4 tegn på, at du selv saboterer (+ Sådan stopper du)

Hvis du er bekendt med pop-punk-hit 'My Own Worst Enemy' fra Lit fra 1999, er du bekendt med fænomenet selvsabotage. Hvis du ikke er det, tillad mig at give dig en moderne rocklektion og et glimrende eksempel på en selvsaboterende hovedperson ...

Det første vers lyder:

'Det er ingen overraskelse for mig, at jeg er min egen værste fjende /' For nu og da sparker jeg den levende s *** ud af mig / Røgalarmen går, og der brænder stadig en cigaret ... '

Sangeren har gjort det til en vane at lægge sig ned og blive bytte for usunde vaner, der ødelægger hans forhold. Han følger med denne adfærd på trods af advarselsskilte og negative resultater.

Når vi ikke får det, vi ønsker, er det let at lægge skylden på eksterne kræfter - men hvis du ser tilbage og reflekterer over din egen opførsel, kan du måske indse, at du har spillet en rolle i undergangen af en af dine planer. Du kan endda sige, at dusaboteretdet!

Her er nogle måder, du kan selvsabotere (bevidst eller ubevidst) hver dag og endnu vigtigere, hvordan du stopper.

hvordan ved man, om man er stresset

1. Du springer, når et forhold begynder at blive seriøst.

Der er mange måder, du kan forsøge at ødelægge dit eget forhold på, men som regel en underliggende årsag: du vil ikke komme til skade. Lige før du kommer dybt ind med din partner, kan du finde dig selv i at kæmpe eller være ekstra nitig over dem. Hvorfor? Måske fordi du dybt nede hellere vil afslutte forholdet der og der end at blive mere sårbar og komme til skade som du har gjort i tidligere romancer.

mange ældre, der lider af depression, modtager ikke behandling, fordi:

Sådan stopper du:

Husk: Selvom relationer kan have lignende mønstre, er ingen to nøjagtigt ens, og der er flere myter derude om forhold der forhindrer os i at opleve dem direkte. Ikke alle forhold vil gå i flammer!

Det er afgørende at kommunikere åbent og ærligt med din partner. Udtryk dine følelser og frygt. Hvis du føler dig selv plukke kampe eller skubbe din partner væk, vær villig til at tage et skridt tilbage og undersøge grundårsagen til din adfærd på dine egne vilkår. Derefter er det op til dig at tage ansvar, undskylde og forklare roden til problemet.

2. Du udsætter vigtige opgaver.

Hvad der syntes uskadeligt og uundgåeligt i gymnasiet er ikke så harmløst i voksenalderen - og det har sandsynligvis en dybere betydning nu. Det handler om mere end bare at være doven (selvom det kan spille en rolle). Normalt undgår du noget andet, som forandring eller fiasko. Hvis du er perfektionist , udsætter du måske for eksempel for at undgå at lave fejl.

Sådan stopper du:

Se godt på din psyke. Hvad udsætter du virkelig eller undgår du? Tænk dybere end: 'Uh, jeg har bare ikke lyst til at gøre det lige nu.' For eksempel, hvis du udsætter ansøgningen til et job uden for college, forsøger du måske faktisk at undgå at tage ansvar for din økonomiske uafhængighed.

Når du først har forstået, hvad der holder dig tilbage, kan du prøve at udfordre disse negative overbevisninger og frygt. Tag babyens skridt mod at udføre opgaver og visualiser et godt slutresultat - men tillad dig selv at lave fejl undervejs. At lave fejl er naturligt, og ingen er perfekte!

3. Du forsøger at maskere dine følelser med overdreven alkohol eller stoffer.

Tro mig - jeg ved, at det ikke er sjovt at føle smerte eller tristhed. Da alkohol og stoffer er let tilgængelige overalt, henvender vi os ofte til dem for at mindske de ubehagelige følelser eller for at undgå dem for enhver pris. Det er farligt at komme i vane med at bruge stoffer, der ændrer tankerne kan føre til afhængighed - som mange mennesker ser som selvsabotering i sig selv.

Sådan stopper du:

Følelser er ikke fjenden! At have følelser er sundt, men det er ikke at løbe væk fra dem. Ved at ændre din sindstilstand, så du målrettet ikke tænker på dine problemer og den følelsesmæssige vejafgift, de påfører dig, sætter du dig selv op til en sammenbrud. Til sidst vil alle de skjulte følelser komme ud og boble over.

I stedet for at holde alt inde og undgå dine problemer, lad dig selv opleve følelser - selv de negative. Find Hvis du har lyst til, at din vane er blevet mere en afhængighed, skal du søge hjælp fra en mental sundhedsperson.

4. Du har 'bedrageres syndrom.'

Du har måske ikke hørt om denne sætning, men du har sandsynligvis følt fænomenet på en eller anden måde. En artikel iHarvard Business Review definerer det som 'en samling af følelser af utilstrækkelighed, der vedvarer på trods af åbenbar succes.'

Når det drejer sig om lægmand, at føle at du ikke er god nok eller ikke fortjener succes inden for dit felt - og du er bange for at andre mennesker vil finde ud af og tænke det samme. Du kan føle dig som en falsk eller ufortjent ros, alt imens du undgår fiasko for enhver pris.

Sådan stopper du:

Vær din egen cheerleader i et øjeblik. Tag en pen og et papir, og skriv dine præstationer ned, selv de virkelig små. Bekæmp den negative stemme i dit hoved for at bevise for dig selv, at du er i stand til at udføre stort arbejde. Du er værdig til succes. Det tager tid at bryde negative tankemønstre, men med vedholdenhed kan du bryde ud af dem!

Efter at have læst dette kan du måske indse, at du selv har saboteret lidt mere, end du troede du var. Selvom selvsabotering absolut er en usund opførsel, kan du hvile: det er meget almindeligt ogmegetnormal. Bedst af alt: adfærd kan stoppes!

Udfordr din tankegang og din adfærd, mens du husker at være venlig over for dig selv. I stedet for at være din egen værste fjende, hvorfor ikke være din egen bedste ven?