Hvad får du ud af det? Medfølende forståelse og ændring af dysfunktionel adfærd

Vi gør alle ting, som vi ikke ønsker. Vi beklager at have givet for meget eller ikke nok, er for passiv eller for impulsiv, er for kritisk eller ikke kritisk nok eller bliver for vred eller ikke vred nok. Men med hver af disse ville vi ikke gøre det, hvis vi ikke gjorde detfølesom vi fiknogetud af det.

- Gæsteblog af Gary Trosclair, DMA, LCSW / psykoterapeut og forfatter afJeg arbejder på det i terapi: Sådan får du mest ud af psykoterapi.

Oftest, på det dybeste niveau, er dette 'noget', vi føler, at vi får, beskyttelse mod sårbarhed.Men det kommer i mange former og størrelser - hvoraf mange ser ud til at være helt forskellige fra beskyttelse mod sårbarhed. For ikke at nævne, at det måske skaber netop de situationer, vi frygter. Jeg kommer til alt det, men lad mig først afklare noget vigtigt for at forstå dette.

Jeg siger ikke, at vi bevidst beskæftiger os med dysfunktionel opførsel. Tværtimod - jeg siger, at vi ofte gør de ting, vi beklager ubevidst - uden bevidsthed.

Det ubevidste kan tilsidesætte bevidstheden og få os til at gøre ting, som vi ikke har til hensigt at gøre.Psykosomatik - studiet af forbindelsen mellem sindet og kroppen - er fyldt med eksempler på, hvordan vi gør tingene ubevidst, som om vi faktisk bliver kvalme, når vi står over for noget, som vi ikke kan mave.

Vi har rigelig, nylig og virkelig fascinerende psykologisk forskning, der bekræfter, at meget af det, vi gør, er ubevidst motiveret.Psykologer kan plante motivationer i et motivs sind, uden at de er klar over det, og de kan måle den virkning, det har på deres adfærd - som er betydelig. (Du kan tjekke en af ​​Yale-forsker John Barghs artikler her .) Forestil dig, hvor enorm den mere langvarige og betydelige indflydelse, som en familie kan have på et barns ubevidste.

På den ene side er vi nødt til at forstå, hvad det ubevidste gør for os:Gudskelov kan vi fortsætte automatisk.Hvis vi ikke kunne køre nogle ting på autopilot, ville vi helt sikkert blive vanvittige ved at gøre ti millioner ting på én gang.Vi har udviklet os, så vi kan trække vejret og behandle vores mad og stå oprejst og kvæle ved irriterende mennesker uden at skulle tænke over det.Men dette er en velsignelse og en forbandelse:Mens mange af de ubevidstes motiver er sunde og konstruktive (endda åndelige, vil nogle hævde),du kan også engagere dig i en temmelig grim opførsel- som at prøve at få din partner til at føle sig skyldig - uden at tænke over det.

Det vigtigste for dem af jer, der er i terapi eller overvejer terapi, er måske at erkende, at vi udviklede ubevidste strategier til at komme sammen i verden, da vi var ret unge uden at vide det. Og at vi fortsætter med at arbejde på disse strategier uden at vide det.

Lad mig give dig to eksempler.

Ingefær var en meget følsom lille pige. Hun kunne mærke, at når ting blev spændt i huset, ville hendes mor forsvinde i badeværelset og komme meget mere afslappet ud. For afslappet faktisk. Hun ville bare flippe ned på sofaen og blisse ud. Dette var ikke lykke for ingefær.

Uden at vide det, begyndte ingefær at forsøge at sænke spændingen i huset ved at tage sig af sin mor. Hun ville rydde op, underholde, berolige og gøre næsten alt andet for at forhindre sin mor i at gå på badeværelset og komme højt ud. Det fik ikke hendes mor til at opføre sig bedre, men ingefær følte, at hun havde en vis kontrol.

Ingefær tog stadig vare på folk med problemer årtier senere - forsøgte at afværge det uundgåelige ved at tage sig af sin chef, nuværende kæreste eller en hvilken som helst manipulerende sælger, der kunne mærke hendes behov for at behage. Hun fik en lille følelse af sikkerhed og kontrol, men hun følte sig aldrig rigtig god.

Frank fandt derimod en måde at få sig til at føle sig bedre ved at få andre til at føle sig værre. Han kom fra en meget konkurrencedygtig, intellektuel og 'god' familie. Alle forsøgte at overgå hinanden i godhedskrigene, og han følte ofte, at han var i bunden af ​​flokken. En måde at komme tilbage på toppen var at trække en anden ned, at få sig til at føle sig mere strålende eller dydig i sammenligning. Han blev en intellektuel mobber og brugte retfærdighed som sit yndlingsvåben. Du kunne finde ham på akademiske konferencer over hele verden, der bebrejdede de andre præsentanter for deres fejlbehæftede forskning. Han gjorde det også i privatlivet i sit hjem og fik sine børn til at føle sig skyldige.

Udbetalingen for Frank var, at han følte sig bedre med sig selv et øjeblik og tænkte, at han var bedre end andre. Men mens Frank havde respekt fra nogle af sine jævnaldrende og familie, havde han ingen venner, han var fjernt fra sin familie, og han var faktisk elendig og boede i en krigszone af sin egen skabelse.

Både Ginger og Frank udviklede disse håndteringsmetoder for årtier siden - og de gjorde det uden at indse det. Men værre - de fortsatte med at bruge disse mestringsfærdigheder uden at vide det, og de fik noget ud af det uden at indse det.

Hvis nogen af ​​denne type dysfunktionel adfærd vil ændre sig, hjælper det med at forstå det - at få indsigt i kilden. Dette udfører to vigtige opgaver:

Først hjælper det os med at være medfølende med, hvad vi laver: Vi kan træde ind i skoene til de små tikes, der startede det hele, og vi kan empati med os selv for at vedtage og fortsætte med at bruge disse strategier, når vi bliver ældre.

For det andet giver det mulighed for at opføre sig anderledes: Vi kan finde andre, mere sunde måder at imødekomme de behov, som den dysfunktionelle opførsel oprindeligt havde opfyldt.

Det kan tage tid og udholdenhed at komme til disse ubevidste motiver.Et stærkt, autentisk forhold til din terapeut kan være nyttigt med at opnå indsigt, medfølelse og adfærdsmæssige ændringer, fordi de samme ubevidste motiver kan (og ideelt set vil!) Opstå i dine interaktioner med din terapeut og giver mulighed for at opnå bevidsthed og forandring .

Jeg beskriver disse ubevidste processer og hvordan man kan tilpasse sig dem på en mere sund måde mere detaljeret i min bog: Jeg arbejder på det i terapi: Sådan får du mest ud af psykoterapi .

social angst hos børn

Det ubevidste kan være destruktivt eller konstruktivt, afhængigt af dit forhold til det. Men hvis du kan arbejde med det, hvis de to kan være på samme side, bliver tingene lidt lettere. Du kan ændre dysfunktionel adfærd.

Hej med dig! Kan du lide det, du lige har læst? Abonner på vores nyhedsbrev for at få alt det nyeste indhold og en chance for at vinde vores ugentlige boggivning !: