Prøv disse 4 ting, hvis du føler dig ensom i dit forhold

I vores samfund lægger vi stor vægt på at have et intimt forhold - et permanent romantisk forhold betragtes som den hellige gral af vellykkede forhold. Men ikke alle har det lykkeligt nogensinde. Langvarige forhold er hårdt arbejde. Hvad sker der, når du føler dig isoleret og ensom, selv når du er i en?

Hvorfor har vi brug for forhold?

Mennesker er af natur sociale skabninger. Vores overlevelse afhænger af en delikat balance mellem indbyrdes afhængighed for både fysiske og psykologiske ressourcer. For at starte skal vi opfylde vores grundlæggende behov: - vand, mad og husly. Når disse grundlæggende behov er opfyldt, har vi også brug for evnen til at udvikle intime relationer med venner og potentielle partnere, som alle hjælper os med at få en bedre chance for at overleve. Sex kan også være en vidunderlig dynamik at tilføje til interpersonelle forbindelser.

I hvilket omfang vi faktisk har brug for hinanden i disse dage, er der op til debat, især i en stadig mere digital tidsalder, hvor forbindelser ændrer sig drastisk hver dag. Men der er stadig den eksistentielle interesse i forbindelse. Relationer mind os om, at vi ikke er alene og reducerer angsten over at møde livets udfordringer uden støtte.

Partnerskaber er en måde at beskytte mod disse følelser af isolation. At dele dit liv med en, du er dybt interesseret i, kan ikke kun løse eksistentiel angst for forbindelse, men kan også bringe en hel del glæde i vores liv. Sex kan være en tilfredsstillende del af disse forbindelser, men hvad sker der, når forholdet ikke bliver den måde, vi ønskede?

Her er nogle forslag til identifikation og håndtering af ensomhed i dit forhold.

1. Identificer tabet af forbindelse

De fleste relationer starter med en intim forbindelse. Forelskelsens stadie af kærlighed skaber ofte en dynamik, der næsten føles som om det kræver, at du er i nærværelse af din partner. For mange betyder det også en masse fysisk og seksuel intimitet. Ofte er rå seksuel energi og lidenskab på sit højdepunkt i dette stadium. Efterhånden som forholdet udvikler sig, falder impulsen til intens seksuel forbindelse og aftager. Det, der engang var en dampende kærlighedsaffære, kan blive til en varm, langsomt brændende glød - og for mange kan dette være svært at tilpasse sig.

Seksuel utilfredshed er en af ​​de største bekymringer for mennesker i langvarige forhold og er en almindelig årsag til, at par søger rådgivning eller udforske adskillelse. Uopfyldt seksuelt eller relationelt ønske, der bliver ignoreret, kan føre til følelsesmæssig afstand, vrede og endda utroskab .

Hvis du føler en voksende uinteresse i din partner eller føler, at de ikke er interesseret i dig, er det vigtigt først at anerkende sandheden for dig selv og over for hinanden. Dette er ofte meget vanskeligt for mennesker, der nogle gange føler, at de ikke har haft et vellykket forhold. Men vellykkede forhold er forskellige for alle, og ofte kræver skiftende seksuelle behov mere tid til kommunikation og forhandling.

2. Bekræft problemet

Hvis du føler dig afbrudt fra din partner, er der håb om forsoning. Vejen mod forsoning vil tvinge dig til potentielt at konfrontere nogle smertefulde sandheder, men at gøre det vil give mulighed for utrolige fremskridt på lang sigt.

Det første skridt er at anerkende problemet over for dig selv og din partner.

Dette betyder ofte først, at du skal have en vanskelig samtale, hvor du konfronterer ændringerne i dit forhold. De kan selvfølgelig være både følelsesmæssige og seksuelle, hvilket kan være svært at diskutere. Gør det bedste du kan for at tale ud fra din egen oplevelse (f.eks. Jeg føler ... Jeg har bemærket ... Jeg vil gerne ...) og vær medfølende i din levering. Denne slags venlighed og lethed vil sætte scenen for at bygge igen, hvis begge parter er interesserede i at komme videre.

