Hvordan forsømmelse af fysisk sundhed påvirker din mentale sundhed (og hvordan man kan forbedre begge dele)

Solrige dage, varmere temperaturer, grill og poolfester er blot et par ting, du måske tænker på, når nogen nævner juni måned. Men vidste du, at juni også tilfældigvis er mænds sundhedsmåned? For at ære denne gang og øge bevidstheden om de problemer, mænd står over for, deler vi nogle tip om, hvordan man gør det lyt til din krop når det fortæller dig, at noget ikke stemmer. Grunden? Hvis du ikke plejer dig selv fysisk eller ikke tilskynder andre til at passe sig selv, kan det resultere i dårlige mentale sundhedsresultater. Det er blevet estimeret 1/3 af dem med kronisk sygdom lider af depression . Fortsæt med at læse for måder, hvorpå du kan holde dig fysisk og mentalt sund og sprede denne positivitet til andre mænd i dit liv.

Stop med at undgå rutinekontrol

Det er ingen hemmelighed, at mænd er mindre tilbøjelige til at gå til en læge end kvinder, og mens det ser ud til, at der er mange forskellige grunde , hvoraf nogle inkluderer at føle, at de kan 'tøffe det' eller endda være bange for de nyheder, de måtte modtage, er det tid til at slette det særlige stigma. Undgå din læge , især når din krop forsøger at fortælle dig, at der er noget galt, er en af ​​de værste ting, du kan gøre for din fysiske såvel som mentale sundhed. Den angst, som mange føler for at gå til lægen, herunder ignorere et tegn eller symptom og håbe, at det vil forsvinde - når det i virkeligheden er - så det bliver ubehandlet forværrer kun problemet. Og angsten.

Ud over at besøge deres læge for rutinemæssige kontroller, bør mænd også være det udfører selvundersøgelser derhjemme hvilket vil hjælpe dem med at blive mere tilpasset deres kroppe og måske endda spille en rolle i redningen af ​​liv! At leve i konstant frygt for, at noget kan være galt med dig fysisk, kan fremkalde følelser af dyb stress og angst, men at se en sundhedspersonale for at rydde op i nogen af ​​disse bekymringer kan hjælpe med at gøre dit sind roligt.

hvordan man skal håndtere en narcissistisk mand

Har de hårde samtaler

Holde kommunikationslinjer åbne er afgørende i ethvert forhold, især når det kommer til de hårde samtaler med dine mandlige venner. Uanset hvor mange gange du har lyst til at have ramt en mur om et bestemt emne vedrørende fysisk eller mental sundhed, er det vigtigt, at du holder kommunikationslinjerne åbne. Disse samtaler vil variere i emne, men ideen bag at tale dem ud forbliver den samme.

Alle gennemgår deres egne kampe, men at søge hjælp er det første skridt til at løse problemet. For eksempel er din mandlige ven måske meget presset på arbejdspladsen, og deres stress har påvirket deres evne til at udføre seksuelt. Selvom det kan være en hård samtale at opfordre dem til at besøge en læge, der kan diskutere medicin til behandling erektil dysfunktion og give en stresshåndteringsplan.

Hvis din ven endnu ikke er på det punkt, hvor de har det godt med at tale med nogen ansigt til ansigt, er der en række online terapimuligheder, som giver en terapeut lige ved hånden .

egenskaber ved en narcissistisk ægtemand

Selvom du måske først føler dig ukomfortabel, kan det faktisk styrke dit forhold til din elskede at deltage i disse samtaler og hjælpe dig med at lære en ting eller to undervejs!

Oprethold en sund diæt

Den mad, vi spiser, brænder ikke kun vores krop, men også vores sind. Hvis du opretholder en sund diæt fuld af frugt, grøntsager, protein og andre nødvendige næringsstoffer, har du en lavere risiko for at udvikle kroniske sygdomme. Derudover er der en sammenhæng mellem spiser sundt og har det godt mentalt .

Gode ​​'humørfødevarer', som de ofte omtales, fremmer væksten af ​​sunde bakterier, der positivt påvirker din neurotransmitterproduktion. Fordi din mave-tarmkanal er hjemsted for millioner af disse neurotransmittere, som er ansvarlige for at sende positive beskeder fra din tarm til din hjerne, vil du holde den i god form! Der er beviser for det holder sig til en sund diæt muliggør færre humørsvingninger.

Uanset om du er klar over det eller ej, kan dit fysiske helbred have stor indflydelse på din mentale sundhed. Derfor er det så vigtigt at besøge din læge, udtrykke dine sundhedsmæssige bekymringer og opretholde en sund diæt. Når det kommer til at holde din mentale og fysiske sundhed i skak, vil det være proaktivt som muligt at mindske din risiko for lidelse i det lange løb og holde dit sind og din krop sund i de kommende år.