Hvordan Coronavirus bliver stigmatiseret, og hvordan man bekæmper det
Der synes at være en vis grad af stigma omkring mange sygdomme, hvad enten det er fysisk eller psykisk. Desværre ser det ud til, at cyber-mobber online og Negative Nancys personligt stigmatiserer mennesker, der har fået coronavirus, eller som disse rykker endda har mistanke om, at de har virussen. At dømme folks helbred og personlige beslutninger er ikke noget nyt, men vi burde gå sammen om at støtte hinanden i stedet for at rive hinanden ned - i denne krisetid mere end nogensinde.
Dos and Don'ts Around Coronavirus
hvis dugørtilfældigvis med kontrakt COVID-19, ved, at det ikke er et moralsk svigt, og du skal ikke skamme dig. Hvis du ikke har virussen, så prøv ikke at føde ind i stigmatiseringerne og rygterne.
Her er nogle ting og don'ts omkring stigmatiseringen af at få COVID-19.
To
Hold dig væk fra sociale medier
Det betyder ikke noget, om dit feed er fuld af berømtheder eller familiemedlemmer eller mennesker, du ikke har set siden gymnasiet. Alle sender det samme: skræmmende artikler eller deres egne to cent om coronavirus, herunder skam over dem, der skal ud offentligt i den tid, hvor vi skulle være social distancering. Du kender dog ikke deres situation - de er måske på vej til at aflevere mad eller give pleje til en ældre slægtning. Hvis negativiteten kommer til dig - hold dig væk fra sociale medier . Få information fra pålidelige kilder, form dine egne meninger, og bliv tro mod dig selv. En social media-rensning er god for din mentale sundhed under coronavirus-æraen og derefter.
Vær en kilde til støtte
Vi skal være venlige over for hinanden - hele tiden, men især nu. Vi lever i en periode med sådan usikkerhed og frygt, og som vi alle ved, kan en lille venlighed komme langt. Mange mennesker mobber andre, og virkelig får det os ikke nogen steder. I stedet for at undgå eller skamme nogen for deres beslutninger, så prøv at føre en rationel samtale, bakket op med data fra en troværdig kilde (som f.eks. CDC eller WHO ).
Øv dig selvpleje
Hvis der nogensinde har været tid til Selvpleje , det sneer! Især hvis du sidder fast derhjemme, har du ingen undskyldning for ikke at bruge lidt tid på at tage sig af dit følelsesmæssige velbefindende. Se på denne kvalitetstid hjemme som en velsignelse. Nu er det tid tillangt om længegør noget godt for din mentale sundhed.
Her er nogle ideer:
- Meditere
Se guidede meditationer på Youtube, eller download en meditationsapp som Headspace - Tidsskrift
Journal om alt og alt. Du kan bruge din dagbog som en hjernedump for at få alle dine følelser ud på papiret, eller alternativt kan du skrive en taknemmelsesliste (Eller gør begge dele. Jeg stopper dig ikke!) - Bliv kreativ
At gøre noget kreativt er godt for sjælen - så uanset om du bryder ud i farvebogen og farveblyanter eller et gammelt sæt olie maling, så få de kreative juice til at flyde - det føles katartisk - Hjem spa
Tag lange varme bade (eller brusere) og barevære
Tal med din terapeut, hvis du har en
Denne pandemi forårsager (med rette) en masse angst, så tøv ikke med at nå ud til support, hvis du har brug for det. Mens mange mentale sundhedsklinikker og privat praksis er lukket for øjeblikket, skal du ringe eller e-maile din terapeut og se, om de tilbyder telemedicinske tjenester, hvor du kan få behandling over telefonen. Hvis du allerede bruger, er du klar!
Hvis du ikke har en terapeut og føler dig særlig fortvivlet, ængstelig eller deprimeret, skal du sende en tekst til Tekstlinje for krise . Send en SMS til HJEM til 741741, så vil en krisekonsulent være der for at sende dig en sms og hjælpe dig gratis!
ifølge kübler-ross er den første fase af døende:
Don'ts
Giv det onde øje
Hvis du stadig er i stand til at gå ud offentligt, og du ser nogen nyser eller hoster, skal du ikke skyde dem onde blændinger eller værre, sige noget uhøfligt til dem. Dekunnebare har forår allergi eller en sæsonbetinget forkølelse. I tilfælde som disse er det en god ide at sætte dig selv i deres sko og tænke på, hvordan du ville have det, hvis du hostede eller nysede offentligt (forhåbentlig i din albue) og folk stirrede på dig, som om du havde pesten? Selvom de har coronavirus, hjælper blænding ikke. Bare gør det ikke!
Sig dårlige ting
Dette gælder både for personlige indstillinger og online-indstillinger. Da flere og flere byer opfordrer folk til at blive hjemme, bruger folk uundgåeligt mere tid på sociale medier. Følg den ældgamle regel: hvis du ikke har noget rart at sige, skal du slet ikke sige det. Det sidste, vi har brug for, er endnu mere negativ på vores tidslinjer. Undgå at sende ting, der opretholder stigmatiseringen eller spreder misforståelser omkring COVID-19 vedrørende hygiejne, moral, race osv.
Vær racistisk
Som vi ved, er der desværre stadigmasseraf racister i 2020. Fremmedhad og racisme har været til stede fra starten af Coronavirus-udbruddet , og det er absolut ikke rigtigt. Vi skal ikke have fordomme over for ethvert land eller påstå skyld i et helt løb for sundhedskriser - nogensinde. Arbejd aktivt med at være allieret.
Vær for hård mod dig selv
hvis dugørtilfældigvis får virussen, skal du huske, at det ikke nødvendigvis betyder, at du gjorde noget forkert. At få COVID-19 erikkeen moralsk svigt, og skulle du indgå kontrakt med det, behøver du ikke føle dig som en skuffelse for samfundet. Desværre er det muligt at tage alle de nødvendige forholdsregler og stadig blive syg. Nogle gange er det ikke nok at gøre det bedste, du kan i en pandemi. Vær venlig over for dig selv og vær rationel. Du er ikke beskidt. Du er ikke ond. Der er ingen skam ved at få en ny virus, som intet menneske på jorden ser ud til at være immun over for.
Fortsæt med at vaske hænderne, brug håndrensere, øv social afstand og arbejd hjemmefra, hvis du kan. Vi er nødt til at tage os af os selv fysisk og mentalt i løbet af denne tid - og husk at være venlige over for andre i processen.
