Hvornår skal du afsløre dine problemer med mental sundhed (og hvornår ikke)

Desværre er der stadig en masse stigma omkring psykiske problemer. Det kan være svært at afgøre, hvornår det er det rigtige tidspunkt at tale om dine forhold, og hvornår det er det rigtige tidspunkt at læne sig tilbage og holde fast. Hvordan beslutter du dig?

På arbejdspladsen

Mine klienter diskuterer ofte udfordringerne ved at håndtere psykiske problemer på arbejdspladsen. De spørger nogle gange: ”Skal jeg fortælle min arbejdsgiver om min depression ? ” Mange gange afhænger det.

Der er nogle positive tegn, der kan forestille en gunstig reaktion, når det kommer til at tale med din arbejdsgiver om din mentale sundhed. Det første spørgsmål, jeg altid stiller mine klienter, er: 'Hvad forventer eller kommer du til at vinde ved at offentliggøre denne offentliggørelse?' Nogle gange er svaret direkte og konkret, såsom mere tid til at udføre en opgave eller opgave. Andre gange kan det dreje sig om at kunne planlægge en pause på arbejdsdagen for at lave en ugentlig terapi eller lægeudnævnelse.

De fleste stater kræver privatliv, når det kommer til sundhedsoplysninger. Dette betyder at have en mental sundhedsdiagnose (en medicinsk tilstand) giver dig visse beskyttelser. En af dem er privatlivets fred. Hvis du beslutter at tale med din arbejdsgiver om din mentale sundhedsstatus, har de et etisk og juridisk ansvar for at holde informationen sikker.

Ikke desto mindre ved vi alle sladder, og kontorpolitik er en del af mange arbejdsmiljøer. Det er en uheldig virkelighed, men en realitet. Det største tegn på, at din virksomhed kan håndtere din offentliggørelse ansvarligt, er hvis der er en klar personaleafdeling eller repræsentant.

Årsagen til, at dette er så vigtigt, er dobbelt. Den første er, at det at tale med en personalerepræsentant kan give dig mulighed for at tale mere frit, hvis du er ubehagelig med at tale direkte med din vejleder. De er også bundet af loven for at hjælpe dig med at navigere og styre din tilstand på arbejdspladsen. Dette kan betyde, at man laver nogle boliger som f.eks. Fri til aftaler eller at kunne arbejde hjemmefra lejlighedsvis uden frygt for gengældelse.

Menneskelige ressourcer kan kun dele oplysninger med folk, der har brug for at vide, for at foretage de nødvendige tilpasninger. Dette betyder, at de ikke juridisk kan dele dine sundhedsoplysninger med andre kolleger bortset fra din direkte vejleder. Hvis de deler dine oplysninger med andre, kan du overveje at konsultere en advokat.

Med nogle job (med mindre hold) har du muligvis ikke adgang til en HR-afdeling eller en repræsentant. I disse miljøer tager du en større risiko for, at den person, du videregiver til, ikke er fortrolig med de juridiske krav til håndtering af disse oplysninger etisk. Mens de fleste arbejdsgivere vil være så imødekommende, som de kan være, er de måske mindre dygtige til at håndtere din videregivelse på den måde, der opfylder dine behov.

Virkeligheden er, at der ikke er nogen garanti for beskyttelse, når du afslører din status. Nogle gange kan endda en utilsigtet glidning af tungen forekomme blandt kolleger. Forhåbentlig er det ikke tilfældet, men det er det bedste tilfælde at have en Human Resources-afdeling at stole på for support.

Hvis du ikke har mulighed for at bruge en HR-afdeling, skal du bruge din bedste vurdering, når du overvejer at tale med din direkte vejleder. Du vil måske overveje, hvordan de relaterer sig til medicinske og psykiske problemer. Har de været sladrede om andres sundhedsmæssige bekymringer tidligere? Hvad har været deres reaktioner på samtaler om sygedage og generel mental velvære? Har de virket støttende af folks udfordringer på arbejdspladsen? Taler de overhovedet om følelsesmæssig velvære? Svarene på disse spørgsmål kan give dig pause; find ud af, om din vejleder kan have tillid til sådanne oplysninger.

