Hvad er kognitiv psykologi?

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du husker verdslige begivenheder, der opstod, da du var lille barn, men du kan ikke synes at huske en aktivitet fra den foregående uge? Eller når du møder nye mennesker, forstår du ikke, hvorfor du husker nogle navne og glemmer andre. Nå, det har at gøre med kognitiv psykologi, en gren af ​​psykologi, der tilskynder til en nøje observation af de ting, vi gør, og hvorfor vi gør dem. Kognitiv psykologi hjælper os også dybere med at forstå os selv og øge den generelle livskvalitet.

Definition af kognitiv psykologi

Kort sagt, kognitiv psykologi er den gren af ​​psykologi, der er afsat til studiet af mentale processer , især selvom det spiller en rolle i vores evne til at tænke, huske ting, udtrykke os kreativt, træffe beslutninger, lære nye ting og drage konklusioner. Disse processer omfatter naturligvis en bred vifte af mentale aktiviteter; kognitiv psykologi fokuserer på, hvordan sensation og stimulering påvirker vores adfærd. kognitiv psykologi bruges i mange roller og erhverv, herunder uddannelse, teknik, jura, folkesundhed og mange flere. Forskning inden for kognitiv teori har hjulpet med at producere innovative terapiteknikker, givet måder til at ændre folks beslutningsevner og introduceret progressive måder til at forbedre læring.

Kognitiv psykologi giver en nyttig ramme til ændring af adfærd, da adfærd er drevet af vores tanker. Selv i lyset af nuværende pandemi , kan vi se, hvordan tanker påvirker handlinger. Da folk blev bange for, at der muligvis ikke var tilstrækkelig forsyning af mad og basale fornødenheder til at opretholde dem i låseperioden, begyndte de at gribe ind for at lindre denne frygt gennem panik-køb. Dette resulterede i en mangel på forsyninger som toiletpapir og rengøringsmateriel.

Fokus for kognitiv psykologi involverer typisk brug af information til at danne nye tankemønstre, der fører til bedre handlinger og optimerede resultater. Hvis vi skal rette op på de problemer, der skyldes ting som panik-køb, skal vi rette de tankeprocesser, der fører til det, hvilket vil resultere i ændret adfærd.

Hvordan kognitiv psykologi hjælper os med at forstå vores adfærd

Den menneskelige hjerne har kapacitet til at opleve tanker, forvandle disse tanker til ideer, dømme disse ideer, ordentligt og ordentligt ordne og organisere ideerne, alt sammen inden de tager en handlingsorienteret position baseret på disse opfattelser. Dette er en kompleks proces, som studiet af kognitiv psykologi kan hjælpe os med at forstå.

Dine tanker skaber dine opfattelser og din virkelighed. De påvirker alle aspekter af dit liv. For eksempel, hvis du mener, at verden i en pandemi er dømt, kan du støde på situationer, der øger din panik - tomme købmandshylder - og disse hændelser vil styrke din tro. I pandemiens køl kan du reagere ved at sprede panik til andre, der ser din reaktion.

Ifølge Nancy Brooks, en autoriseret psykolog, hjælper teori og praksis med kognitiv psykologi med at ændre tankens fordrejninger. Når du ændrer de tanker eller opfattede stressfaktorer, der bidrager til dine problemer, kan du ændre din opfattelse til det bedre.

”Et eksempel på en tankeforvrængning er troen på, at hvis du er en god person, skal der ske gode ting for dig, og det er ikke tilfældet,” sagde hun. ”Tanker som disse giver dig mulighed for en svigt, så det er vigtigt at finde måder til at omformulere dem til noget mere realistisk. At acceptere, at der også kan ske nogle dårlige ting for dig, selvom du er et godt menneske, er en bedre tilpasning til din tankeproces. ”

Da dine tanker påvirker din opførsel, er det klart, at et par justeringer i din tænkning kan ændre dit overordnede syn på livet og hjælpe dig med at blive en lykkeligere person.

