Fordelene ved Alone Time

Hvis jeg bruger for meget tid sammen med mennesker, har jeg det som om jeg kommer til at eksplodere. Jeg begynder at føle mig ekstremt irritabel, ængstelig og ved et uheld snappe med en holdning. Mens vores situation er noget anderledes nu, er det stadig sådan, jeg ved, at jeg har brug for alenetid, og jeg har brug for det stat!

Jeg elsker stadig at have min alene tid og som en indadvendt Jeg beder om det. Imidlertid har ikke alle det samme. Jeg kender mange mennesker, der simpelthenkan ikkevær alene eller gør noget alene, og jeg er sikker på, at du også gør det. Faktisk, en række studier fandt ud af, at nogle mennesker faktisk hellere ville chokere sig selv end at sidde alene med deres tanker i 15 minutter. Helt seriøst.

Uanset om du elsker alene tid eller hader det, der kan ikke benægtes, at der er mange fordele ved at bruge tid selv.

elsker nogen med angst og depression

6 måder alene tid er gavnlig

I årenes løb har forskere gennemført en række undersøgelser for at bestemme virkningen af ​​tid alene, og dommen er i: at have alene tid er godt for dig. Nedenfor er nogle af de specifikke fordele, og hvordan du kan omfavne dem.

Det lindrer stress

En undersøgelse fra 2017 det var en del af 'Solitude Project', at de, der aktivt vælger at have alene tid, oplever stresslindring og afslapning, når de bruger deres tid alene. Når vi er alene, er trykket fra at glæde andre og social interaktion slået fra, hvilket kan være store stressfaktorer for nogle mennesker. Plus, mange mennesker vælger at bruge deres alene tid til at engagere sig i afslappende aktiviteter som meditation, håndværk eller yoga.

Det giver os tid til at reflektere

Alene tid er en tid til at reflektere. Ofte bliver vi så fanget i det daglige liv, at vi ikke engang har et øjeblik til at behandle, hvad der foregår i vores liv i øjeblikket, eller hvad der lige skete i fortiden. Alone time er den perfekte mulighed for dig at indhente dig selv og hvad du føler. Journaling kan hjælpe med denne proces og er en fantastisk aktivitet, når du tager dig tid alene.

Du kan tælle dine velsignelser

Ud over at reflektere over hvad der måtte ske i dit liv, kan du også bruge alenetid til at øve taknemmelighed. Det er let at blive hængt op på det negative - tro mig, jeg ved det! Men at bruge lidt tid alene og tænke på alle de gode ting i dit liv kan være en god stemningsforstærker. En undersøgelse viste at øve taknemmelighed fører til et mere positivt syn på livet og en større følelse af velvære.

Du bliver mere produktiv

Sikker på, mens vi alle savner at chatte og joke rundt med kolleger, hvis du ervirkeligønsker at spænde ned og få arbejde udført - uanset om det er relateret til dit daglige job eller på anden måde - undersøgelser viser at vi er mere produktive, når vi er alene. Indstil en timer og afsæt noget af din alene tid til det vigtige projekt, du har brug for at arbejde på, og brug derefter resten af ​​tiden til at gøre noget mere behageligt.

Du kan øge din mentale styrke

'At være alene kan hjælpe dig med at opbygge mental styrke,' siger Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP og Talkspace Senior Therapist. Dette gælder især efter at have mestret kunsten at alene tid over lang tid. Og det er meget vigtigt for vores nuværende kamp med COVID-19. At være i stand til at sidde med dine tanker, frygt, angst, håb, drømme og alle de andre følelser, der måtte opstå, vil gøre dig mentalt stærkere og mere parat til at håndtere det liv, du får.

hvad er en højt fungerende depression

Du skal gøre, hvad du vil

Min personlige favoritfordel ved alene tid er, at det er en tid, hvor jeg ikke behøver at gå på kompromis og kan gøre de ting, jeg elsker! Der er ikke noget at møde nogen halvvejs og ikke behøver at udholde aktiviteter, du ikke er interesseret i. Med hverdagens pres og ansvar, hvor ofte kommer du i en situation, hvor det virkelig handler omdu?Brug denne mulighed for at gøre det, der gør dig lykkeligst. Måske er det en ny hobby, læsning eller arbejde på et hjemmeprojekt, du har ønsket at udføre.

At afbalancere alene tid og social tid

Afhængigt af en persons individuelle behov og livsstil vil deres balance mellem alenetid og social tid se anderledes ud. For eksempel har introverte tendens til at have brug for mere alenetid end udadvendte gør. Catchings siger, at der ikke er nogen 'rigtig' mængde solotid, vi skal sigte mod at have. ”Der er ingen recept, der passer perfekt til den mængde alene tid, vi har brug for,” siger hun.

Det kan tage nogle forsøg og fejl at finde ud af den rette balance for dig - og det er måske ikke altid det samme. I bestemte tidspunkter, for eksempel nu, har du muligvis faktisk brug for mere social tid end normalt, eller omvendt. Livet er altid i bevægelse.

At finde balance kan også betyde, at du lærer at skabe tid til dig selv i første omgang. Bliv fortrolig med at fortælle partnere, dine værelseskammerater eller familiemedlemmer, at du har brug for lidt tid til dig selv. Alternativt kan det betyde at nå ud og bede om selskab - hvad enten det er virtuelt eller med nogen, du er i karantæne med - når du bruger for meget tid alene og føler dig mere ensom end bemyndiget.

hvad gør for meget serotonin

Hvad skal du gøre, hvis du føler dig utilpas ved at være alene

Mens nogle mennesker absolut elsker alenetid, føler andre virkelig ubehageligt at bruge tid alene. Hvis du hellere vil gøre noget andet end at tilbringe tid alene, skal du grave dybt og spørge dig selv, hvorfor du har det sådan. Er det fordi du er bange for at være alene med dine egne tanker? Har du oplevet traumer, der gør det vanskeligt for dig at være alene? Er du bange for at føle dig ensom? Eller måske, er du simpelthen bare vant til konstant at være omkring mennesker, og usikker på, hvordan du bruger tid alene, nu hvor mange af os praktiserer social afstand?

Som med alt andet hjælper praksis. 'Den bedste måde at blive mere komfortabel med noget er at øve det,' siger Catchings. 'Hvis vi værdsætter og bruger tiden klogt, kan det at være alene blive en aktivitet, som vi kan lære at nyde og bruge til at vokse som enkeltpersoner.'

Husk, at det at være alene ikke behøver at betyde, at du ikke gør noget. Det kan være tværtimod. Mens du bestemt kan bruge din alene tid som en mulighed for barevære,du kan også bruge din alene tid til at gøre ting, du elsker, arbejde på dit velbefindende eller lære noget nyt. Catchings siger, ”At føle sig godt tilpas alene er en færdighed, der gavner os på mange måder; vi har mere tid til at gøre ting for os, vi kan øve selvpleje, vi kan lære et nyt sprog, vi kan hvile, eller vi kan øve opmærksomhed. ” Tænk på alle mulighederne!

Hvis du mener, at dit ubehag ved at være alene skyldes mentale sundhedsmæssige forhold, traumer eller coronaviruspandemien, tøv ikke med at bringe det op til din terapeut så I kan arbejde på det sammen - for alle skal være i stand til at høste fordelene ved alenetid.