3. Se mod et slutmål

Hvis du og din partner er i stand til at blive enige om manglende intimitet og at det er et problem, så vil du være i stand til at føre en ærlig samtale om dine mål fremad.

Du kan prøve at forblive partnerskab og prøve visse justeringer af dit forhold. Dette kan omfatte at udforske nye seksuelle positioner, legetøj eller endda undersøge polyamory eller et åbent forhold .

Du kan dog også beslutte, at du på grund af de intimitetsproblemer, du ikke længere er kompatibel eller villig til at gå på kompromis med dine behov og ønsker. Hvis det er tilfældet, kan du overveje permanent adskillelse.

hvor hurtigt virker gabapentin mod angst

4. Opret en plan

Hvis adskillelse synes at være det bedste valg under omstændighederne, kan du og din partner diskutere de mest nyttige (og mindst skadelige) måder at afslutte forholdet på. Hvis det er nødvendigt, kan du overveje at arbejde med en mægler eller advokat for at stryge detaljerne om din separation.

Hvis du vælger at blive sammen for at arbejde på dine intimitetsproblemer, kan du vælge selvhjælpsbøger eller andre muligheder for at hjælpe dig med at arbejde på tingene. Du kan også overvej at arbejde i parterapi eller endda arbejde med en certificeret sexterapeut, der kan hjælpe jer begge med at udvikle de nødvendige færdigheder til at kommunikere jeres ønsker og give forslag og værktøjer til at arbejde hen imod kompromis og opløsning.

Hjælper rådgivning ægteskaber?

Mange ægteskaber ophører, fordi par ikke har værktøjerne til at håndtere deres problemer. Ægteskabsrådgivere, normalt licenserede ægteskabs- og familieterapeuter (LMFT), er uddannet til at hjælpe par med at finde ud af deres problemer og arbejde på løsninger. Ifølge forskning fra American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT), op til tre fjerdedele af par ser forbedringer i deres forhold efter ægteskabsrådgivning . For mange par hjælper ægteskabsrådgivning med at forenkle deres kampe og komme stærkere ud. Det giver et rum for par til at pleje deres forhold kommunikere deres følelser og komme med praktiske, værdige løsninger til at prøve og implementere i deres liv sammen.

I sidste ende er hvert pars vej med ensomhed i forhold anderledes. Det er normalt, at ønsker og seksuel interesse ændrer sig i løbet af et forhold. Der er også mange andre faktorer at overveje, der kan være kilden til afbrydelse, såsom børnepasning eller familieproblemer, bekymringer relateret til arbejde eller dit erhverv og andre sundhedsmæssige problemer.

Det bedste valg til din vej frem ligger inden i dig, og hvis det virker for svært at håndtere alene - eller hvis du stadig er usikker på, hvordan du skal tale med din partner om dine bekymringer - kan en terapeut hjælpe dig med at tage de nødvendige næste skridt, med omhu og medfølelse.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan kan jeg ordne mit ægteskab uden rådgivning?

Hvis du er imod ægteskabsrådgivning , den bedste måde at forbedre dit ægteskab på er ved at fokusere på kommunikation. Arbejd med at kommunikere dine behov, ønsker og ønsker med din partner, og lyt til dem, når de gør det samme. Prøv at bremse og øve empati. Ægteskaber er hårdt arbejde, så sørg for konsekvent at gøre en indsats og pleje dit forhold. Du bør placere din partners behov på et lige niveau eller nogle gange endda over dine egne. Forsøm ikke fordelene ved at tilbringe kvalitetstid sammen, prøv at slippe af med alle distraktioner og fokuser bare på at være sammen. Et andet nyttigt tip er at træde tilbage og prøve at bemærke velkendte mønstre i ægteskabet, der har udviklet sig gennem årene. Prøv at rette op på den dårlige opførsel ved aktivt at erstatte dem med noget nyt.