Kan du drage fordel af mere introspektion?
At lære dig selv at kende er lige dele skræmmende og spændende. Det giver dig mulighed for at åbne et vindue med forståelse og accept, der kan have en enorm positiv indflydelse på dit liv. Sikker på, at du ved, at din yndlingsfarve er lilla, og at du hader chokolade, men hvordan har du det med større ting som engagement eller den alt for krydrede kommentar, som din ven kom med i sidste uge? For at få et fuldstændigt billede af dig selv skal du vide, hvor du står - og din holdning til alle ting, store og små, kan udforskes ved at lære at øve introspektion.
Mens du måske har hørt nogen sige, at de “er introspektive”, vidste du, at dette er en proces, du kan prøve selv? ”Introspektion er en tænkestil, hvor man observerer og reflekterer over forskellige aspekter af sig selv og deres eksistens for at få indsigt i deres liv og formål. Det bruges til at hjælpe folk med at føle sig mere forbundet med, hvem de er, afklare livsvalg og få perspektiv på livets udfordringer, ”siger Haley Neidich, LCSW .
kan angsten vare i flere dage
Hvis du kæmper for at bremse og være i øjeblikket, siger Neidich, introspektion er det perfekte værktøj til at føje til dit selvbevidsthedsarsenal. ”At tage sig tid til at sidde i kontemplation om dit liv og dine forhold kan hjælpe dig med at afdække ting, som du måske har undgået, så du kan klare dine udfordringer med det samme,” siger hun. 'Ved hjælp af introspektion kan du også tage dig tid til at benytte taknemmelighed for dine oplevelser og nuværende situation.' At øge din selvbevidsthed og taknemmelighed kan være gavnligt ikke kun for dit velbefindende, men også for alle andre i dit liv. Uden yderligere ado, lad os blive introspektive!
Sådan bruges introspektion i dit daglige liv
Uden at vide det, har du sandsynligvis allerede været introspektiv. Ja, du - se, du klarer dig allerede godt! Hvis du har sagt ting som: 'Jeg er ikke en morgenperson' eller 'Jeg har problemer med min familie,' forklarede Dr. Kevin Gilliland , PsyD og administrerende direktør for Innovation360. Alle disse erkendelser er introspektion. 'Denne indsigt i, hvornår og hvor og med hvem vi har det godt eller kæmper, er resultatet af introspektion eller refleksion,' siger Dr. Gilliland.
For mere aktivt at bruge introspektion kan et skub fra andre hjælpe. ”Nogle gange kan andre mennesker få os i gang på den vej, en performance-gennemgang eller en nær ven, der kommenterer undervejs, forbliver hos os,” forklarer Dr. Gilliland.
Når du er klar til at prøve at være introspektiv mere regelmæssigt, anbefaler Neidhich en ikke-fordømmende tilgang inden for en daglig mindfulness-rutine. ”Dette kan ske gennem journalføring eller gennem en siddende meditation, hvor du tillader dit sind at reflektere og udforske i stedet for at bede det om at blive stille,” siger hun.
Det er helt normalt for nogle mennesker at blive båret eller udløst, mens de udforsker introspektion. Hvis dette sker, foreslår Neidich journalføring med en tidsbegrænsning på plads, endda kun fem minutter, og lad dit sind gå over, hvad det end kommer med. ”Nøglen med introspektion er ikke at bedømme vores tanker eller tro, men at nærme sig tiden som om du er en forsker, der udforsker dit eget sind,” forklarer Neidich.
Potentielle negativer ved introspektion
Med det sagt kan kortere anfald af introspektion være bedst for dig, afhængigt af din mentale sundhedstilstand. ”Mennesker, der har en historie med depression, kan udløses af en overdreven mængde introspektion. Jeg råder alle, der oplever depressionssymptomer eller har en historie med depression, om at sætte en tidsbegrænsning på deres introspektive tænkning, ”siger Neidich. 'En masse dømmekraft og selvkritik kan også komme op for mennesker, der har at gøre med mental sundhed eller selvtillid.' Hvis du oplever nogen af disse følelser, mens du praktiserer introspektion, anbefaler hun at gøre det ved hjælp af en, der kan guide dig sikkert igennem det.
Udover negativ tænkning , Advarer Dr. Gilliland mod at blive for indpakket i at tænke. ”Vi kan gå vild med at tænke på ting i stedet for at gøre ting, og det begrænser virkelig den information, vi har for at få en bedre forståelse,” siger han. ”Det er altid lettere at lære, når du bevæger dig i en retning. Når vi holder op med at bevæge os, stopper vi informationsstrømmen, og det kan gøre tingene vanskelige. Vi er nødt til at afbalancere tænkning og gør. ” Igen kan introspektion være utroligt gavnligt - men det står ikke alene.
Hvem kan drage fordel af Introspektion?
Medmindre du har kæmpet med introspektion, selv i terapi, kan det være en fordel at prøve. ”I vores verden i dag kan alle have gavn af at være selvbevidste og regelmæssigt evaluere deres liv og valg,” tilføjer Neidich. ”Vi har en tendens til at føle, at det at være travlt tjener os et æresmærke, når den virkelige gave faktisk bremser. Når vi reflekterer over, hvem vi er i verden, kan vi begynde at se tingene tydeligt med hensyn til en klar vej mod vores mål. Alle drager fordel af det og fortjener at have klarhed og føle sig forbundet med, hvem de er. ” Bare tag tingene minut for minut og vurder, hvordan du har det, når du gennemgår processen med at lære dig selv bedre at kende.
