Folk af farve, ignorerer stigma og få terapi

Hvis stigma med succes forhindrer os (folk i farve) i at få den hjælp, vi har brug for, kan uløste problemer med mental sundhed nedsætte vores livskvalitet og i nogle tilfælde endda mindske hvor længe vi kommer til at leve.

I mange år har udryddelse af stigma omkring mental sundhed hos folk med farve været en udfordring af forskellige årsager. Så for at løse problemet, skabte Dior Varga, en feministisk og mental sundhedsaktivist, for nylig en kampagne kaldet' People of Color Mental Illness Fotoprojekt ”. Det er en temmelig big deal, fordi en af de bedste måder at slippe af med eller i det mindste mindske stigma omkring en bestemt gruppe mennesker er at få medlemmer af denne gruppe til at fortælle personlige historier om, hvordan det aktuelle spørgsmål påvirker dem. Dette kan reducere deres egen isolation og andre mennesker, der beskæftiger sig med lignende problemer, fordi det giver dem mulighed for at se, at der er andre, der forholder sig.

Det kan være nyttigt for os at tage et skridt tilbage og definere, hvad mental sundhed er, samt identificere omfanget af 'adgang' -problemet for folk i farver.

Det Verdenssundhedsorganisationen (WHO) definerer mental sundhed som “En tilstand af fuldstændig fysisk, mental og social velvære og ikke kun fravær af sygdom”. Definitionen er vigtig, fordi den giver meget plads til os at tænke over de spørgsmål, vi skal tage fat på. Det betyder, at vi ikke behøver at opleve en større livskrise for at nå ud og søge hjælp. WHOs psykiske lidelser faktaark viser os, at omkring 400 millioner mennesker lever med depression til enhver tid globalt. Dette understreger, at depression, den mest udbredte af alle mentale sundhedsmæssige forhold, er meget almindelig.

Så hvis depression er så almindelig, hvad skal vi så gøre for at fjerne den stigma, der opleves af farvede mennesker, der søger mental sundhedspleje?

Jeg tror, HVORDAN vi tænker på at søge behandling for mental sundhed, er en del af svaret. En af de ting, vi skal fokusere på, hvis vi vil bevæge os ud over stigmatiseringen, er at indse, at det ikke er et underskud at søge hjælp, men der er snarere styrke i at få adgang til support, når du endelig indrømmer, at du har brug for det. Dette gør en stor forskel. De fleste af de foruroligende omstændigheder i vores liv forsvinder ikke alene - vi bliver nødt til at arbejde igennem dem. Og det kan være vidunderligt at have støtte fra en objektiv professionel til at hjælpe gennem denne proces.

Det er også nyttigt ikke at tænke på terapi som kun for en person, der er deprimeret eller har en større livsbegivenhed, de har at gøre med.

Det kan være terapeutisk at tale med en terapeut og udforske dine tanker, situationer og muligheder fra forskellige perspektiver - for det er det terapeuter er uddannet til at gøre. Som terapeuter er vores ansvar at hjælpe dig med at udforske den dybere betydning bag dine tanker og derfor handlinger. Der kan opnås meget ved at få perspektivet for en person, der ikke er følelsesmæssigt investeret i dine omstændigheder. For eksempel kan familie og venner miste objektivitet på grund af deres historie og følelsesmæssige tilknytning til dig.

alvorlig depressiv lidelse siges at forekomme, når tegn på depression varer mindst

Folk af farve, ignorerer stigma og få terapi

Som folk i farve har vi muligvis også at gøre med mange samfundsmæssige faktorer, der kan have en negativ indflydelse på vores velbefindende.

Hvis vi tænker på den vejafgift, som vold i byerne påtager os - hvor farvede ofte udgør de fleste ofre; hvis vi tænker på spørgsmålet om indvandring - hvordan nogle af os har familiemedlemmer, der er fanget i farlige levevilkår i deres hjemland; eller hvis vi tænker på virkningen af at være mindretal i et samfund - hvor der findes institutionaliserede undertrykkelser i retning af race, køn, seksuel orientering, alder og religiøst udtryk - kan vi begynde at indse, at vi ikke er så følelsesmæssigt velafbalanceret som vi burde være. Desværre er disse oplevelser meget almindelige for folk med farve og kan tage en mental vejafgift.

Så hvordan håndterer vi alle disse begivenheder, der påvirker vores følelsesmæssige velbefindende?

Mit svar er: terapi! For nogle kan beslutningen om at se en terapeut være vanskelig, men det kan også være meget bemyndigende. Fordi det er et personligt valg, er det ikke noget, du skal dele med andre, hvis du ikke har det godt. Det vigtige er, at du indser, at hvis du beslutter dig for at se en terapeut, er det ikke et livslangt engagement; du kan beslutte at arbejde med nogen i et par måneder eller et par år. På Talkspace opfordrer vi vores klienter til at holde sig til terapi i mindst tre måneder, fordi det giver tilstrækkelig tid til at arbejde igennem og behandle mange af de udfordringer, du står over for.

Forfatteren, motiverende taler og talkshow vært, Iyanla Vanzant sagde ”Så mange af os investerer en formue, der får os til at se godt ud for verden, men indeni falder vi sammen. Det er tid til at investere på indersiden ”. Jeg er helhjertet enig i denne erklæring og udfordrer dig til at bevæge dig ud over stigmaet; det er mere værd end leveomkostningerne med depression eller anden følelsesmæssig smerte, du måtte opleve.