Jeg prøvede terapi: Her er 10 grunde til, at du også skal prøve det
I så længe nægtede jeg at overveje begrebet terapi. Jeg ville opleve mange sammenbrud og Angstanfald . Bagefter ville min mor forsigtigt tilbyde udsigten til at se en terapeut. Hun fortalte mig, hvor meget det hjalp hende med at klare livet, og hvor meget det kunne hjælpe mig med den komplicerede måde, jeg følte på.
hvordan man skal håndtere skilsmisse
Jeg hånede over tanken. Jeg troede, at jeg havde det fint alene og kæmpede mod mine dæmoner uden hjælp fra en fremmed. Men da jeg endelig gik, sparkede jeg mig selv, at jeg ikke før.
Det var det, der fik mig til at skrive denne artikel. Vi kan være så bekymrede, når det kommer til at udnytte mulighederne for at forbedre os selv. Bare fordi noget er ukendt eller ubehageligt, betyder det ikke, at vi har brug for at frygte det eller afvise tanken.
Jeg var bange i lang tid. Jeg ville ikke træde ud af min komfortzone uden at vide, hvad jeg kunne forvente. Men fordi jeg udsatte det så længe, tog det mig meget længere tid at høste de utrolige fordele ved at åbne op. Med denne liste over grunde vil jeg skubbe de tvivlsomme mennesker i den rigtige retning for at hjælpe sig selv ved at se en terapeut.
Det er ikke for 'skøre' mennesker
Du behøver ikke at gennemgå noget særligt traumatisk for at få gavn af terapi. Du behøver ikke at lide af en psykisk sygdom for at føle de positive bivirkninger ved at tale med nogen.
Der er så mange misforståelser om terapi . Folk skammer sig over at sige, at de går, de hævder, at de 'ikke er skøre', at det kun er for at få dem gennem en bestemt periode i deres liv. Men terapi er godt for alle.
Ingen af os er perfekte. Der er altid noget, vi kan åbne op for og dele for at føle os mere i fred i vores liv.
Læs ' Sandheden om mennesker, der går i terapi: 11 misforståelser og myter '
Det er lettere at tale med en fremmed end nogen, du kender
Selvom du måske synes det er nok at tale med din bedste ven, mor eller søster, er det faktisk ikke. Disse mennesker kender dig. Det kræver en fremmed at genkende en uregelmæssig og usund vane i dit liv. Terapeuter ved, hvordan man graver dybere og kommer til forskellige konklusioner end en, der passivt lytter.
Dine venner kan sympatisere, mens du græder til dem om en slå op , men en terapeut får dig til at se det i et nyt lys. En terapeut giver dig mulighed for at pakke hovedet omkring ting, der sandsynligvis forvirrer dine venner.
Du lærer nye ting om dig selv
Min første gang jeg gik i terapi, nævnte jeg noget om, at min bror døde. Efter at have besvaret hendes spørgsmål om det, spøgte jeg: 'Jeg tror ikke, jeg nogensinde har haft chancen for at sørge ordentligt.'
Når jeg sagde det, ramte dens sandhed mig som en flodbølge. Jeg var væk på college, væk fra mit hjem og min familie og venner, så jeg forblev sammensat og lukket omkring disse nye mennesker, der ikke forstod. Jeg gik i klasse hver dag og drak regelmæssigt. Der var lidt følelser eller snak om emnet.
Hun spurgte mig, hvor jeg troede, jeg var i sorgprocessen nu. For første gang siden han gik forbi, kunne jeg indrømme: 'Jeg har ingen idé.' Simpelthen at genkende det og sige det satte mig i en ny retning. Du vil blive forbløffet over de ting, du vil sige højt og lære om dig selv.
Det tager dig ud af din komfortzone
At gå i terapi er skræmmende. Frygt for det ukendte holder de fleste tilbage. Intet virker mere ubehageligt end at sidde i et rum med en fremmed og tale om problemer, du skubber dybt inde i dig selv.
Du spekulerer på, hvordan en fremmed kan forstå, forholde sig og få dig til at føle dig bedre. Du spekulerer på, hvordan tale kan sprede enhver stress og angst.
Svar: Det gør det. Og at være bange bør ikke holde dig tilbage fra denne mulighed. Du skal huske, at dette er deres job. Du nærmer dig ikke en tilfældig protektor på gaden og fortæller dem, hvordan du fortrænger vrede over for dine forældre. At gøre noget skræmmende og ubehageligt og derefter opdage, hvor katartisk og fantastisk det virkelig er, gør slutresultaterne endnu bedre.
Du føler dig endelig hørt
Jeg har intense fobier. Jeg er en 23-årig, der næppe kan gå rundt i mit hus om natten uden at føle mig bange for at tro på ting, der ikke eksisterer.
