Hvad hvis du har lammende angst selv UDEN en pandemi?
Som terapeut for flere mennesker, der navigerer i langvarig angst,detteer den fortælling, som jeg har hørt snesevis af gange nu. Forestil dig dette:
Jeg kæmpede fint med min angst(definer fint, ikke?)og derefter BAM! COVID-19 strejker! Pludselig drejes verden på hovedet, og alle ser ud til at føle nøjagtig den samme angst, som jeg har følt i årevis! Alle sammen begyndte at gå i panik-købe toiletpapir, babyservietter og kyllingekoteletter. Det er som om alle er blevet dommedagspræparator natten over,mensJeg sidder her og prøver at sortere, hvor jeg falder på spektret af preppers.
er mit barn en psykopatquiz
Det er mig? Jeg har følt denne følelse af undergang og frygt i årevis nu. Er det dem?En verden gået vildmed panik. En del af mig føler en følelse af lettelse, som disse # CantRelate folk kan nu forholde sig. En del af mig føler mig endnu mere panik, fordi alle opfører sig som om verdenen slutter. En del af mig finder det hele humoristisk, og en anden del af mig er meget bekymret.
Denne artikel er for dem, der har forsøgt at holde det hele sammen, når alt var ”normalt” og nu har brug for at fortsætte med at holde det sammen, når verden føles som en katastrofefilm.
Pandemien har valideret angst
Nogle kunder udtrykker, at de faktisk har det bedre under pandemien. Deres angst er blevet valideret for første gang. Validering er en af de smukkeste gaver, et menneske kan modtage. I vores kerne ønsker vi alle at føle, at vi - og vores følelser - har et sted og et formål. For nogle har denne pandemi givet dem sikkerhed ved at vide, at deres frygt - mens de tidligere var irrationelle - nu er den samme frygt, som de fleste af os oplever. Så mærkeligt som det måske lyder - og endda fremmed for at skrive det som terapeut - der findes validering i delt lidelse.
Og hvis du ikke har det bedre? Det er også helt normalt! Jeg har også for nylig arbejdet med flere mennesker, der føler, at de kravler ud af deres hud med panik. For nogle er det fordi de samles i en lille lejlighed. For andre er det frygten for det ukendte, der har tilsluttet dem. Faktum er, at for mange mennesker, der allerede havde angst, føles denne pandemi som det sidste halm.
Tips til håndtering af eksisterende angst under pandemien
Hvis du ikke allerede er involveret i terapi, vil jeg varmt anbefale at finde en professionel at tale med. Talkspace er en fremragende mulighed, da det i øjeblikket ikke anbefales at forlade huset bortset fra vigtige ting som dagligvarer eller medicin.
Terapi
Afhængigt af hvordan din angst manifesterer sig, kan det have været svært at forlade hjemmet allerede før coronavirusudbruddet. Individuel terapi kan hjælpe dig med at komme til kernen i tankemønstrene, der kan holde dig fast i panikens løkke, og det kan give dig praktiske løsninger, der hjælper dig med at klare symptomerne på angst: dårlig søvn, koncentrationsbesvær og panikanfald bare for at nævne nogle få.
Psykiatri
Ud over terapi kan dette være et godt tidspunkt at konsultere en psykiater eller din primære sundhedsudbyder om medicin mod angst. Ikke kun kan du drage fordel af en kortvarig psykofarmaceutisk intervention; start af medicin, mens du er i lås, kan give åndedrætsrum for den tid, det kan tage at finde den rigtige medicin eller dosis. Talkspace udvidede for nylig sin psykiatri tjenester, og nogle primære plejepersonale er fortrolige med almindelige lægemidler til depression og angst.
Hvad er de forskellige grene af psykiatrien?
Psykiatri har mange underspecialiteter, der kræver yderligere træning, herunder:
- Klinisk neurofysiologi
- Retsmedicinsk psykiatri
- Afhængighedspsykiatri
- Børne- og ungdomspsykiatri
- Hospice og palliativ medicin
- Smertebehandling
- Psykosomatisk medicin
- Søvnmedicin
- Hjerneskademedicin
- Tværkulturel psykiatri
- Akutpsykiatri
Hvis du allerede har nået et krisepunkt, bedes du kontakte en af disse krisemuligheder eller gå til din lokale ER for akut mental sundhedstjeneste. Dit liv har værdi, og hvis du ikke har hørt det fra nogen anden for nylig, så hør det fra os. Det er umuligt at give nogen løfter om, hvad fremtiden bringer for dig, men der er tusindvis af udbydere af mental sundhed og sundhedspleje rundt omkring i verden, der vil hjælpe dig med at føle dig hel igen.
hvordan man håndterer en patologisk løgner
Uanset om du føler dig op, ned eller rundt omkring i disse dage, giv dig selv lidt nåde. Det er skræmmende tider, og dine følelser af frygt og angst er gyldige her. Det er nu en god tid at bruge dit sociale støttesystem - sikkert i overensstemmelse med fysiske distanceringsmandater - og tilføje det ved at starte behandling.
At lære at håndtere angst hjælper dig nuogefter at denne pandemi aftager.
