Hvornår begynder terapi at 'arbejde?'

Ashley Laderer husker nøjagtigt hvornår terapi begyndte at arbejde for hende, første gang hun kunne mærke fordelene uden tvivl eller skepsis. Helbredelsen begyndte med et enkelt, overraskende ord: “klumpet”.

Under sine første sessioner følte Laderer sig konstant kvalm og havde angst om opkastning.

'Min terapeut var som: 'Vi er nødt til at stoppe med at give kvalme så meget magt. Lad os gøre det mindre magtfuldt, ”mindede Laderer.

I stedet for at sige, at hun følte sig kvalm eller havde kvalme, foreslog hendes terapeut at bruge 'klumpet' til at beskrive, hvad hun oplevede.

”Først virkede det så fjollet, og jeg glemte altid at bruge ordet,” sagde Laderer. 'Men så i sessionen vil jeg altid sige' klumpet 'i stedet for kvalm.'

Kort efter følte Laderer sig væsentligt bedre med sin kvalme og angst. Hun erkendte dette som et resultat af terapi.

Hendes historie om at få et gennembrud i terapi er langt fra de følelsesmæssige øjeblikke, vi tænker på film som “Good Will Hunting . ” Det afspejler virkeligheden, at fremskridt i terapi kan se ud som hvad som helst og ske når som helst.

Til Natasha Tracy , forfatter af Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar , terapi begyndte at arbejde, da hun fandt den rigtige terapeut. Fordi hun var åben for behandling fra starten, var det vigtigt at finde den rigtige pasform.

For andre kunder sker fremskridt gradvist. Der er ingen specifikke øjeblikke, skift eller sessioner, som de let kan huske.

er jeg på det autistiske spektrum

”Jeg var gradvist blevet bedre, følte mig lidt mindre forfærdelig dag efter dag og græd i brusebadet tre gange om ugen i stedet for 14, den slags ting,” sagde forfatter Michael Noker , der arbejdede med terapeuter for at klare hans depression og perfektionisme .

Både Laderer og Noker bemærkede, at det at hjælpe dem med at løse deres problemer uden for behandlingen. Ved at modstå hans trang til at slå op på sig selv for fejl, slap Noker gradvist af sin perfektionistiske holdning. I stedet for at reservere denne praksis udelukkende til terapi, inkorporerede han den i sit daglige liv.

For at øge chancen for at drage fordel af terapi sagde Tracy, at klienter skal være åbne for sandsynligheden for, at deres terapeut ved noget, de ikke ved, og har indsigt, der er værd at høre. For eksempel stolede Tracy på og prøvede de teknikker, som hendes terapeut anbefalede.

Hvad angår hvor lang tid det tog Tracy, Noker og Laderer at mærke fordelene ved at gå til terapi, afviste de ideen om at citere en bestemt tidsperiode.

”Jeg hadede tidligere, når terapeuter sagde:” Du vil føle dig meget bedre om tre måneder! ”, Sagde Laderer. 'Da der kom tre måneder, og jeg stadig følte mig forfærdelig, var jeg endnu mere vred.'

Fordi alle har forskellige problemer og symptomer, er der ikke en standard tidsramme for, hvornår terapi giver resultater. For at undgå skuffelse og frustration, sagde Laderer, er det bedst at begynde uden at stille stive forventninger til, hvor hurtigt behandlingen vil fungere.

Hvis du overvejer at arbejde med en terapeut, men er bekymret for, om terapi vil gavne dig - rettidigt eller overhovedet - ved du ikke er alene. Der er millioner af historier om mennesker, der kæmpede for at gøre fremskridt inden for terapi og i sidste ende lykkedes. Din historie vil være unik, men der er en fælles tråd: Hvis du finder den rigtige terapeut, skal du give processen en chance og arbejde hårdt uden for dine sessioner eller katte kan terapi fungere for dig.