Er det altid dårligt at være pessimistisk?

Hvad betyder det at være pessimistisk? Nå, jeg kommer fra en lang række pessimister og kan fortælle dig. At være pessimistisk betyder, at du har tendens til at se de værste dele af tingene eller tror, ​​at det værste vil ske. En pessimistisk person er en, der ofte ses som manglende håb og glæde og er præget af vantro eller mistillid. Dybest set betyder det at være pessimistisk at forvente det værste i alle situationer.

Min bedstemor plejede at tilbringe hver aften i sin gyngestol og læse nekrologer - det var hendes idé om en god tid. Min far har slået alarm om truslen om klimaændringer iårtier, før de almindelige medier fik vind af det, og han er sikker på, at det er et spørgsmål om år, før vi alle omkommer.

hvordan man skal håndtere bipolar kæreste

Min mor var overbeskyttende til en ekstrem. Hun sørgede for, at jeg vidste om alle forfærdelige ting, der muligvis kunne ske for mig som ung pige, og jeg voksede op med at vide, hvordan jeg kunne beskytte mig mod næsten ethvert farligt scenario.

At vokse op forankret i pessimistisk tænkning var ikke altid en god ting. Som du kan forestille dig, løber angsten voldsomt gennem min familie, og det er noget, jeg har haft at kæmpe med i årevis. Samtidig har det nogle gange sine fordele at tage en 'worst case scenario' -tilgang til livet.

Jeg er altid forberedt på uanset stress eller ulykke, jeg kan forestille mig, der rammer mig eller nogen, jeg kender. Faktisk er jeg forberedt på livet generelt - hvad enten det er arbejde, holde orden på min økonomi eller tage mig af mit hjem og familie. Pessimistiske tanker tænder en ild i min sjæl for at tilføje så meget godhed som muligt til alt det mørke, jeg ser i verden.

Hvad siger forskning om pessimistiske mennesker?

Der er bestemt meget forskning, der bakker op om, at det at have en positiv holdning har fordele for dit helbred og dit velbefindende. Nogle undersøgelser har vist, at mennesker, der omfavner positivitet, har tendens til at opleve bedre mental sundhed, mindre stress og bedre helbred. Optimister kan endda overleve pessimister.

Samtidig er der markante fordele ved at have en mere pessimistisk holdning. Det hele har at gøre med noget, der kaldes defensiv pessimisme , hvor din pessimistiske holdning udnyttes som et middel til at nå mål. Mennesker, der oplever defensiv pessimisme, føler sig så bekymrede over 'hvad hvis' i livet, at de gør alt, hvad der er i deres magt for at sikre, at disse ting ikke sker.

Opnåelse af mål

For eksempel, hvis du er overbevist om, at der er hård konkurrence om et job, du håber på at lande - og at det er meget usandsynligt, at du lander jobbet - vil din defensive pessimisme motivere dig til at arbejde ti gange så hårdt for at sikre dig, at du bliver den mest tiltalende kandidat.

sørger for tabet af et kæledyr

Undersøgelser har vist, at pessimister ofte er ret succesrige med at nå deres mål i livet. Der er andre målte fordele ved at være pessimist, såsom at være mere tilbøjelige til at udøve forebyggende pleje - som håndvask - når vira går rundt (ja, vi pessimister har tendens til at være store hypokondrier).

Selvtillid

Pessimister kan også opleve højere niveauer af selvtillid end optimister. EN undersøgelse der fulgte en gruppe universitetsstuderende fandt ud af, at defensive pessimister syntes at have højere selvtillid sammenlignet med dem, der oplevede angst. Nogle havde endda højere selvtillidsscore end den typiske optimist!

Når pessimistisk tænkning bliver et problem

Det er dog ikke alt solskin og roser. Mennesker, der ikke oplever 'defensiv pessimisme' regelmæssigt - dvs. pessimisme, der driver dem mod positiv handling - har tendens til at opleve negative følelser omkring deres pessimistiske tanker, herunder selvafsky, angst og depression.

dr. elisabeth kubler-ross

På samme tid som jeg finder mine pessimistiske tankemønstre motiverende, ved jeg, at min oplevelse af angst og paniklidelse absolut er knyttet til den ofte mørke og urolige måde, jeg ser på livet på. For mig er det første skridt mod at føle mig bedre at erkende, at mine pessimistiske tanker får det bedste ud af mig.

Hvis du kæmper med pessimisme - altid forestiller dig det værste tilfælde og altid tror på, at verden har et iboende mørke - skal du vide, at du ikke behøver at føle sig overvåget af disse tanker. At øve mindfulness og meditation er en fantastisk måde at begynde at genkende, når dine tanker bliver pessimistiske. Du kan derefter øve på måder at ændre dine tanker til mere positive og trøstende.

Angst og depression

For nogle af os er pessimistiske tanker direkte pakket ind i vores kampe med depression og angst. Hvis det er tilfældet for dig, tøv ikke med at kontakte en terapeut for at få hjælp. Det kan være let at sidde fast i et mønster af pessimistiske og negative tankemønstre, og de kan virkelig påvirke mental sundhed, hvis de ikke styres ordentligt. Der er håb, og medfølende plejer det derude.

For mange af os er det dog ikke altid en dårlig ting at have en god balance mellem positivitet og en sund dosis pessimisme. I årenes løb er jeg vokset til at acceptere, at jeg altid vil være en 'glas halvfuld' person, og jeg er ret sikker på, at jeg ikke ville have opnået eller oplevet al den godhed, jeg har i livet, hvis jeg levede på nogen anden måde.