Hvordan bedragersyndrom torpederer vores succes

Du går ud i verden for at følge dine drømme og skinne dit smukke lys - kun for at føle dig som et bedrageri på indersiden. Du begynder at arbejde på noget, og selvtillid og angst kryber ind i din hjerne. Så du vælger frem forberedelse og udøver en alt for stor indsats. Du kan endda nå dit mål gennem held. Men virkelig, du vil bare have lindring, og den kommer kun midlertidigt, indtil du skubber enhver form for positiv feedback tilbage - hvilket resulterer i en løkke tilbage til angst og føles som et bedrageri.

Dette er cyklus af bedrageri syndrom.

Invasionen af ​​bedragerisyndrom kan påvirke udviklingen af ​​din karriere og personlige liv. Nogle mennesker er mere sårbare end andre, som dem med angst eller depression ; alvorlige tilfælde af bedragerisyndrom og dets depressive virkninger kan endda føre til selvmordsadfærd eller selvskading. Du kan også skade dig selv følelsesmæssigt eller åndeligt igennem selvsabotage . Du kan føle dig paranoid, følelsesladet, isoleret og usynlig.

Imposter syndrom sætter grænser for dit liv

At opleve bedragerisyndrom betyder, at du dagligt står over for tankens fordrejning, at du kan være doven, uintelligent eller inkompetent. Du frygter, at du har taget 'falsk det, indtil du klarer det' for bogstaveligt og spekulerer på, hvornår du rent faktisk får succes. Selvtillid og negativ selvtale påvirker dit daglige liv, når du underskriver din værdi.

topamax til generaliseret angstlidelse

I alvorlige tilfælde, når virkningerne af imposter syndrom snebold, kan din præstation på arbejdspladsen falde så lavt, at din værste frygt bliver til virkelighed - din tøven, undgåelse eller konstant undskyldning resulterer i selvsabotage.

Det kan være, at du er bange for dom fra en autoritetsperson. Fysiske reaktioner på stress inkluderer rysten, forskrækkede reaktioner, mundtørhed og søvnløshed - se efter disse tegn, mens du bemærker udløsere.

hvorfor sociale medier er dårlige for mental sundhed

Du kan også overkompensere på selvskadende måder ved at sætte dårlige grænser, tage mere arbejde end du burde, blive sent. Dette skaber spænding i din balance mellem arbejde og fritid , tilføjer til din stress.

Imposter syndrom sætter grænser for dit potentiale og evne til at leve dit liv behageligt, med tilfredshed og fuldt ud.

Hvad forskningen siger om imposter syndrom

I 1970'erne opdagede Suzanne Imes og Pauline Clance fænomenet hvornår deres forskning fandt mange højtpresterende kvinder følte sig som svindel. Syndromet påvirker imidlertid både kvinder og mænd.

Opfølgningsundersøgelsesrapport ingen forskelle i bedrageriske følelser blandt kvinder og mænd. Imposter syndrom påvirker flere demografier og baggrunde - arbejdere i forskellige brancher siger, at de har lyst til svindel. Desværre taler folk stadig om det som et kvindespørgsmål, fordi kvinder er mere tilbøjelige til at tale om deres oplevelser med at føle sig som bedragere.

Folk kan godt lide at sige, at årtusinder er narcissister, men 70 procent af dem har lyst til bedragere . Også mennesker, der føler behov for konstant at udfordre sig selv, kan have større risiko for bedragerisyndrom.

Effektivt at overvinde bedrageris syndrom

Du kan finde lindring for bedragerisyndrom gennem mentoring, selvhjælp eller rådgivning som den, der leveres af kognitiv adfærdsterapi (CBT) .

Åbning for dem, du stoler på i dine sociale og faglige kredse, kan også hjælpe. Har en ven tidligere udtrykt sig som en bedrageri for dig? Har du en mentor, du kan henvende dig til med dine følelser af tvivl? Dit liv og job har unikke krav, og du har brug for nogen, du kan relatere til, som vil hjælpe dig med at grunde dig.

Start med at udfordre din negativ selvtale og værst tænkelige scenarier. Accepter dem og udvikle en handlingsplan for at strategisere proaktive skridt for at afværge denne negativitet. Spor dine succeser og komplimenter. Vend tilbage til disse, når du føler dig mindre end sikker på dine evner.

fører angst til depression

Imposter syndrom er et psykologisk fænomen, der forhindrer dig i at internalisere dine præstationer. Når andre fremlægger bevis for din succes eller kompetence eller giver dig ros, afviser du det som timing eller held. Du føler dig måske ikke fortjener ros, men sandheden er, at alle på et eller andet tidspunkt har lyst til bedrageri.

Når du først har genkendt disse følelser, kan du tage skridt til at gøre tingene bedre og føle dig som den succes, du virkelig er.