Ferier, der stresser dig? Skift din tænkning med 3 tip

Vi ser frem til ferien med forventning og måske en eller anden frygt. Der kan være meget stress og pres under ferieaktiviteter. Denne korte artikel præsenterer nogle tænkningstips til ferien, nogle ideer, du kan bruge til at gøre feriesæsonen mindre stressende og mere behagelig.

Tænketip nr. 1: Kom væk fra ”Skal” tænkning og ind i præferencer

En af de mest almindelige måder, hvorpå vi bliver forstyrrede, er ved at tænke andre mennesker 'skal' eller 'skal' opføre sig eller handle på bestemte måder. Hvis et familiemedlem er egoistisk eller kortsynet, bliver vi ked af det. Det ville være rart, hvis de var mindre egoistiske og mere tankevækkende, men der er en stor forskel mellem at tænke, de skulle versus en præference for, at det var rart, hvis de ville.
Når vi anerkender det som en præference, der ikke sker, er vi mildt og midlertidigt skuffede. Når vi mener, at de skal handle på en bestemt måde, kan vi blive ked af, nogle gange rasende over længere tid.
Tipet her er at skifte din tænkning om, at andre 'skal' eller 'skal' handle på en bestemt måde til at tænke, det ville være rart, hvis de gjorde det, men bestemt ikke et krav til din nydelse og ro i sindet.

Tænketip nr. 2: Sæt holdningen 'Jeg skal gøre dette'

En anden måde, hvorpå vi kan mindske vores glæde af ferietiden, er ved at føle os tvunget eller tvunget til nogle aktiviteter eller gøremål. Vi ved, at vi bliver tvunget ind i det, når vi siger til os selv 'Jeg skal.' Udtrykket 'Jeg er nødt til' er så almindeligt brugt i vores eget sind, at vi tager det for givet og ikke er klar over den tvangsmæssige indvirkning, det har på os.

Ingen kan lide at blive tvunget, og når vi har det som om vi er, kan vi modstå og modsætte os gennem trods. Hvordan det ofte ser ud er udsættelse og undgåelse; eller vi bliver deprimerede eller let irriterede og vrede. Vi kan engagere os i sabotagelignende adfærd, der forhindrer os i at gøre, hvad vi 'skal' gøre, fordi vi ikke ønsker at gøre det.

Modgiften til denne 'nødt til' slags tænkning, selvom en anden fortæller os, at vi skal gøre dette eller det, er at omdanne det til 'vælg' eller 'vælg ikke at.' Virkelig har vi valg, fordi vi behøver ikke at gøre noget.
Der er selvfølgelig konsekvenser for ethvert valg eller manglende valg, vi træffer. Når du siger til dig selv 'Jeg skal', skal du overveje at ændre dette udsagn til 'Jeg vælger det.' Selv ting, vi måske ikke vil eller ikke kan lide at gøre - vi kan vælge at gøre det eller vælge ikke at gøre det. Det behøver vi ikke. Ingen tvinger os.

Tænketip nr. 3: Hvorfor så seriøs? Alt vil blive OK

Tag det ikke så alvorligt. I hans meget populære bog, “ Sved ikke det lille stof , ”Richard Carlson påpeger adskillige indsigter, der kan gøre vores liv sjovere, hvoraf mange har at gøre med ikke at gøre tingene større, end de er.

Hvis nogen på en feriefest spilder slag over gulvet, er det ikke en katastrofe. Hvis tingene ikke går som du vil have dem til at gå, falder verden ikke fra hinanden. Hvis nogen, mens du kører til en familiesammenkomst, svinger foran dig og næsten kolliderer med dig, men ikke gjorde det, er det ikke værd at forstærke og forstørre begivenheden til bjergrige proportioner og lade deres handlinger påvirke dit humør til det punkt, hvor du er alt for ked af det. I det større omfang af ting er det små ting.

grænsepersonlighed med narcissistiske tendenser

Ideen her er, at intet er så vigtigt, så stort, at det har magten til at fjerne vores iboende glæde ved at være i øjeblikket. Jo mere vi kan leve i nutiden, jo mere genkender vi de fleste ting, der forstyrrer os, er små ting, vi ikke har brug for at svede.

Disse få tænkningstips til ferien gælder selvfølgelig når som helst i løbet af året. Prøv disse få tip og se om du ikke oplever lidt mere komfort, lethed og nydelse i løbet af ferien og i livet.