Collegestudentens guide til mental sundhed (hvad jeg ville ønske jeg vidste)

Samfund og popkultur skildrer college som en vild tid fyldt med søvnløse nætter og fyldt med fester, men jeg fortæller dig sandheden. College er fyldt med en anden type søvnløse nætter, når du lider af psykisk sygdom - nætter fyldt med lange angstanfald og forfærdelige tanker og morgener fyldt med frygt for at gå på klasse af frygt for at have en angst anfald i klasseværelset.

har jeg kønsdysfori?

Der er ting, jeg ved nu, som jeg ville ønske, jeg vidste dengang, men den gode nyhed er, nu kan jeg dele mine tip med jer alle. Hvis du føler dig håbløs over at komme igennem college live, her er en guide til dig.

1. Flere mennesker kan forholde sig til dig, end du tror

Jeg kan ikke sige dette nok. Der er en grund til, at din skoles rådgivningscenter konstant bookes, tro mig! Selvom nogen ikke har en allerede eksisterende psykisk sygdom, kan den største livsændring ved at gå ud på college udløse eller i det mindste udløse et serverrespons. Det er noget, de ikke fortæller dig ved orientering, ikke?

Åbn op for din værelseskammerat, og du kan måske bare opleve, at du har noget til fælles på et super personligt niveau. Da jeg talte op til min første værelseskammerat om min angst og depression, indrømmede hun, at hun led af det samme ... vi havde endda den samme medicin. Du kan også finde ud af, at din skole har støttegrupper. Gør noget research og spørg dine rådgivere om anbefalinger. Men det bringer mig til nummer to.

2. Din collegeterapeut er ikke nødvendigvis en permanent løsning

Nogle colleges tilbyder kun kortvarig pleje, så vær ikke alt for afhængig af det. Jeg fik kun lov til et bestemt antal sessioner med både terapeuten og psykiateren i et år, og efter den tid fik jeg at vide, at det mentale sundhedscenter kun var til kortvarig behandling, og at jeg skulle finde en ekstern terapeut ... på trods af græder og får et nervøst sammenbrud til klinikens direktør. Så inden du bliver for behagelig, så spørg din terapeut om skolens politik. Jeg vidste ikke, før det var for sent.

3. Der er støttegrupper uden for skolen

Det er forbløffende, hvor meget støttegrupper eller gruppeterapi kan få dig til at føle dig mindre alene. Hvis du ikke er interesseret i at åbne op for jævnaldrende, er dette en god mulighed for dig. Googling eller tjek meetup.com for at se, om der er nogen i nærheden af ​​dig, der passer godt. Vær ikke forsigtig med at gå og finde ud af, at du er 'den unge' der. Psykisk sygdom skelner ikke efter alder, og på trods af aldersforskel er du alle i samme båd. Forestil dig, hvor dejligt det skal være at sidde i et rum med en flok mennesker, der ved præcis, hvad du har at gøre med. Du kan endda finde visdom fra de ældre, der har været der før. Endelig folk der forstår!

4. Professorer vil forstå

Som jeg nævnte før, ser professorer dig som voksen, når du er på college, og derfor bør de behandle dig som sådan. Samle modet for at fortælle din professor den første dag i klassen om din psykiske sygdom og advare dem om, at du måske bliver nødt til at forlade klassen tidligt eller træde ud i et par minutter for at samle dig selv, hvis du oplever en panikanfald . Hvis du føler dig for akavet til at gøre det, skal du sende dem en e-mail. Chancerne er, at de vil have haft erfaring med studerende som dig og vil være helt forståelige. De vil sandsynligvis spørge, om der er noget, de kan gøre for at gøre dig mere komfortabel.

kan risperidon få dig høj

5. Du kan gå på badeværelset, når du vil

Revolutionerende, ikke? Gymnasiet er så underligt med hallpas og strenge regler om at gå på toilettet. Jeg havde en matematiklærer, der fik os til at bruge specielle håndsignaler til at bede om at gå på toilettet. Et par uger inde droppede jeg klassen, fordi jeg ville springe over skolen bare for at undgå de latterlige regler. Hvorfor? Fordi jeg hader at føle mig fanget, og det gør også mange andre med angst.

På college betragtes vi som voksne, der kan gå på toilettet, som vi vil (som det burde være). At stå op og bevæge sig, selv et par skridt ind i gangen for at trække vejret dybt eller ind i badeværelset for at plaske vand i ansigtet kan gøre underværker. Udnyt det faktum, at du pludselig bliver behandlet som voksen nu. Føl dig ikke akavet eller flov over at stille undskylde dig selv fra klassen. Seriøst, alle går på toilettet, og du betaler alt for meget for at gå i skole og lide stille - så gør det bare.

6. Kend dine grænser

Husk, at det er OK at sige nej til ting. I starten kan du føle, at du har brug for at deltage i enhver klub, trække all-nighters, blive venner med alle og tage de sværeste kurser, der tilbydes. Lad os være ægte, det er virkelig svært for mange mennesker at afbalancere alle disse. Identificer dine højeste prioriteter og fokuser på dem i stedet for at sprede dig selv for tynd og skabe en enorm mængde angst. Jeg siger ikke, at du ikke skal skubbe dig mod storhed, men holde din mentale sundhed frem for alt i dit sind og være realistisk.

College vil uundgåeligt lægge et stort pres på dig i mange aspekter. Du kan føle pres for at deltage i en frat eller sorority, eller som om du har brug for at få en 4,0 GPA, ellers vil du skuffe dine forældre og stræbe efter dekanlisten, så du kan få det bedste job, når du er uddannet. Men ingen er perfekte, så du behøver heller ikke være det. College handler om så meget mere end hvad du synes det er. Det handler om selvopdagelse og blive klogere. Lad ikke din psykiske sygdom forhindre dig i at have den collegeoplevelse, du fortjener.