Selvmordsforebyggelse: En terapeutguide til at tale om selvmord

Der er få ord, der bærer så meget vægt - og stigma - som ordet selvmord.

Ifølge American Psychiatric Association , selvmord er 10^thførende dødsårsag i USA og kræver titusinder af liv hvert år. Selv med så mange dødsfald forbliver ærlige diskussioner om selvmord - og vigtige handlinger til forebyggelse af selvmord - tabu.

Hvorfor undgår vi at diskutere selvmord

Mens der kan være en lang række grunde til, at man måske undgår at diskutere selvmordsforebyggelse, tror mange fejlagtigt, at det at tale eller spørge nogen om selvmord kan give dem ideen eller måske skubbe dem ud over deres evne til at klare deres nød. Faktisk er det modsatte typisk tilfældet. Selvom det er vigtigt at kende risikofaktorer og advarselsskilte, skal vi også være villige til at tale om selvmord for at forhindre det.

hvor lang tid tager gabapentin at arbejde for angst

Lad os dykke nærmere ind i grundene til, at vi undgår at diskutere selvmord:

• Stigma
  Mennesker, der har psykiske problemer, oplever stadig skam og dømmekraft. Vi er bange for, at vi skammer nogen ved at spørge om selvmordsrisiko.
• Misforståelse af selvmords årsager
  Det er almindeligt for folk at bekymre sig om, at opdragelse af selvmord kan øge risikoen. Mens mange faktorer bidrager til selvmord, er forslag sjældent en af ​​dem.
• Frygt for ansvar
  Hvad hvis du spørger nogen om selvmord, og de indrømmer, at de har overvejet det? Frygt for ikke at være i stand til at håndtere problemet holder mange af os tavse.

Fordele ved at tale om selvmordsforebyggelse

Lad os nu se på fordelene ved en ærlig samtale. Forskning foreslår at spørge en person om deres selvmordstanker faktisk kan hjælpe med selvmordsforebyggelse. Andre fordele inkluderer reduceret spænding, forbedret forbindelse og tilbud om alternative muligheder.

At kende nogen bekymrer sig kan give lindring for en person, der kan være selvmordstanker. At give deres tanker stemme og udtrykke deres følelser højt, vide at nogen er der for at lytte, kan være virkelig livreddende.

Isolering eller følelse alene kan også øge selvmordstanker, mens forbindelse med en anden person afslører en verden ud over det begrænsede syn på deres nuværende sindstilstand.

Nogle gange overvejer en person selvmord, når de ikke længere kan se nogen vej ud af en dårlig situation. Psykiske forhold kan ændre deres tankegang, hvilket gør det vanskeligt at overveje alternative muligheder, selvom de kan være rigelige. En supporters nye perspektiv kan tilbyde lettelse eller en vej ud.

En terapeutguide til at tale om selvmordsforebyggelse

At bringe selvmord op er en skræmmende opgave, det kan føles akavet og smertefuldt for dig og for den person, hvis mentale helbred du er bekymret for. Det er dog bedre at have samtalen end ikke; et liv er langt vigtigere end den midlertidige akavethed.

hvordan ved jeg, om jeg er en narcissist

Vær følsom over for deres følelser og undgå en fordømmende tone, brug 'jeg' -udsagn, og fokuser på det faktum, at du er bekymret for dem snarere end at fortælle dem, hvordan de har det. Undgå at diktere en plan eller minimere deres bekymringer. Det er en delikat balance mellem støtte og intervention.

Her er 6 trin til at føre en vanskelig samtale med nogen, du er bekymret for.

1. Lad dem vide, at du holder af
   Forklar først, at du er bekymret og vil hjælpe. Du kan påpege et par tegn, du har bemærket, såsom tilbagetrækning, eller at de ikke har 'set ud som sig selv'. Vær dog forsigtig; undgå at lyde kritisk. En vasketøjsliste over klager hjælper ikke.
2. Vær støttende uden at antage antagelser
   Mest sandsynligt kan du ikke rigtig sige, 'Jeg ved, hvordan du har det,' så gør det ikke. Bare påpeg, at selvom du måske ikke har oplevet selvmordstanker, er du villig til at lytte og hjælpe så meget som muligt.
3. Spørg dem, om de har tænkt på selvmord
   Det er skræmmende at være så direkte, men når man bliver spurgt på en støttende, ikke-fordømmende måde, et spørgsmål som, 'har du haft tanker om at skade dig selv?' viser, at du ikke er bange for at hjælpe.
4. Få mere information
   Hvis personen har selvmordstanker, skal du forsigtigt spørge, om de har en plan for, hvordan de vil gøre det, inklusive enhver tidsramme eller specifik udløserhændelse. Find også ud af, om de har midlerne til at gøre det, såsom adgang til våben eller medicin.
5. Lav en sikkerhedsplan
   Diskuter vigtigheden af ​​at gå til en terapeut eller til deres faste lægeudbyder. At tilbyde at gå med dem og forsikre, at de ikke vil være alene, kan være en trøstende gest. Identificer specifikke måder, de kan nå ud til dig eller andre, hvis selvmordstanker forværres. Vær forberedt med en selvmordsnummer eller anden professionel kontakt, du kan nå straks, hvis det er nødvendigt.
6. Forpligt dig til flere samtaler
   Lav ordninger for at tjekke ind rutinemæssigt, især indtil personen kommer i professionel behandling. Overvæld dem ikke med krav, men forstå, at du bliver nødt til at række ud regelmæssigt, indtil tingene bliver bedre.

Bemærk

Mens du hjælper en person, der har selvmordstanker, skal du være forsigtig med at komme ind over dit hoved. Du er ikke en terapeut. Du kan kun støtte personen på en generel måde, så de kan få den hjælp, de har brug for.

Husk også, at du ikke er ansvarlig for de valg, de træffer. En person, der har et alvorligt mentalt helbredsproblem, tager muligvis ikke de samme beslutninger, som du ville. Gendannelse sker i anfald og start, så tag det ikke personligt, hvis tingene ikke forbedres så hurtigt som du havde håbet.

Selvom selvmord bærer stigma og skam, kan vi ikke forhindre det, hvis vi er bange for at tale om det. For mere information om advarselsskilte og risikofaktorer, se National Institute of Mental Health's side med selvmordsinformation .. Hvis du eller nogen, du holder af, har selvmordstanker, så ring til 1-800-273-TALK straks for at få hjælp. At bryde tavsheden kan redde liv.