EMDR -terapi til angst, panik, PTSD og traumer

Hop til: Hvad er EMDR? Hvordan fungerer EMDR? Hvem er EMDR egnet til? Virker EMDR -terapi faktisk? EMDR -ressourcer

I 1990 udviklede psykolog Francine Shapiro en ny form for psykoterapi kendt som Eye Movement Desensitization and Reprocessing eller EMDR. EMDR -terapi er en effektiv behandlingsmulighed for mennesker, der lider af angst, panik, PTSD eller traumer. Det er en måde at komme forbi din fortid på.

Ifølge EMDR Research Foundation , Er EMDR blevet klinisk valideret af mere end 30 randomiserede, kontrollerede undersøgelser (guldstandarden for kliniske undersøgelser).¹

EMDR er en integreret psykoterapimetode, der er blevet grundigt undersøgt og vist sig effektiv til behandling af traumer. EMDR -terapi inkluderer et sæt standardiserede protokoller, der inkorporerer elementer fra mange forskellige behandlingsmetoder og har lettet psykisk traume for millioner af mennesker i alle aldre.

Hvad er EMDR?

EMDR-terapi er en faseret, fokuseret tilgang til behandling af traumer og andre symptomer ved igen at forbinde den traumatiserede person på en sikker og målt måde til billeder, selvtanke, følelser og kropsfornemmelser forbundet med traumet og tillade de naturlige helbredende kræfter hjernen til at bevæge sig mod adaptiv opløsning.

Det er baseret på ideen om, at symptomer opstår, når traumer og andre negative eller udfordrende oplevelser overvælder hjernens naturlige evne til at helbrede, og at helingsprocessen kan lettes og afsluttes gennem bilateral stimulering, mens klienten genoplever traumet i konteksten af det trygge miljø på terapeutens kontor (dobbelt opmærksomhed).

Romas Buivydas, ph.d., LMHC, vicepræsident for klinisk udvikling for Spectrum Health Systems, siger, at EMDR-terapi er en otte-faset behandling. Den identificerer og behandler traumatiske oplevelser, der har overvældet hjernens naturlige mestringsevne, og som følge heraf har skabt traumatiske symptomer, såsom flashbacks eller angst eller skadelige mestringsstrategier, såsom isolering af adfærd og selvmedicinering med alkohol eller stoffer, forklarer han.

Hvordan fungerer EMDR?

Gennem EMDR behandler enkeltpersoner sikkert traumatisk information, indtil den ikke længere er psykisk forstyrrende for deres liv. Over tid vil eksponering for traumatiske minder ikke længere fremkalde negative følelser og foruroligende symptomer.

EMDR har otte behandlingsfaser:²

Historie tager
Kundeforberedelse
Vurdering
Desensibilisering
Installation
Kropsscanning
Lukning
Revurdering af behandlingseffekt

Under EMDR fokuserer den person, der behandles, på en forstyrrende hukommelse og identificerer den tro, de har om sig selv. Hvis den er forbundet med en negativ hukommelse, lærer teknikken personen at ændre sit syn på sig selv ved at lære at forbinde det med en positiv tro i stedet.

For eksempel er det almindeligt, at ofre for overgreb føler, at de fortjener misbruget. EMDR hjælper personen med at se det som selvdestruktiv tænkning. Så jeg fortjente det blev jeg er en værdifuld og god person med kontrol over mit liv.

Alle fornemmelser og følelser forbundet med hukommelsen identificeres. Individet gennemgår derefter hukommelsen, mens han fokuserer på en ekstern stimulus, der skaber hurtig (eller bilateral) øjenbevægelse. Dette gøres typisk ved at se terapeuten bevæge to fingre. Efter hvert sæt bilaterale bevægelser (normalt involverende begge øjne) bliver den enkelte spurgt, hvordan de har det.

Artiklen fortsætter nedenfor

Lær, hvordan du stopper et panikanfald

Eksperttip og råd til at hjælpe dig med at genkende og stoppe et panikanfald.

Læs artiklen

Denne proces fortsætter, indtil traumet er blevet behandlet, og hukommelsen ikke længere forstyrrer den enkelte. Den valgte positive tro installeres derefter via bilateral bevægelse for at erstatte den negative tro.

Sessioner varer typisk i en time. Det er teoretiseret, at EMDR virker, fordi den bilaterale stimulering omgår området i hjernen, der behandler erindringer og er gået i stå på grund af traumer. Når en vanskelig/traumatiserende hukommelse sidder fast, forhindrer den hjernen i at behandle og lagre hukommelsen korrekt.