I tilfælde af at du skal håndtere en følelsesmæssig krise, indlæggelse eller genoptræning, vil du også gerne vide din virksomheds politik om det. Når du er ansat, skal du sørge for at gennemgå din virksomheds håndbog om sundhed og mental sundhed. Fortæller de en bestemt protokol for at imødegå disse bekymringer? Hvis de gør det, har du sandsynligvis en støttende arbejdsplads. Hvis ikke, skal du muligvis grave lidt længere for at afgøre, hvor sikker din videregivelse virkelig er.

Dating

”Jeg kan godt lide lange gåture på stranden og se baseballkampe på storskærmen. Jeg bor også med social angst . '

Skal det være på din online datingprofil?

Måske. Måske ikke.

abilify 15 mg bivirkninger

Der er ingen tvivl om det dating er hård, og de fleste dating i dag finder sted online. Når jeg taler med klienter om dating, taler vi ofte om, hvad vi skal medtage i online-profiler eller ej. Skal du medtage lidt om en helbredstilstand, du lever med? Du vil måske vente på det.

Virkeligheden er, at online dating handler om første indtryk. Hvis dit første indtryk taler om din følelsesmæssige sundhed, ved nogle mennesker muligvis ikke, hvad de skal gøre med det. I en verden, der præmierer hastighed og effektivitet, får du muligvis ikke de rigtige swipes, du håber på. Det er ikke retfærdigt, men virkeligheden er, at folk stryger til venstre for langt mindre i disse dage.

I betragtning af det vil du måske kun overveje at tale om din diagnose, når du kender nogen lidt bedre. Hvis du er bekymret for at være duehul baseret på din diagnose, kan du overveje at give det et par møder, før du taler om din mentale sundhed.

På den anden side taler nogle mennesker ofte om deres psykiske sygdom og vil fremhæve det som en del af deres daglige liv. Hvis du er en mental sundheds- eller handicapaktivist, kan du tidligt tale mere åbent om din mentale sundhed. Du kan blive genstand for en internetsøgning, inden du alligevel mødes. Hvis du taler om depression eller mental sundhed online, vil folk komme med antagelser og vurderinger ud fra det, du deler.

Deling tidligt i dating vil give dig et spring på at styre opfattelser om din tilstand og hvordan det påvirker dig. Dette er ikke uden risiko, men det kan være mere din stil, og det er helt OK. Hvordan eller hvornår du vælger at videregive er op til dig.

Med venner og familie

Mens venner og familie ofte kan være vores største støttekilder, kan det være nervøst at tænke på at dele vores udfordringer med dem. Når vi føler, at vi ikke lever op til deres forventninger (og føler os skuffede over os selv), kan det være svært at tænke på at dele vores problemer. Men i sidste ende kan det være det bedste skridt at tage.

Udelukkelse af formildende omstændigheder kan deling af din mentale sygdom med venner og familiemedlemmer være en komplet spilændring. Ofte forstår vi ikke, hvordan vores forhold eller bekymringer påvirker vores forhold til andre. Virkeligheden er, undertiden ikke menneskerne i vores liv.

Jeg har talt med mange klienter om deres opfattelse af deres kære og deres adfærd. Denne diskussion kommer ofte med en selvkritisk linse. Nogle gange afspejler vores selvopfattelse den interpersonelle feedback, vi modtager fra dem omkring os. Oftere end ikke forstår menneskerne omkring os, hvordan det er at leve med en psykisk sygdom.

At kunne tale åbent med venner og familie om dine udfordringer, indsats og fremskridt kan hjælpe med at sætte en mere realistisk kontekst på deres forventninger og opfattelser af dig. I sidste ende vil dette give dem mulighed for at træffe en fuldt informeret beslutning om, hvordan de bedst kan støtte dig og skabe plads til sig selv.

Det er svært at skelne, hvornår det rette tidspunkt kan åbnes for din mentale sygdom. Det er også meget skræmmende. kan hjælpe dig med at sortere specifikke omstændigheder og finde de bedste måder at gøre samtaler om mental sundhed produktive for dig. At være mere åben kan være nøglen til at få den støtte, du faktisk har brug for.

Læs om hvordan Talkspace hjælper virksomheder med at tilbyde medarbejdere mental sundhedspleje .