Andre måder, som kognitiv psykologi hjælper os i dag

Kognitiv psykologi hjælper ikke kun med at håndtere negative tankemønstre, det gør også meget inden for en række områder relateret til kognition. Mange kognitive psykologer fokuserer på at behandle og arbejde direkte med mennesker, der er ramt af hjernesygdomme, psykologiske sygdomme og adfærdsmæssige lidelser.

Du kan konsultere en kognitiv psykolog, hvis du oplever det sensoriske eller opfattelsesforstyrrelser , eller hvis du har en sprog- eller taleforstyrrelse. De er også specialiserede i behandling af personer med indlæringsvanskeligheder. Kognitiv psykologi hjælper med behandling af tilstande som demens og Alzheimers sygdom. Det har også indflydelse på uddannelsesområdet, da det hjælper lærere med at vurdere deres studerendes læringsevne og udvikle og tilpasse mere passende undervisningsstrategier. For studerende eller dem, der elsker at lære, kan implementering af passende kognitive strategier hjælpe med at forbedre dine færdigheder og forbedre din hukommelse. Memoriseringsstrategier t inkluderer opsummerende aflæsninger og reflektion over de ting, du læser, lærer eller observerer.

Generelt har vi en tendens til at tage evner - som ræsonnement og opfattelse - for givet, fordi de er så iboende for vores oplevelse som mennesker i verden. De, der lider af kognitive lidelser - som demens eller Alzheimers sygdom - kan dog have svært ved at udføre daglige aktiviteter. Ved hjælp af kognitive psykologer er de, der lever med disse lidelser, i stand til at få behandling for at forbedre nogle funktioner.

Kognitiv psykologi og mental sundhed

Kognitiv psykologi er også et nyttigt redskab til behandling af psykiske sygdomme som f.eks angst , depression og spiseforstyrrelser . For eksempel i behandlingen af ​​mild depression anbefaler mange psykiatere ud over antidepressiva terapi til patienter, der kan lære at udvikle positive tanker og adfærdsmønstre som en effektiv måde at forhindre et tilbagefald i en depressiv tilstand.

Kognitiv psykologi er også grundlaget for Kognitiv adfærdsterapi (CBT) , en populær terapiform, der hjælper os med at blive mere opmærksomme på tankemønstre, udfordre irrationelle overbevisninger og se os selv og andre med større klarhed.

Kognitiv adfærdsterapi er en populær og effektiv udvækst af kognitiv psykologi Kognitiv terapi, en bestemt form for CBT, fokuserer på de mentale processer bag en persons adfærd snarere end på selve adfærden. Det understreger, at mentale processer, der fører til adfærd, kan ændres, og dermed vil adfærden lettere ændre sig. Et team af forskere fra University of Miami foretaget en undersøgelse der målte virkningen af ​​kognitiv adfærdsterapi stresshåndteringsteknikker på brystkræftpatienter i det tidlige stadium. De kvinder, der var involveret i undersøgelsen, gennemgik ti ugers CBT-baserede stresshåndteringsprogrammer. Efter denne periode rapporterede de følelsesmæssige forbedringer, lavere stressniveauer, positivt reguleret cortisolfunktion, mindre betændelse i hele kroppen, forbedret immunsystemfunktion og positive ændringer i den måde, som visse gener udtrykkes på.

hvordan påvirker serotonin humøret

Fordelene ved studiet af kognitiv psykologi er blevet mærket over hele verden - herunder inden for uddannelsespsykologi, socialpsykologi, unormal psykologi, udviklingspsykologi, lingvistik og økonomi. Kognitiv psykologi hjælper os med at forstå os selv og andre, lære mere effektivt, ændre uønsket adfærd og hjælpe med at håndtere nogle stemningsforstyrrelser. Denne forskning har åbnet nye skoler og måder at behandle psykiske sygdomme på. Hvis du kæmper med tanker eller adfærd, der kan hjælpe ved at ændre den måde, du tænker på dem, så prøv oprette forbindelse til en autoriseret terapeut online i dag.