Kan skylden på andre nogensinde være godt for din mentale sundhed?

Mange mennesker har tendens til at bebrejde andre for deres problemer. Primærkandidater er forældre, partnere, venner , chefer og børn. Måske lyder disse eksempler velkendte?

• ”Årsagen til, at jeg ikke har et socialt liv, er, at min mand er en introvert. Hvis han var mere udadvendt, kunne jeg virkelig komme ud mere. ”
• ”Mine børn er så vanskelige, at det er umuligt at have folk over huset. De løber bare vildt, og jeg ville ikke være i stand til at hygge mig. ”
• ”Hvis min far ikke havde snydt med min mor, ville jeg have et sundt syn på relationer nu, og jeg ville ikke fortsætte med disse ryk, der behandler mig dårligt. ”

Det er meget fristende at bebrejde andre for ting, der går galt i dit liv, endda personlige vaner, du ikke kan lide, eller dine egne dysfunktionelle tankemønstre.

Men hvis du stoler på at bebrejde andre for dine egne aktuelle følelsesmæssige og mentale problemer, gør du dig selv en bjørnetjeneste på mange forskellige måder. Her er hvorfor skylden på andre kan sabotere din evne til at være lykkelig .

hvordan man hjælper panikanfald

1. Blame holder dig i et negativt headspace

Fokus på hvad andre gør “forkert” holder dig i en negativ, pessimistisk tankegang. I stedet for at lede efter løsninger, dvæler du med problemer. I stedet for at erkende, hvad folk har det godt, ser du på deres mangler.

I det første eksempel ovenfor beskylder kvinden sin mand for sin egen mangel på en sociale liv , hvilket får hende til at se ham på en temmelig negativ og ufarlig måde. Du kan se, hvordan dette vil bidrage til følelser af depression og ægteskabelig uoverensstemmelse. Hvis hun åbent bebrejder sin mand for hans indadvendthed, vil han sandsynligvis føle sig angrebet og angribe hende tilbage, hvilket vil føre til ægteskabsproblemer både på kort og lang sigt.

jeg tror jeg har adhd

2.Klander forhindrer dig i at se på dit eget bidrag til spørgsmål

Så længe andre er 'problemet', behøver du ikke gøre det udfordrende, men i sidste ende givende, arbejde at undersøge din egen opførsel. Dine tankemønstre og forventninger påvirker de ting i dit liv, som du ønsker, var forskellige.

For eksempel kan forældrene i det andet eksempel ovenfor undersøge måder at arbejde sammen med sine børn på at forbedre deres opførsel eller undersøge, hvorfor det kan være kendt eller let for hende at begrænse hendes socialt samvær. Så længe hun karakteriserer børnene som problemet, behøver hun dog ikke gøre noget af denne dybere introspektion, hvilket sandsynligvis ville være meget nyttigt at flytte hende ud af dette fast sted.

3.Blame holder dig bundet til fortiden

I stedet for at lede efter måder, hvorpå du kan arbejde på negative adfærdsmønstre, giver skylden dig mulighed for at forblive fast i fortiden.

hvilken sygdom har jeg

I det sidste eksempel ovenfor kan det være nyttigt at tænke på din fars indflydelse på, hvordan dit forhold fungerer. Men hvis du fortsætter med at beskylde ham aktivt, kan det forhindre dig i at grave dybt ned i, hvad der forårsager din uopfyldelse intim relationer.

Det hjælper med at tale gennem skylden

Selvfølgelig betyder det på ingen måde, at du skal ignorere eller minimere de måder, som andre påvirker dig på. Det er ekstraordinært nyttigt at diskutere jeres forhold - forbi og præsentere - med en terapeut, eller at introspektere dem alene.

Det er dog vigtigt at gå fra en “skyld” -stand til en 'forståelsesmæssig' holdning, som kan give dig det mentale og følelsesmæssige rum, du har brug for for at komme ud af gamle mønstre og komme videre på mere fleksible og befriende måder.