3 tip til at styre angst for penge

Stress og angst for penge er uundgåelig. Når folk har for lidt, er de ivrige efter at tjene mere. Selv når de tjener nok, kan det være svært at spare eller effektivt investere.

Men på trods af den allestedsnærværende økonomiske bekymring er der en tendens - selv blandt familiemedlemmer og romantiske partnere - til helt at undgå emnet. Nogle gange ser folk åbent på at diskutere penge som gauche eller tabu. Ikke desto mindre forværrer den økonomiske angst kun at undgå disse samtaler.

Der er tre enkle trin, du kan tage for at mindske pengestress. At handle eller have samtaler om økonomi kan være akavet, men det er bedre for din mentale sundhed end at undgå emnet.

1. Se dine frygt for penge

At konfrontere din angst for penge i stedet for at undgå dem, er den første adfærd, der skal vedtages. Men hvor skal man begynde? 'Penge', bredt defineret, dækker mange emner, så fastlæg, hvad der præcist forårsager dig den mest mentale belastning på et givet tidspunkt. Er det dine studielån? Manglende pensionsopsparing? Manglende evne til at spare nok til et forskud på dit første hjem? Når du har været i stand til at identificere, hvad der præcist forårsager dig, er du i en meget bedre position til at finde en løsning.

Selvom dine bekymringer om penge er vidtgående, så prøv at notere dem alle. At nedskrive hver økonomisk angst og tildele det et intensitetsniveau fra 1 til 10 er en god strategi for at reducere frygt i henhold til psykoterapeut Olivia Mellon . Du vil være bedre positioneret til at undersøge hver bekymring på en beregningslogisk måde, der kan reducere angst eller endda følelse af panik.

hvad betyder kognitiv dissonans

2. Nå ud til dit netværk

Dernæst skal du søge nogen, du stoler på, og starte en diskussion om dine bekymringer vedrørende penge. Selvom den person, du har valgt, heller ikke kender meget til penge, spiller venskaber og andre supportnetværk en afgørende rolle i vores lykke og evne til at håndtere stress. Hvis din valgte fortrolige ikke har noget stort indblik i, hvordan man bedre håndterer specifikke stressfaktorer omkring penge, kender han eller hun sandsynligvis nogen, der gør det.

Den person, du betro dig til, kan have de samme bekymringer som dig. Dette tilfældighed kan være trøstende og bekræfte den lille stemme i dit hoved, der har sagt, at du ikke kan være den eneste, der kæmper med et bestemt problem.

3. Udvikle en plan

Efter at have fundet ud af, hvilket bestemt pengeproblem der forårsager stress og identificere et supportsystem, er det sidste trin at udvikle en plan til proaktivt at tackle dine bekymringer. På dette stadium af processen var du måske klar over, at din frygt for penge ikke var så alvorlig, som du tidligere troede, og at du er i stand til at løse dem ved hjælp af dit netværk.

Hvis du dog føler, at du stadig har brug for hjælp, er det værd at søge en autoriseret terapeut og have en ærlig diskussion om pengeangst. Arbejd med nogen, du har tillid til og har det godt med at åbne op for.

Vi har brug for penge for at leve, og vi har brug for ro i sindet for at leve godt. Ved at styre både din angst og økonomi kan du være komfortabel og have god mental sundhed.

Bio: Zach Scott er en finansiel konsulent hos Clearfront Advisory . Han har specialiseret sig i at arbejde med nye og mellemkarriere, der søger svar på, hvordan man bedst kan positionere sig for fremtidig økonomisk succes.