At leve med sorg: Hvordan adskiller tristhed sig fra depression?

Hop til: Hvad er forskellen? Symptomer Behandlingsforskelle

Alle har en dårlig dag igen og igen - et smertefuldt skænderi med en ægtefælle, tabet af et elsket kæledyr, overgivelse til en forfremmelse og andre daglige skuffelser - kan få os til at føle os forfærdelige. Tristhed er en normal følelse, der bør forsvinde over tid, men når den melankoli ikke er midlertidig, kan faren for depression være i horisonten.

Tristhed er en normal menneskelig følelse, som alle føler fra tid til anden, siger Johnny Williamson, MD, medicinsk direktør i Timberline Knolls, et behandlingsanlæg i Lemont, Illinois. Det er ofte forbundet med en vanskelig livsbegivenhed, såsom tab af en elsket, et brud eller anden sårende begivenhed, der resulterer i et ubehageligt resultat. Når en person føler sig trist, er sorg ofte den dominerende følelse. Men der kan være perioder med lethed og mindre alvorlig stemning. Tristhed kan også undertiden lindres ved udluftning, gråd, træning eller andre metoder til at frigøre følelser.

Tristhed varierer i intensitet og varighed, ifølge Dr. Williamson, men et afgørende træk er, at det er en midlertidig følelse. Til sidst forsvinder det og løser sig i sidste ende. Hvis tristheden fortsætter med at intensivere, ikke i sidste ende falmer eller varer i en længere periode, bør du søge støtte fra en psykolog, fordi depression er en mulighed, tilføjer han.

Hvad er forskellen mellem sorg og depression?

Når sorg er vedholdende og nægter at forlade, er det, når depression begynder at rulle sit grimme hoved. I modsætning til sorg er depression ikke universel, siger Todd Hutton, MD, medicinsk direktør ved TMS (Transcranial Magnetic Stimulation) Center i Sydlige Californien. Depression, der påvirker mere end 16 millioner voksne i USA, er en alvorlig medicinsk sygdom, der forstyrrer, hvordan en person tænker, føler og handler, og kan forårsage vedvarende sorg. Personer med depression har ofte håbløshed og manglende evne til at opleve nydelse parret med fysiske symptomer, såsom ændringer i søvn, energi, appetit og koncentrationsevne.

hvordan finder man en god psykiater

Depression er en diagnosticerbar følelsesmæssig sundhedstilstand, der kan omfatte følelser af tristhed, men også inkluderer andre symptomer, der er til stede på samme tid, forklarer Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, leder og klinisk rådgiver i The Counseling Center på Stella Maris i Timonium, Maryland. Disse symptomer kan omfatte formindsket interesse eller glæde ved aktiviteter, ændringer i søvn- og spisemønstre, uro, træthed, manglende koncentrationsevne, følelser af værdiløshed eller skyld og tilbagevendende tanker om døden, siger hun.

Depression kan udløses af ydre omstændigheder eller kan skyldes fysiologisk præ-disposition. Udtrykket deprimeret bliver ofte misbrugt og selvrapporteret som en følelse for sig selv, som i, jeg føler mig deprimeret. Klinisk depression kan imidlertid kun diagnosticeres af en psykolog, der kan vurdere symptomer og anbefale passende behandling.

Symptomer på depression

Dr.Williamson rapporterer, at der er visse kardinalegenskaber ved depression, som omfatter:

Følelse af depression hele dagen på de fleste eller alle dage
En mangel på interesse og nydelse i aktiviteter, du plejede at synes var behagelige
Har svært ved at sove, eller endda sove for meget
Problemer med at spise, herunder at spise for meget eller endda for lidt, hvilket kan resultere i uønsket vægtforøgelse eller tab
En følelse af rastløshed, irritabilitet eller uro hele dagen
Ekstrem træthed og tab af energi
Uønskede eller overdrevne følelser af skyld eller værdiløshed
Manglende evne til at koncentrere sig eller endda tage rationelle beslutninger
Tanker om selvmord eller at tænke ret ofte på døden og dø

Behandlingsforskelle

Tristhed kan tyde dig, mens du oplever det, og det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan du har det. Dr. Hutton mener, at du kan afbalancere dit mentale helbred ved at bevare et positivt syn, omringe dig selv med et stærkt støttenetværk, spise sundt og dyrke motion, selvom tid ofte er den bedste måde at overvinde tristhed på.

Hvis du eller en du holder af oplever symptomer på depression, tilskynd dem til at blive screenet og tale med deres læge, siger han. Det er i orden at bede om hjælp og arbejde sammen med din læge for at tilpasse en effektiv behandlingsplan, der kan hjælpe dig med at leve et lykkeligere og sundere liv. En almindelig behandling for depression omfatter kombinationen af antidepressiv medicin og psykoterapi eller ’samtaleterapi.’ En opsigtsvækkende 5,5 millioner depressionramte i USA nyder imidlertid ikke godt af antidepressiva.

Antidepressiva virker ikke øjeblikkeligt og kræver normalt en periode med tilpasning. Til behandlingsresistent depression er en af de nyere behandlingsmuligheder en række ketamin infusioner. Hvis en persons depression er alvorlig, og et sundhedsteam anser patienten for at være en fare for sig selv, kan patienten blive indlagt på et hospital, hvor de kan observeres og behandles. Ambulante faciliteter og klinikker er andre muligheder.

Vi oplever alle de øjeblikke i livet, hvor den præsenterede virkelighed er mindre end vores forventninger, uanset om det ikke er at modtage stillingen, forholdet eller den oplevelse, vi følte, ville få os til at føle os lykkelige. Når vi stålsætter os mod livets uundgåelige virkeligheder og prøver og prøver igen, opdager vi, at tristheden begynder at aftage, og vi med held genopretter vores følelse af velvære og opdager, at sorg ikke kun er en normal følelsesmæssig tilstand, men at den er forbigående, siger Tracy Uloma Cooper, ph.d., administrerende direktør og grundlægger af Uloma Foundation, og forfatter tilInspireret til storhed: En feminin tilgang til helbredelse af verden.Når vi ser på de betydelige forskelle mellem sorg og depression, er de kritiske faktorer, vi observerer, symptomernes sværhedsgrad og varighed. Er de symptomer, du føler dig kronisk, konstant, gennemgribende og forstyrrende for dit liv?

Det er muligt at overvinde tristhed og depression, når vi forstår, hvordan vores hjerner fungerer. Vi har at gøre med to forskellige, følelsesladede oplevelser, forklarer Edy Nathan, MA, LCSWR, en autoriseret sorgterapeut i New York City og forfatter tilIt's Grief: Dance of Self-Discovery through Trauma and Loss(Som I Am Press, 2018). Det, vi ved, er, at når mennesker ændrer deres tankeprocesser og udfordrer den måde, deres hjerner taler til dem, har de en god chance for at underminere den magt, som sorg og depression har over dem. Når du har mødt sorg og depression, vil de være der fra tid til anden.

Sidst opdateret: 15. maj 2020