Den overraskende forbindelse mellem migræne og mental sundhed

Hvis du er ramt af migræne, kender du førstehånds den elendighed, de bringer: de foruroligende auraer, den dunkende smerte, kvalme. Deres ende kan give dig lettelse - endelig kan du gøre noget så simpelt som at se fjernsyn uden at ville skrige - men deres indflydelse dvæler.

Der er i det mindste en vis trøst i at vide, at du ikke er alene. I USA lider 11,7 procent af befolkningen mindst en migræne om året, ifølge American Academy of Neurology . Af dem med migræne oplever cirka en tredjedel tre eller flere hændelser om måneden, og ca. halvdelen rapporterer 'alvorlig svækkelse' under disse episoder.

Migrænernes indvirkning på mental sundhed

Dem, der er ramt af migræne, er mere tilbøjelige til at have psykiske problemer som f.eks depression og angst . Faktisk er folk, der beskæftiger sig med migræne tre gange mere sandsynligt at opleve depression, især hvis nævnte migræne er hyppig. Om 30 til 50 procent af mennesker, der lider af kronisk migræne, har også angst, og 20 procent af dem, der beskæftiger sig med episodisk migræne - mindre end 15 forekomster pr. Måned —Har også angst. Der er også nogle beviser at migræne ofte forekommer med bipolar lidelse.

hvad skal du gøre, hvis du får et panikanfald

Faktisk viser undersøgelser det migræne påvirker livskvaliteten dramatisk , så det giver mening, at migræne manifesterer sig i din mentale sundhed. Selv lejlighedsvis håndtering af disse smertefulde hændelser kan få dig til at trække i flere dage; vågner hver morgen og spekulerer på, om i dag er den dag, du oplever din næste migræne, tager en alvorlig vejafgift. Brug så meget tid på enten at fokusere på dine migræne ellerhandelmed dine migræne kan gnist angst eller depression.

alle følgende er symptomer på borderline personlighedsforstyrrelse undtagen

Kliniske forklaringer

Forskere har foreslået et par kliniske forklaringer på sammenhængen mellem migræne og mental sundhed. Migræne og psykiske sygdomme er ofte tovejs - hvilket betyder, at der ikke er noget klart bevis for, om migræne direkte påvirker din mentale sundhed, eller om de bare skyldes lignende processer. En mulig proces: vores gamle ven, serotonin , som kan aktivere nerveender og kickstarte en migræne. Faktisk, tager antidepressiva , som selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) og selektive norepinephrinoptagelsesinhibitorer (SNRI'er) kan hjælpe med at forhindre migræne.

Kvindelige kønshormoner, som østrogen, er også forbundet med både migræne og depression. Migræne er trods alt signifikant mere almindelige hos kvinder, der er to til tre gange mere tilbøjelige til at lide af dem end mænd. Undersøgelser viser, at migræne kan initieres ved et fald i østrogenkoncentrationer - og faktisk overgangsalder og graviditet, som begge øger østrogen, beskytter mod migræne. Mens østrogens indvirkning på humør er kompliceret, er der masser af beviser at lave niveauer kan forårsage depression.

Samtidig behandling

Hvis du lider af både migræne og psykiske problemer, er det vigtigt at tale med din læge om alle dine symptomer, fordi der er masser af medicin, der kan hjælpe begge. Betablokkere kan for eksempel påvirke depression, og topiramat, et almindeligt migrænemedicin, kan også hjælpe mennesker, der lider af bipolar lidelse.

Mens du aldrig bør prøve at behandle migræne uden at bede om din læge vejledning, kan gode livsstilsvaner forbedre din hovedpineogdin mentale sundhed - især da stress er en af ​​de mest almindelige migræneudløsere. At reducere dit stress reducerer til gengæld hyppigheden af ​​din hovedpine.

bedste adhd -medicin til voksne 2015

Livsstilsændringer

Tag meditation: Forskere har fundet at migræne har mindre gråt stof i hjernen; mindre gråt stof kan få migræne til at forekomme oftere og længere. Men at meditere - selv kort - kan øge din grå substans. Mens meditation muligvis ikke er en kur-alt, kan det bestemt hjælpe med dine migræne.

Fokus på stressreduktion hjælper også. At spise sundt, træne, reducere koffein og alkohol og øve Selvpleje hold disse stressniveauer nede. Så hvis stress er en udløser for dine migræne, vil du sandsynligvis opleve færre episoder. Derudover er alt det stressreduktion massivt nyttigt til at reducere din angst og depression også.

Men det er ikke en magisk kugle. Hvis du har at gøre med både psykisk sygdom og migræne, skal du tale med en terapeut ud over din læge. Ikke kun kan du få den medicin, du har brug for for at få succes, du kan lære vigtige strategier for at reducere virkningen af ​​din angst eller depression. Det er vigtigt at tage sig tid til at lære at tage sig af dig selv: Din livskvalitet hænger i balance.