Hvad betyder det at være neurotisk egentlig

Hop til: Hvad er neurotisme Uden for at være neurotisk Når neurotismen går sydpå Sådan bliver du mindre neurotisk

Du kan se dem komme fra en kilometer væk, angstig energi udstråler som en atombombe. Denne ven, nabo eller kollega, der obsessivt analyserer hver tanke, følelse og handling og derefter analyserer deres analyse. Og hvis der ikke er en hørbar fortælling, der følger med i dagligdagen, og kortlægger de mulige negative konsekvenser af enhver fremtidig handling, kan du være sikker på, at en permanent ordsprogsfuld tankeboble hænger over hovedet. Du kender dem, du elsker-hader dem, Woody Allens eller Larry Davids i verden, bedre kendt i klinisk henseende som neurotika.

Hvad er neurotisme?

Klassificeret som et af de fem store personlighedstræk eller OCEAN -modellen (åbenhed, samvittighedsfuldhed, ekstraversion, behagelighed og neurotisme) ser psykologer på for at definere personlighed, redegøre for individuelle forskelle og forudsige trivsel, neurotisme har at gøre med måderne mennesker opleve negative følelser som reaktion på stress, siger klinisk psykolog Kristin Naragon-Gainey, ph.d., lektor i psykologi ved University of Buffalo Department of Psychology.

To mennesker kan stå over for den samme situation, og den neurotiske vil lægge et negativt spin på oplevelsen og frembringe en stærkere reaktion på stress-med følelser som sorg, angst, frygt, fjendtlighed, irritabilitet og vrede, siger Dr. Naragon-Gainey siger. Ofte står deres bekymring eller sorg ikke i forhold til, hvad der rent faktisk sker.

Uden for at være neurotisk

Lidt neurotisme kan være godt for sjælen. Disse personlighedstyper har en tendens til at være intelligente, humoristiske, have mere realistiske (hvis kyniske) forventninger, større selvbevidsthed, drive og samvittighedsfuldhed, de tager færre risici og har et stærkt behov for at forsørge andre, siger psykiater Grant H. Brenner MD, FAPA, medstifter af Neighborhood Psychiatry, på Manhattan. Og ifølge forskning er neurotiske mennesker mere tilbøjelige til at være kreative tænkere.

Neurotika besidder også mere følelsesmæssig dybde. De har mere erfaring med at håndtere negative følelser, som, selvom de er svære, også kan gøre dem dybere og lette empati og forståelse for andre menneskers kampe, forklarer Dr. Naragon-Gainey.

hvad skal man sige til en person, der er deprimeret og selvmordssyg

Så er der det evolutionære synspunkt, som forklarer, hvorfor neurotiske mennesker har en tendens til at tænke fremad og er mere tilbøjelige til at være forberedt på mulige negative resultater. Grunden til, at vi er opmærksomme på negative følelser, er fordi de er informative om miljøet eller opfattet fare, siger Dr. Naragon-Gainey.

Når neurotismen går sydpå

Selvom noget neurotisme er sundt, fordi det er forbundet med øget selvkritik, kan det blive en 'crash and burn' dynamik, hvor negative overbevisninger om dig selv fører til ineffektiv social funktion, som derefter bekræfter disse negative overbevisninger og yderligere håndhæver neurotiske tendenser, siger Dr. Brenner.

Tag for eksempel den kollega, der er en superstjerne på arbejde, men har en tendens til at bekymre sig meget om hendes præstationer. Så pludselig får hun lidt negativ feedback fra sin chef, hvilket for hende føles som en kæmpe kritik. Hun reagerer ved at bekymre sig mere om, at hun er så optaget af selvvurdering og angst, at hun ikke kan fokusere mere og ringer syg. Til sidst skaber hun sin egen selvopfyldende profeti.

Selvom den er ekstrem, kan denne form for utilpasset reaktion føre til vanskeligheder i parforhold, problemer med at beholde job, en samlet nedsat tilfredshed med livet, depression og angstlidelser og en nedsat levetid.

Sådan bliver du mindre neurotisk

For at forhindre, at dine niveauer af opfattede trusler når beredskab på apokalyptisk niveau, kan du lære nogle enkle teknikker til at ændre din tankegang langt mod at redde din fornuft.

• Vær opmærksom.I stedet for at nærme dig neurotiske tankemønstre, godt, neurotisk, tag et skridt tilbage som observatør og tænk over, hvad der forårsager angsten. Undersøgelser viser, at mindfulness kan reducere, hvor ofte du har negative tanker og øge din evne til at give slip på dem. Lær at observere dig selv på tider med intense følelser mere objektivt og stille spørgsmål som: 'Hvad tænker jeg? Hvordan har jeg det? Hvordan reagerer jeg? ’Gør det lettere at tage et bredere perspektiv, siger Dr. Naragon-Gainey.
• Tag nogle dybe indåndinger.Det lyder måske helt beskedent, men hvis du holder pause med at tage et par dybe indåndinger, kan det faktisk hjælpe dig med at skabe en vis afstand fra intensiteten af ​​oplevelsen, og du vil måske indse, at din reaktion er ude af hak med selve situationen, siger Dr. Gainey.
• Øv dig i selvaccept. Selvaccept forhindrer os i at sidde fast på negative punkter, tillade sund sorg og begrænse de ondsindede cyklusser ved selvklagelse, siger Dr. Brenner. I sidste ende omsættes selvaccept til optimisme, selvværdighed og en øget følelse af selveffektivitet, siger han. Giv dig selv lidt kærlig venlighed og medfølelse; du gør det bedst du kan.

Artikelkilder

Neurotik og overænkning: Tendenser inden for kognitive videnskaber (2015). For meget tænkning: Selvgenererede tanker som motor for neurotisme.

Neurotisme og depression: Neurotik nu (2016). Neurotisme forudsiger angst og depression.

Neurotisme og levetid: Tidsskrifterne for gerontologi (2013). Personlighedsfaktorer i Long Life Family Study.

Neurotisme og mindfulness: Klinisk psykologi gennemgang (2011). Effekter af mindfulness på psykologisk sundhed: En gennemgang af empiriske undersøgelser.

Sidst opdateret: 31. august 2021