Samtalen om mental sundhed ændrede sig til det bedre i det sidste årti

Fra berømtheder, der har åbnet offentligt om deres kampe med psykisk sygdom, herunder Lady Gaga og Michael Phelps , til fremkomsten af ​​populære samtaler på sociale medier om selvpleje, har mental sundhed været en af ​​de største diskussioner i 2010'erne. 'Det sidste årti har skabt en mere åben, mindre stigmatiserende dialog omkring mental sundhed og sygdom,' siger Jill Daino, LCSW, en Talkspace-terapeut.

Undersøgelser afslører et paradigmeskift i offentlige holdninger omkring psykisk sygdom. I en undersøgelse fra 2019 af American Psychological Association, 87% af amerikanerne var enige at have en psykisk sygdom ikke er noget at skamme sig over. På samme tid forbliver stigma, idet 33% af amerikanerne stadig rapporterer, at 'mennesker med psykiske lidelser skræmmer mig.'

Øget opmærksomhed er ironisk nok kommet med en stigning i mental nød: i 2011 rapporterede 50% af studerende 'overvældende angst;' inden 2016, hele 65% rapporterede det samme . Samtidig siger eksperter, at denne stigning til dels kan være et resultat af vellykkede uddannelseskampagner, som har givet de unge en større mulighed for at genkende tegn på mental nød og søge hjælp .

Men med fordomme stadig til stede, og emner som angst stigende blandt unge, hvor langt er vi som samfund virkelig kommet med at desigmatisere psykiske sygdomme? Udbytter sociale medier-diskussioner af egenomsorg virkelig varige ændringer? ”Som enhver væsentlig samfundsændring tager det tid og gennemgår etaper, fra at være et varmt emne og en buzz-værdig til virkelig at tage fat på et dybere og mere meningsfyldt niveau,” siger Daino.

Efterhånden som 2020 begynder, skal vi se på de fremskridt, vi har gjort i retning af denne dybere, mere meningsfulde ændring - og beslutte at fremme samtalen yderligere i det næste årti.

Mennesker med psykisk sygdom står stadig over for udfordringer

Mens holdningen til psykisk sygdom er blevet mere åben i det sidste årti, er stigmatiseringen stadig. Og selv når folk når ud, er manglen på adgang til overkommelig, kulturelt følsom behandling en stor udfordring.

Stigma forhindrer folk i at søge pleje

Fra middelalderens tro, at mennesker med psykisk sygdom var besat , til moderne myter, der holder det depression er bare et spørgsmål om 'holdning' stigma omkring mental sygdom løber dybt. Mens 50% af mennesker oplever en alvorlig psykisk sygdom på et eller andet tidspunkt i deres liv , skam gør det vanskeligt for mange af os at nå ud.

Stigma kan være så virkningsfuldt, en undersøgelse fra 2010 viste, at det var den mest almindelige årsag til, at folk i behandling af psykisk sygdom fulgte ikke deres medicinregimer .

får antidepressiva dig til at tage på i vægt?

Der er en alvorlig mangel på ressourcer til behandling

Stigma forværres af huller i ressourcer og uddannelse. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er op til 50% af mennesker med alvorlige psykiske sygdomme i udviklede lande og 85% af mennesker med betydelige psykiske lidelser i uudviklede lande, ikke har fået tilstrækkelig behandling .

Dette forværres af et system, der stort set ser bort fra mental sundhed eller behandler det som mindre vigtigt end kropslig sundhed. Mens vi har tendens til at tænke på stigma som negative overbevisninger og holdninger i vores samfund, kan det også strække sig til sundhedssystemet selv og præsentere barrierer som begrænset forsikring dækning for mental sundhed og begrænset adgang til terapi i landdistrikter eller lavindkomstsamfund.

Offentligheden bliver mere opmærksom

Mens der stadig er store barrierer, har det sidste årti været vidne til en bred samtale om mental sundhed. Folk, især unge, har brugt sociale medier til at forbinde og opbygge magt, og samtaler omkring egenomsorg har opmuntret mange mennesker til at tage bekræftende skridt for deres mentale helbred, før problemer udfolder sig.

Sociale medier kan hjælpe

Vi hører ofte om sociale medier brug i et negativt lys. I de sidste par år er der faktisk dukket op bekymrende undersøgelser, der hævder, at unge med øget eksponering for sociale medier har en højere risiko for depression og angst.

Nyere forskning har imidlertid fundet, at risikoen ikke ligger i den tid, unge bruger online - det er indehvordande bruger tid online . Teenagere, der engagerer sig mere aktivt i sociale medier i stedet for passivt at rulle, får nok søvn og deler en positiv tone, har bedre resultater end teenagere, der deltager i negativ og passiv brug af sociale medier.