Dette problem lyder virkelig dumt for mange mennesker. De tager det ikke alvorligt, de griner, når jeg forklarer det. De forstår ikke, hvor lammende det er at leve med.
hvor lang tid tager det nortriptylin at arbejde for smerter
Terapi tillod mig at tale om det uden at føle mig fjollet, som om jeg var nødt til at grine det eller undskylde for at have bragt det op. Endelig følte jeg, at nogen lyttede og forstod, at det var mere end en irrationel frygt, at der var en meget dybere grund til det, og at det kunne helbredes.
Du har lyst til, at nogen endelig hører dig og ikke afviser dine problemer. De ser, at der er noget mere ved det, noget der er værd at tale om. Ting, jeg vil sige uheldig, bliver pludselig vigtigere, end jeg indså.
Du bliver mere selvbevidst
Det er kritisk for vær opmærksom på dig selv , dine følelser, dine problemer, som du nægter at konfrontere, betydningen bag dine handlinger, alt.
Så mange mennesker stopper ikke og spørger sig selv nok. Vi vil slå ud og handle forfærdeligt over for mennesker omkring os, men vi tager aldrig et øjeblik at stoppe og reflektere over os selv og indse, at det er os, der har problemet.
Terapi tvinger dig til at gøre det. Det hjælper dig med at blive et bedre menneske. Det giver dig mulighed for lettere at komme til konklusioner, føle mere fred med, hvem du er og menneskerne omkring dig, at forstå hvert lag af dig selv, du har set over.
Du føler dig bedre bagefter
Der har været så mange gange, jeg har ventet på at gå til terapi og tænkt: 'Lort, jeg har ikke noget at tale om.' Jeg ville frygte det, for der var ikke sket noget særligt dårligt for nylig.
Men i det andet du sidder på sofaen og ser ind i terapeutens ansigt, kommer der noget op. Uden tvivl, og det kan jeg love dig, hver gang du går ud af døren, vil det føles som om en vægt blev løftet. Du vil føle dig lettere, roligere, mere jordforbundet og forbundet. Jeg har kæmpet for at tænke på et emne, jeg skal tage op, og så to minutter inde vil jeg hulke over noget, der skete i min barndom, som jeg ikke var klar over, påvirker mig.
Det er forbløffende, hvad de kan få ud af dig. Og det er chokerende, hvor mange forbindelser de kan skabe. Jo længere du går, jo flere forbindelser kan du begynde at skabe på egen hånd.
Det er tid, når du kun kan fokusere på dig selv
Vi lever hurtige, hektiske liv. Vi er nødt til at afbalancere arbejde, forhold, økonomi og meget mere oven på vores eget velbefindende. Terapi giver dig mulighed for at tage tid ud af din tidsplan for at fokusere på dig selv og forbedre, hvem du er.
Du kan udforske underliggende problemer, dine tanker og følelser, hvad du vil have i livet, hvad der holder dig tilbage. Du kan opdage nye teknikker til at hjælpe dig med tilbagevendende problemer, bedre forstå problemer og komme videre fra dem.
Du undertrykker sandsynligvis mere, end du er klar over
Hvis du ignorerer problemer og nægter at tale om dem, påvirker det dig negativt på adskillige måder: fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Det vil også påvirke menneskerne omkring dig. Du kan være særligt irritabel over for alle i dit liv, fordi du undgår et underliggende problem.
Det er let at gå igennem livet og ignorere de dybere ting, der bliver kvalt inde i dig, men du er nødt til at komme til rødderne af dine vanskeligheder for at fjerne dem. Terapi giver dig mulighed for at pakke dit sind omkring et problem og forstå det, så det ikke længere ser ud til at være dette store, skræmmende monster, du ikke kan kontrollere. Og mens du arbejder igennem dine nuværende problemer, forbereder du dig også på dine fremtidige problemer.
Smarte, succesrige mennesker tror på terapi
Folk går ikke i terapi, fordi de er svage. Det modsatte er sandt. Svage mennesker gemmer sig fra deres problemer; stærke mennesker konfronterer dem. Smarte, succesrige mennesker frygter ikke at være sårbare og lære mere om sig selv. De erkender, hvor gavnligt det er på lang sigt.
At være reflekterende og udtrykke sig regelmæssigt er lige så vigtigt som at spise grøntsager og få en god nats søvn. Som Kerry Washington sagde: ”Min hjerne og mit hjerte er virkelig vigtigt for mig. Jeg ved ikke, hvorfor jeg ikke ville søge hjælp til at få disse ting til at være så sunde som mine tænder. Jeg går til tandlægen. Så hvorfor skulle jeg ikke krympe? '
Kelly Bishop er blogger for Tankekatalog , Elite Daily og Huffington Post