Under EMDR behandler enkeltpersoner hukommelsen sikkert, og det fører til en fredelig løsning. Oplevelsen resulterer i øget indsigt i både tidligere forstyrrende begivenheder og de negative tanker om sig selv, der er vokset ud af den oprindelige traumatiske begivenhed.

Hvem er EMDR egnet til?

EMDR -terapi er blevet godkendt af American Psychiatric Association og International Society for Traumatic Stress Studies. United States Department of Veterans Affairs (VA), Department of Defense og oversøiske organisationer, herunder Det Forenede Kongeriges sundhedsministerium og det israelske nationale råd for mental sundhed har også godkendt denne behandling.

Ifølge EMDR Research Foundation har over 30 undersøgelser dokumenteret effektiviteten af EMDR-terapi i løbet af de sidste 30 år til problemer som voldtægt og seksuelt misbrug, bekæmpelse af traumer, barndomstraumer og omsorgssvigt, livstruende ulykker og symptomer som angst, depression og stofmisbrug.¹

har jeg en psykisk lidelse

Edy Nathan, MA, LCSW, er en autoriseret psykoterapeut med over 20 års erfaring som certificeret EMDR -praktiserende læge. Nathan mener, at denne type terapi har evnen til at helbrede mennesker, der lider af alle former for traumer.

Hvad teknikken gør, er at ændre den måde, vi behandler tilstedeværelsen af de fysiske, følelsesmæssige og psykologiske effekter relateret specifikt til en traumatisk begivenhed, siger hun. Den smerte og følelse af fare, der bæres i selvet efter en traumatisk begivenhed, griber sjælen med en sådan intensitet, at den fører til en følelse af at være i følelsesmæssigt kviksand. EMDR arbejder på at afvæbne trossystemer, også kendt som kognition, og ændrer den negative erkendelse gennem en række laterale øjenbevægelser, tryk eller lyd, mens klienten bliver bedt om at skabe det billede af smerte og fare (traumer), der mest forstyrrer dem .

Virker EMDR -terapi faktisk?

Ifølge EMDR Institute, Inc. viser nogle af undersøgelserne om denne type terapi, at 84-90% af ofrene for enkelt traumer ikke længere har posttraumatisk stresslidelse efter kun tre 90-minutters sessioner.

En anden undersøgelse, finansieret af HMO Kaiser Permanente, fandt ud af, at 100% af de enkelte traumeofre og 77% af flere traumeofre ikke længere blev diagnosticeret med PTSD efter kun seks 50-minutters sessioner. I en anden undersøgelse var 77% af kampveteraner fri for PTSD i 12 sessioner.

Hvad der også er anderledes ved denne type terapeutisk intervention er, at terapeuten ikke taler i samtale med klienten, mens han gennemgår processen.

Efter en EMDR -session er det ikke usædvanligt, at søvn påvirkes. Levende drømme er almindelige og føles mere følsomme over for interaktioner med andre og til eksterne stimuli.

definition af mental sundhedsrådgivning

EMDR -terapi er ikke den eneste terapiform, der er egnet til mennesker, der har angst, PTSD, panik og/eller traumer. EMDR -terapi udføres ofte i forbindelse med andre terapiformer.

Tal med din terapeut om kombinationer af terapi eller andre terapeutiske teknikker, der kan være effektive for dig.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) og rationel følelsesmæssig adfærdsterapi (REBT) kan også være effektiv til angst og traumer.

EMDR kan også parres med hjemme-terapeutiske teknikker. Se vores oversigt over psykiske apps her.

EMDR -ressourcer

For at finde en EMDR -terapeut skal både EMDR Foundation og EMDR Institute kan forbinde dig med læger uddannet i denne teknik.

For overkommelige terapimuligheder, læs seks strategier til at finde overkommelig terapi

Artikelkilder

EMDR Institute. Forskningsoversigt. Tilgængelig på https://www.emdr.com/research-overview/#meta-analyses. Adgang 9. august 2021.
Menon SB, Jayan C. Øjenbevægelse desensibilisering og oparbejdning: en konceptuel ramme.Indian J Psychol Med.2010; 32 (2): 136-140. doi: 10.4103 / 0253-7176.78512.

Sidst opdateret: 9. august 2021