7 måder at opretholde din mentale sundhed i et langdistanceforhold

Jeg husker, at jeg var i et langdistanceforhold (LDR) for et par år siden, der fik mig til at føle, at jeg mistede tankerne. Mit liv og lykke drejede sig om, da jeg skulle se min kæreste næste gang . Det var næsten som om jeg glemte, hvordan jeg skulle fungere som en enkelt person ... på trods af at jeg stort set var single hele mit liv.

Pludselig blev mine dage mig til at stirre på min telefon under arbejde og ventede på at få sms'er fra ham. Mine nætter blev til mig og ventede på et FaceTime-opkald. Jeg vidste, at dette ikke var sundt, især for en person som mig, der lider af depression og angst

Når du først navigerer ind og ud af et langdistanceforhold, kan det være virkelig svært at finde balancen mellem dit daglige liv og forholdet, men der er helt sikkert måder at få det til at fungere. Her er 7 tip, du kan følge med opretholde god mental sundhed og hold din fornuft, mens du er i et langdistanceforhold.

folk, der kører under påvirkning af alkohol er

Har dine egne hobbyer uden for forholdet

Se på den lyse side - at være i en LDR giver dig mere alene tid til at gøre de ting, derdukan lide at gøre uden at skulle gå på kompromis med din partner.

Tænk tilbage på, da du var single. Hvilke aktiviteter nød du at lave alene eller med dine venner? Måske er det tid til at komme tilbage til maleri eller yoga eller tage en helt ny hobby, som du altid har været interesseret i at lære om. At have noget, du brænder for andet end din partner, er en fantastisk måde at gøre det på bruge tid på en måde, der hjælper dig med at opbygge selvtillid , og føler dig værdsat og gennemført.

Plus, at prøve noget nyt er en fantastisk måde at få nye venner på! Det er meget lettere at krølle sig op i sofaen og binge se noget Netflix, men lad os være rigtige - det er langt mere givende at faktiskgørnoget.

Flasker ikke dine følelser op

Langdistanceforhold kan virkelig være følelsesmæssige rutsjebaner. Der er høje højder og lave nedture. Forhold af enhver art kan skabe enmasseaf følelser. Så hvad enten det er i en journal, til en ven, et familiemedlem, en Facebook-gruppe eller en terapeut, så lad det hele komme ud! Hvis du holder dine følelser på flaske, får du dig kun til at føle dig ængstelig, og du er nødt til at eksplodere, når du når dit brudpunkt.

Når det er sagt, må du heller ikke flaske dine følelser sammen med din partner. Fortæl dem, hvis noget generer dig. Kommuniker og udarbejd det . Ligesom med et 'regelmæssigt' forhold, vil du ikke vente, indtil du har nået dit sidste halm for at give udtryk for dine bekymringer over et problem.

Fokus på at bevare dine andre relationer

En ting, der kan ske meget i 'regelmæssige' forhold, er, at nogen bruger så meget tid på at hænge ud med deres partner, at de forsømmer deres forhold til venner og familie.

Heldigvis, når du er i et langdistanceforhold, har du ekstra tid til virkelig at arbejde på at skabe sunde relationer med dine kære. Planlæg sjove ting at gøre på forhånd, ting som potluck-middage eller filmaftener, så du har noget at se frem til uden for dit forhold.

sorg involverer typisk fire faser. hvilken af ​​følgende er ikke en af ​​de fire faser?

Har realistiske forventninger

Det er godt at tænke positivt, men på samme tid vil du være realistisk, når du er i et langdistanceforhold.

For eksempel, mens du måske ønsker, at din partner ville sende dig en sms hele dagen, hver dag, mens du begge er på arbejde, er det ikke rigtig realistisk eller sundt. Det kan være en god idé at FaceTime før sengetid hver eneste nat, men igen er det ikke superrealistisk. Du og din partner har dit eget liv adskilte steder, og du vil ikke altid være tilgængelig til videochat på samme tid ... især når forskellige tidszoner kommer i spil.

Et andet vigtigt aspekt er at kommunikere realistisk om forholdet, 'forholdet'. Vil du være lang afstand for evigt? Sikkert ikke. Du bliver nødt til at diskutere, hvordan du ønsker, at din fremtid skal se ud sammen, og hvis det er muligt nå målet at bo på samme sted. Hvis du ikke er på samme side med dine forventninger og håb om fremtiden, er det måske tid til at revurdere forholdet.

Deltag i en supportgruppe

Det er let at føle sig alene, når du er i et langdistanceforhold. Hvilken bedre måde at få support på end at chatte med folk, der er i nøjagtig samme position som dig?

Der er masser af LDR-supportgrupper og fora til at deltage online. I disse grupper kan du dele dine egne oplevelser, bede om råd, give råd og måske endda få venner, der bor i dit område, som du kan hænge ud med personligt.

Et eksempel er Langdistanceforhold: Rådgivnings- og supportgruppe på Facebook, som har over 1.900 medlemmer! Der er også et par aktive underreddits på forumwebstedet Reddit, såsom r / LDR og r / LongDistance .

Tag dig ud på datoer & elske dig selv

Bare fordi du ikke kan have regelmæssige datoaftener med din partner, betyder det ikke, at du ikke kan romantisere dig selv. Forkæl dig selv med dejlige middage, gå en tur i din yndlingspark eller tag et stearinlysbad. Tænk på det som selvpleje !

bor sammen med en narcissistisk kone

At elske og forkæle dig selv er lige så vigtigt som at elske og forkæle din partner. Mens du bliver dybere forelsket i din partner, skal du huske at fortsætte med at blive forelsket i dig selv.

Forsøm ikke dit (solo) sexliv

Trodde ikke, at jeg ville lade denne være ude, gjorde du? Sex er vigtigt i ethvert forhold ... selv langdistance-forhold. Bare fordi du ikke kan have sex med din partner, betyder det ikke, at du ikke kan hygge dig!

Faktisk, onani er fantastisk til afstressning . Plus, det er gavnligt for dit sexliv generelt, fordi du kan lære mere om, hvad du kan lide og ikke lide, og få mere regelmæssige orgasmer. Selvfølgelig, hvis du har det godt, kan du også eksperimentere med sexting eller telefonseks med din partner!

Langdistanceforhold er ikke lette, men de kan være sunde

Lad ikke dit langdistanceforhold ødelægge din mentale sundhed. At være ved godt humør og vedligeholde dit velbefindende hjælper dig med at være det bedste, du kan være for din partner og dit forhold. LDR'er erikkelet, så giv dig selv et klapp på ryggen for at give det en chance og prøve dit bedste - og husk altid at tage dig af dig selv først.

Hvis du kæmper med at være langt fra din partnerog det påvirker dit forhold, overvejonline parrådgivningmed en licenseret terapeut - en bekvem og billig måde at komme tilbage på sporet.