Dette er en god nyhed for mental sundhed, fordi sociale medier også har haft en revolutionerende effekt: det gør det muligt for mennesker i handicapsamfundet, der måske tidligere ikke har været i stand til at finde hinanden, danne forbindelser.

”[Med] eksplosionen i sociale medier og øget uddannelse, bevidsthed og åbenhed har det været lettere for folk at diskutere og normalisere deres oplevelser omkring mental sundhed og sygdom,” siger Daino. 'Dette har igen ført til, at folk lettere har adgang til information og support.'

Som de fleste former for sociale fremskridt er dette skift især tydeligt blandt unge. ”Jeg tror, ​​de yngre generationer accepterer mere og mere i en bred vifte af samfund om afsløring omkring psykisk sygdom og at se en terapeut,” siger Daino.

At se en terapeut bliver normaliseret

En positiv udløber af denne stigning i samtalen omkring mental sundhed er, at ifølge Daino ser flere af hendes klienter terapi som et middel til at øge deres generelle velbefindende snarere end som noget at henvende sig til i en krise.

hvordan man håndterer en bipolar mand

”Jeg har fundet ud af, at mange klienter kommer til terapi efter at have undersøgt noget inden de søgte behandling,” siger Daino. 'Nogle ser efter støtte omkring det, de oplever, andre leder efter information eller en løsning inden de søger en terapeut.' Hun foreslår, at videreuddannelse og professionel rådgivning kan hjælpe folk med at gennemsøge pålidelige versus potentielt upålidelige eller skadelige onlineoplysninger.

Daino siger, at hun også har set en stigning i mennesker, der tager initiativ til at søge en terapeut som en del af en plan for samlet velvære. ”Det ses ikke kun som noget, som mennesker, der kæmper, har brug for at gøre, det ses også som noget at gøre for ens personlige vækst og velvære,” siger hun.

Vejen frem

Folkesundhedskampagner, øget overkommelighed og peer-to-peer-deling kan hjælpe med at gøre mental sundhed endnu mere tilgængeligt samtaleemne i det kommende årti.

Vi har allerede beviser for, at nogle tilgange, som kampagner på sociale medier, fungerer. I Californien fandt forskere for eksempel, at en social marketingkampagne, der tilskyndede folk til at nå ud til hjælp til mental sundhed, øgede sandsynligheden for, at medlemmer af samfundet ville søge behandling fra 49% til 57%.

I mellemtiden har der været et skub for at undervise i mental sundhed i offentlige skoler med to stater, New York og Virginia, kræver nu disse kurser .

Ud over store offentlige kampagner understreger Daino, at mennesker i stillinger som samfundsledelse er en del af løsningen. ”Der er også roller for andre nøglepersoner i vores samfund, såsom lærere, religiøse ledere, ikke-psykiatriske medicinske fagfolk, der kan være et udgangspunkt, som folk henvender sig til for vejledning,” siger Daino. 'For eksempel begynder det i tidlige barndomsundervisning med at tale om følelser og med ældre studerende, der diskuterer stress, angst, depression.'

Mangfoldighed betyder noget

For virkelig at desigmatisere mental sygdom understreger advokater vigtigheden af ​​at skræddersy opsøgende til specifikke samfunds behov. ”Jeg arbejder med en række klienter med forskellig kulturel baggrund, der har familier, hvor nogle medlemmer stadig har svært ved at acceptere behandlingsudbydere,” siger Daino.

Mens det at se en terapeut kan være normalt for f.eks. En velhavende New Yorker, kan det være en mere stigmatiserende oplevelse for en landmand, en person med en lavindkomstbaggrund eller en person fra en gruppe, der traditionelt er udelukket fra psykiatriske institutioner, som sorte amerikanere . I mellemtiden kulturelle stereotyper, som giftig maskulinitet og transfobi, kan forhindre folk i at søge hjælp baseret på køn eller seksualitet.

For at imødegå dette fokuseres folkesundhedskampagner i stigende grad på adgang til underforsynede samfund. Kampagner rettet mod grupper, der måske har svært ved at nå ud, eller hvis bekymringer kan blive misforstået, f.eks Afroamerikanere og mænd , kan tilbyde hjælp, der er relevant for samfunds unikke liv og kampe.

Hvordan du kan hjælpe

I en tid, hvor sociale medier konstant bombarderer os med nyheder om emnetdagens, det kan føles som om din stemme bare er en dråbe i havet. Men sandheden er, hver dråbegørtælle, og hver person, der deler sin egen oplevelse - uanset om online eller i en en-til-en samtale med en ven - baner vejen for et mere åbent samfund.

'Jo mere vi kan uddanne, støtte og normalisere psykiske problemer, jo lettere bliver det for en person at nå ud til hjælp og ikke lide alene,' siger Daino.