små ting, du laver, gør dig utilpas

Sandsynligheden er et underligt koncept. Når alt kommer til alt, hvem skal sige, om du kan lide eller ikke? Hvis du stræber hele dit liv for at gøre alt, hvad der er i din magt, for at være sympatisk (og undgå at lide ikke), vil du ikke virkelig leveditliv. Du vil leve det liv, som andre finder passende.

Som en tilbagevendende medarbejder har jeg haft svært ved at pakke mit hoved omkring, hvad der gør nogen sympatisk eller ej, og hvordan man opretholder stærke interpersonelle relationer uden at opgive mig selv i processen.

Nedenfor bad jeg en ekspert om bedre at forstå den komplicerede karakter af lighed:

Hvorfor er det så svært ikke at bekymre sig om, hvad andre mennesker synes?

Jeg plejede at fordreje mig selv i en kringle for at gøre mig selv mest behagelig, så jeg kunne undgå at håndtere andres dom eller skuffelse. Du kan forestille dig, at hvis du bruger hele dit liv på at behage andre, hvor sårende det kan være, når det, selv efter at du har ofret din lykke for dem omkring dig, stadig ikke ser ud til at være nok. Jeg ville desperat finde ud af, hvordan jeg kunne begynde at prioritere mine egne lykke men kunne ikke finde ud af, hvordan man magisk kunne stoppe med at bekymre sig om, hvad andre syntes om mig.

Ifølge Talkspace-terapeut Joanna Filidor, LMFT, dybt nede er alle bekymrede - i det mindste en smule - om hvad andre synes om dem. Dette er grunden til, at hun hævder, at det ikke er nyttigt at fokusere på 'ikke at bekymre sig om, hvad andre synes om dig.' Snarere finder hun, at det er vigtigere at identificere roden til dine folks behagelige tendenser. Er det, at du er perfektionist og gerne præsenterer perfekt for andre? Eller måske kæmper du med kontrolproblemer og bliver udløst, når du ikke har kontrol over, hvordan andre opfatter dig? ”Når roden er identificeret,” forklarede Filidor, “vil det være lettere at lære at håndtere konflikt og forskellige meninger fra andre.”

hvordan man kommer over sorg

Hvordan ved du, om du laver noget, der ikke kan lide?

Jeg bekymrer mig hele tiden om, at jeg laver noget, der ikke kan lide, og at jeg er helt opmærksom på det. Filidor finder detmestmennesker er opmærksomme på adfærd, de engagerer sig i, der gør dem usandsynlige, men vælger ikke at lytte til deres instinkt af forskellige årsager, såsom ikke at vide, hvordan man stoler på sig selv eller traumer.

Så i stedet for at bekymre dig om, at du laver noget, der ikke kan lide, er det en bedre brug af energi til at fokusere på at dyrke tillid til dig selv. Når du har en større følelse af indre tillid, vil du være i stand til at foretage mere nøjagtige vurderinger af dig selv og din adfærd. Filidor anbefaler at stille dig selv spørgsmål som: var der nogen del af dig, der følte sig forkert / forkert, da du lavede X? 'Oftere end ikke,' delte Filidor, 'mennesker engagerer sig i adfærd ikke fordi de er dårlige, men snarere som en måde at håndtere vanskelige interaktioner på.'

Vil der ikke altid være mennesker, der synes, du ikke kan lide?

En del af det, jeg har været nødt til at acceptere på min bedring fra mennesker-behagelig er, at der altid vil være mennesker, der synes, du ikke kan lide. Det får mig stadig til at virke, når jeg støder på en, der ikke kan lide mig, men jeg har været arbejder hårdt ikke at internalisere hvad de siger og i stedet forblive tro mod mig selv.

Filidor anbefaler at identificere, hvad der får dig til at være autentisk kontra uautentisk, idet han argumenterer for, at dette er det første skridt i at være komfortabel med dig selv. 'Fordi nogle gange endda at omgive dig selv med positive forhold stadig kan få nogen til at være uautentiske,' sagde Filidor. 'Hvis du f.eks. Omgiver dig med mennesker, der har succes, og du ikke har succes, kan du være mere tilbøjelig til at lyve om din egen succes.'

Kan du ikke lide mere, hvis du ikke har det bedst?

Jeg ved, at hvis jeg ikke har haft en god nats søvn, føler mig for udvidet eller trækker mig selv til en begivenhed, som jeg ikke ønsker at gå til i første omgang, er jeg mere spændende og måske mindre 'sympatisk', fordi jeg ikke føle mig bedst.

”Bestemt dårlig egenomsorg vil påvirke en persons evne til at forholde sig til andre på en sund måde,” forklarede Filidor. 'Når din kop ikke er fyldt, vil det være svært at være dit bedste.' Ifølge Filidor er en god måde at sikre, at du ikke bryder din integritet, når du interagerer med andre, ved at tage sig af dig selv og være opmærksom på dit eget sæt værdier og handle ud fra disse værdier.

Hvor vigtigt er det at sætte sunde grænser?

Filidor anbefaler sætte sunde grænser som en måde at sikre, at du tager dig af dig selv og ikke handler af vrede (som andre måske synes ikke kan lide). Hun finder Dialektisk adfærdsterapi (DBT) færdigheder, der beskæftiger sig med interpersonel effektivitet, hjælper med grænsesætningen, fordi du lærer, hvordan du korrekt udtrykker dine behov, mens du diskuterer problemer og udfordringer med andre. Hun anbefaler også bøger om codependency som de to følgende:

• Codependent No More af Melody Beattie
• Står over for koafhængighed af Pia Mellody

Hvorvidt nogen finder dig sympatisk eller ej, er et mange facetteret spørgsmål. Nogle elementer af lighed er i din kontrol, og andre ikke. I slutningen af ​​dagen kan du kun kontrollere dine egne handlinger og arbejde for at helbrede dig selv, så du dukker op i verden så autentisk som muligt.

Til det formål er måske et bedre spørgsmål, hvordan bliver vi sympatiske for os selv og stoler på, at når vi handler fra et sted af integritet, vil vi være sympatiske for de mennesker, der betyder noget?