Hvad betyder det virkelig at være ædru nysgerrig?

Efter en sommer med rosé hele dagen føler du måske, at det er tid til det tag en pause fra alkohol . Selvom du ikke er beruset, kan du stadig være træt af tømmermænd eller for mange dage, når du bare føler dig lidt væk.
Du er ikke alene. Den 'ædru nysgerrige' tendens vinder hurtigt greb takket være bøger som Sober Curious og Dette nøgne sind . 'Nøgternhedspåvirkere' deler op- og nedture i, hvordan et ædru eller 'ædru nysgerrig' liv ser ud.

Alkohol er det eneste stof i vores kultur, som folk sætter spørgsmålstegn ved, hvis dugør det ikkebrug det. Ifølge Det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme , 56% af voksne over 18 år siger, at de har haft alkohol i den forløbne måned - og mere end 20% rapporterer overfyldt drikke i den sidste måned. Men ikke alle er klar til fuld ædruelighed.
Her er hvad du har brug for at vide om den ædru nysgerrige bevægelse, og hvordan du kan få succes, hvis det er tid til en pause.

hvordan man fortæller, om du er bipolar

Hvad er den ædru nysgerrige bevægelse?

Hvis du er ædru nysgerrig, betyder det, at du er interesseret i en ædru livsstil, men du er ikke sikker på, at du er klar til at forpligte dig til det. 'Personer, der er nøgterne nysgerrige, er måske ikke sikre på, at de har et problem med et stof, og de er måske ikke helt klar til at forpligte sig til ideen om livslang ædruelighed,' siger Rachel O'Neill, ph.d., en autoriseret professionel i Ohio. klinisk rådgiver og Talkspace-udbyder, 'de er imidlertid interesserede i at undersøge, hvordan ædruelighed kan passe ind i deres liv.' Hun tilføjer, at når enkeltpersoner bliver mere interesserede i deres eget helbred, kan det være et naturligt skridt at skære ned på alkohol.
Forskellen mellem denne og fuldstændig ædruelighed er, at du muligvis ikke har et stofbrugsproblem, hvis du er ædru nysgerrig; et individ, der forpligter sig til ædruelighed, siger O'Neill, har generelt identificeret, at de har en problematisk forhold til et stof . Det kan påvirke deres forhold eller arbejde - eller de har måske forsøgt at holde op eller skære ned og haft en hård tid. Dette inkluderer mennesker, der muligvis er i bedring til stofbrug.
Ædru nysgerrig kan endda omfatte dem, der 'nyder en drink her og der, men ikke kan drikke efter eget valg', siger Cynthia Catchings, LCSW-S, en Virginia-baseret Talkspace-udbyder. Det betyder ikke nødvendigvis 100 procent ædruelighed.
Det er blevet en populær tendens på det seneste takket være 'ædruelighedspåvirkere', der deler, hvordan det er at være ædru eller nøgter. Denne tendens er kontroversiel for dem i bedring, der mener, at bevægelsen bagatelliserer farerne ved afhængighed, bare viser de 'smukke dele'.

Fordele ved at tage en pause fra at drikke

Den gode nyhed er, at selvom du ikke er klar til at forpligte dig til en levetid på ædruelighed, kan selv en kort pause - såsom en måned - have imponerende fordele, såsom detox, siger Catchings. En lille undersøgelse i Holland undersøgte det biokemiske virkningerne af en måneds alkoholafholdenhed . Efter at deltagerne i undersøgelsen afstod fra alkohol i en måned, målte forskerne niveauerne af glutathion, en antioxidant fremstillet af leveren. Måling af niveauer af dette giver et antydning til mængden af ​​oxidativ stress leveren er under, og efter en måned var deltagernes niveauer faldet markant.
En anden undersøgelse undersøgte 850 mennesker, der tog en 'Tør januar' pause fra alkohol . De fordele, de rapporterede, omfattede: en følelse af præstation, bedre søvn og vægttab. Undersøgelsen viste også, at deltagerne rapporterede mindre alkoholforbrug ved en seks måneders opfølgning.
Plus, siger O'Neill, 'pauser er en fantastisk måde at revurdere dit forhold til stoffet, og enkeltpersoner, der tager ædruelighedspauser, kan føle sig mere i kontrol over deres brug, hvis de beslutter at vende tilbage til at drikke.' Hun advarer dog om, at hvis nogen finder ud af, at de ønsker alkohol i pausen, kan det være værd taler med en mental sundhedsperson .

er narcissisme en personlighedsforstyrrelse

Tips til ædru nysgerrig succes

O'Neill siger, at det også er en fantastisk måde at udforske ædru sjov på. Hvis det meste af dit sociale liv drejer sig om alkohol, kan det være let at glemme det dererforretninger derude for sjov, der ikke involverer imbibing. Nøglen til succes er at skabe nye vaner, her er et par at prøve:

1. Prøv en ny hobby - du vil blive overrasket over, hvor lang tid du kommer tilbage ved ikke at drikke. Har du altid været nysgerrig efter at lære svensk? Nu er tiden inde! Har du altid ønsket at træne til en 5K? En måned lang pause fra at drikke er det perfekte tidspunkt for det.
2. Udfordre dig selv til at finde alle de sjove steder i dit område, dergør det ikkeserver alkohol, som museer, kaffebarer, boghandlere.
3. Udskift alkoholholdige drikkevarer med andre drikkevarer. Lær hvordan du laver en gennemsnitlig mocktail, udvikler en seriøs seltzer-vane eller endelig lærer dig selv, hvad forskellen er mellem en flad hvid og en latte.
4. Hvis du er i en større by som New York, L.A. eller Austin, så prøv en alkoholfri 'bar'. De springer op som svar på den ædru nysgerrige bevægelse.
5. Se hvor mange penge du kan spare - cocktails tilføjes!

Uanset om du giver op med at drikke i en måned eller for evigt, kan det være lige hvad du har brug for for virkelig at revurdere dine drikkevaner og give plads til nogle sundere livsstilsvalg, uanset om du holder op med at drikke i en måned eller for evigt.