Forståelse af dine 6 reaktionsfaser på Coronavirus

Du har måske hørt mere om forventningsfuld sorg på det sidste. Og ja, for nogle individer har følelser af sorg og tab været dybtgående under coronaviruspandemien. Men for mange er det simpelthen ikke nok at tildele en følelse til at forklare det komplekse og mangesidede sæt følelser forbundet med at leve gennem en pandemi. Med andre ord, det ubehag du føler? Det er kompliceret, og det er sandsynligvis ikke let konceptualiseret af en følelse.

6 stadier af reaktion på en katastrofe

For at forstå, hvad du føler, kan det være nyttigt at overveje, hvor du er i dit svar på den aktuelle pandemisituation. Det Stofmisbrug og mental sundhedsadministration giver en seks-trins model til at forklare, hvordan enkeltpersoner kan reagere på en katastrofesituation.

Fase 1: præ-katastrofe

I denne første fase kan enkeltpersoner opleve en følelse af frygt og bekymring. Der er generelt en følelse af usikkerhed om, hvad der kan ske næste. Enkeltpersoner i denne første fase kan føle, at de kæmper for at holde fodfæste på fast grund. Det er almindeligt at opleve følelser af panik og en stigning i aktivering af flyvningen eller kamprespons på situationen.

Fase 2: påvirkning

I anden fase har individer tendens til at overgå til overlevelsesfunktion. Efter at det første chok af katastrofen har fundet sted, kan der være en overgang til at fokusere på håndgribelige opgaver, såsom at skaffe mad, vand og et sted at bo. Enkeltpersoner i denne fase har tendens til at fokusere på at forsøge at tilpasse sig katastrofesituationen, og der kan være en tendens til at undgå at fokusere på følelser i dette øjeblik.

skifte fra xanax til klonopin

Fase 3: heroisk

I den heroiske fase kan enkeltpersoner begynde at fokusere på at komme sammen, hjælpe deres samfund, eller de kan forsøge at fokusere på at hjælpe andre, der er blevet mere akut påvirket af katastrofen. I denne fase er det ikke ualmindeligt, at enkeltpersoner forsømmer nogle af deres egne følelsesmæssige behov og i stedet fokuserer på andres behov i deres liv.

Fase 4: bryllupsrejssætningen

I denne fase enkeltpersoner kan opleve en følelse af optimisme og håb. Typisk er den indledende trussel om katastrofen passeret, og hjælp ser ud til at være tilgængelig. Enkeltpersoner kan begynde at overveje, hvordan de vil komme videre, og de kan have optimisme om fremtiden. Enkeltpersoner har tendens til at opleve håb i denne fase, og de har tendens til at føle sig opmuntrede over, hvordan de kan bevæge sig forbi katastrofehændelsen. Desværre varer denne fase muligvis ikke meget længe, ​​da enkeltpersoner begynder at konfrontere virkeligheden ved genopbygning efter en katastrofe.

Fase 5: desillusioneringssætningen

Katastrofens realiteter og de potentielle begrænsninger ved katastrofehjælp kan blive tydelige i denne fase. Enkeltpersoner kan begynde at føle en voksende følelse af desillusion og afbrydelse. Det er ikke ualmindeligt, at enkeltpersoner føler en følelse af opgivelse, da det større samfund vender tilbage til forretningen som normalt. Enkeltpersoner kan føle, at verden bevæger sig uden dem, de kan føle sig fast, eller de føler sig håbløse over deres fremtid.

Fase 6: genopbygningssætningen

I denne sidste fase begynder enkeltpersoner at fokusere på at genopbygge deres liv, mens de begynder at udforske at genindføre en følelse af normalitet i deres daglige rutine. Mens de er i denne fase med at bestemme deres nye normale, kan enkeltpersoner fortsat opleve følelser af sorg og tab.

historie om behandling af psykisk sygdom

Bevæger sig fremad

På dette bestemte og ejendommelige tidspunkt er personer i hele verden sandsynligvis i forskellige faser af deres reaktion på katastrofen . Dette skyldes sandsynligvis til dels de måder, hvorpå de i øjeblikket oplever katastrofen. For eksempel kan de, der befinder sig i geografiske områder, der oplevede virussen tidligere, bevæge sig til genopbygningsfasen; mens de i områder, der lige nu begynder at se den fulde virkning af virussen, kunne opleve symptomer, der er tættere relateret til påvirkningsfasen. Kombinationen af ​​oplevede følelser vil sandsynligvis være bundet til den fase af katastrofeberedskab, som en person befinder sig i.

Og så den følelse, du oplever? Det kunne være sorg. Det kunne også være kval, tristhed, tab, eksistentiel bekymring og frygt - eller en konglomerering af alle disse følelser. Det er utroligt kompliceret, og det kan ændre sig fra dag til dag, øjeblik-til-øjeblik, endda sekund til sekund. Hvis det hjælper med at have en omfattende etiket på din oplevelse, så overvej et udtryk, der passer bedst til din nuværende oplevelse. For nogle kan det være sorg. For andre kan det være væsentlig bekymring, frygt eller vrede. For andre, efter uger med at være på kanten, kunne der være en følelse af følelsesløshed og afbrydelse. Og ligesom vi cykler ind og ud af ovenstående faser, cykler vi også ind og ud af disse følelser. Læg mærke til, hvad du føler, giv din følelse plads, og arbejd for at bevæge dig gennem oplevelsen på en måde, der fungerer for dig lige nu - i dette meget enestående øjeblik.